16 dicas para emagrecer nas férias

O risco: sol, mar e muitos petiscos Armas secretas: 1. Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. 2. Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais. 3. Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições. 4. Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas. 5. Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água natural. 6. Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais. O risco: muita paz, tranquilidade e muito tempo livre recheado de comida Armas secretas: 1. Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair. 2. Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos. 3. Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas. 4. Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar. 5. Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre. Cuide da sua alimentação e tenha uma vida mais saudável. Se você quiser ter o apoio de toda nossa equipe para emagrecer, participe do Programa de Emagrecimento Renata fontany! Aproveite e participe! O risco: passeios gastronômicos típicos de quem ficou na cidade nas férias Armas secretas: 1. Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis. 2. Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon. 3. Fuja das massas grossas e das bordas recheadas. 4. Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes. 5. Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.