segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

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sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Aproveite a vida

Aproveitar a vida, aproveitar um amor, aproveitar um beijo, aproveitar um dia de sol, aproveitar até mesmo um dia de chuva, aproveitar um bom emprego, aproveitar um fim de semana prolongado, aproveitar a boa musica que toca no radio enquanto o transito ferve do lado de fora de seu carro. Aproveitar tudo aquilo que nos é oferecido tão gentilmente pelo Universo.
O que significa aproveitar ao máximo? Como podemos aproveitar ao máximo alguma coisa quando estamos tão repletos de problemas? Os problemas cotidianos, os problemas corriqueiros, comuns no dia a dia… ou pior que isso, aqueles problemas densos e complicados, que parecem indissolúveis, que martelam nossas cabeças nos fazendo perder horas de sono, sem sequer imaginar que solução poderíamos ter.
Aproveitar ao máximo.
Aproveitar as oportunidades, enxergar possibilidades mesmo diante de barreiras intransponíveis. Visualizar a possibilidade de uma nova ponte diante do abismo. Isso é aproveitar ao máximo, é se entregar, mergulhar de cabeça, sentir no fundo da alma, seja o que for. Seja o lamento, seja a dor, sejam as lagrimas. Sentir em toda a sua amplitude, deixar extravasar a emoção, deixar fluir os sentimentos, permitir que a vida aconteça em toda sua magnificência.
Parece tarefa fácil quando tudo vai bem na vida. Mas e diante dos problemas? Diante das lutas e das dificuldades?
Esses são os melhores momentos para APROVEITAR AO MÁXIMO. Aproveite o máximo de sua dor, e permita que ela lhe prepare para a felicidade. Aproveite ao máximo as suas lutas, e permita que elas lhe preparem para as vitórias e conquistas. Aproveite ao máximo suas derrotas, e permita que elas lhe preparem para o aprendizado da vida. Aproveite ao máximo suas lagrimas, e permitam que elas lhe preparem para o sorriso. Aproveite ao máximo a solidão, para que se descubra sua maior e melhor companhia, você.
Aproveitar ao máximo tudo na vida, e viver intensamente significa que você deve sempre estar aberto ao que o Universo lhe proporciona. Estar apto a receber de braços abertos, permitir que a vida se manifeste, da forma como ela vier, estando ciente de que todas as suas ações trarão reações do universo. Ou seja, as dores, as lagrimas e os tropeços da vida, nada mais são do que reflexos de atitudes mal pensadas e decisões mal tomadas. Um castigo? Não, simplesmente o resultado de precipitações e impetuosidades. Então, abra os braços para os resultados de suas ações, aceite como uma grande lição que o Universo está lhe oferecendo, e agradeça sempre, porque só ensinamos àqueles que têm mentalidade para aprender. 
Só é mostrado o caminho para aquele que tem condições de seguir a trilha. Se o Universo está lhe ensinando algo, ainda que de forma dolorosa, significa que você, em algum momento passado, seguiu o caminho mais complicado (não vamos falar em erros e acertos), mas tem condições plenas de retroceder e fazer do modo mais rápido, eficiente e coerente para a sua experiência de vida.
Então aproveite ao máximo. Se abra para o novo, absorva tudo ao seu redor, respire profundamente e beba muita água, aproveitando cada segundo de suas ações, sabendo que com certeza elas acabarão e novas vivencias acontecerão. 
Aproveite tudo ao máximo e seja feliz agora!

Mitos e verdades da celulite

Beber bastante água ajuda a evitar celulite? Usar calça apertada piora o aspecto de “casca de laranja” da pele? Revelamos aqui o que é verdade e o que é puro mito sobre o assunto, para que você possa investir nos hábitos e tratamentos que realmente valem a pena!

Celulite tem causa hereditária
Verdade. “Geralmente, mães e filhas apresentam o mesmo padrão de celulite, às vezes até com ‘furinhos’ nos mesmos locais. Isso se deve à anatomia dos septos subcutâneos, que se assemelham entre membros da mesma família”, explica a dermatologista Dóris Hexsel, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.

Alimentos ricos em gorduras e açúcares causam celulite
Verdade. Quando consumidos em excesso, gordura e açúcar ficam acumulados nos adipócitos, que aumentam de volume e comprimem a circulação e a rede linfática, formando grupos de células gordurosas que geram as ondulações.

Uso de calça apertada agrava o problema
Verdade. A compressão dificulta a drenagem linfática e favorece o aparecimento de celulite.

Os cremes anticelulite resolvem totalmente o problema
Mito. As fórmulas atuais contêm ativos com maior capacidade de penetração, que melhoram a textura da derme. Mas esses cremes agem como coadjuvantes aos tratamentos estéticos e não substituem a mudança de hábitos, como a alimentação correta e a prática de exercícios (caminhada, bicicleta, hidroginástica e natação, por exemplo).

Não adianta fazer esfoliação
Mito. Ela remove as células mortas da superfície da derme, melhorando a absorção dos cremes anticelulite. Por isso, uma vez por semana, use uma bucha vegetal no banho e faça uma esfoliação. E se quiser deixar sua pele ainda mais bonita, macia e hidratada, aplique no corpo uma das loções da linha Dove.

A drenagem linfática reduz a celulite
Verdade. O procedimento diminui a quantidade de líquido entre as células, reduzindo o edema e os furinhos da pele.

Beber água ajuda a evitar a celulite
Verdade. O consumo de, pelo menos, 2 litros de água por dia aumenta a microcirculação e previne o acúmulo de toxinas, uma das causas da celulite.

Os hormônios e o uso de anticoncepcionais pioram a situação
Verdade. “Os hormônios – principalmente o estrogênio – estão envolvidos no surgimento e agravamento da celulite. Acredita-se, inclusive, que ela atinja principalmente o sexo feminino por causa da ação do estrogênio. É por isso que o problema se agrava em situações nas quais temos altos níveis de estrogênio, como na puberdade, gestação e menstruação”, explica Dóris.

O consumo de sal não interfere no aparecimento dos furinhos
Mito. Um passo importante para tratar a celulite é reduzir o consumo de sódio, causador de retenção hídrica, que agrava o quadro.

Combata os principais distúrbios do sono


Mais do que repor a energia gasta durante o dia, o sono favorece a memória, organiza o aprendizado e as informações no cérebro, além de liberar o hormônio do crescimento, fundamental para a renovação celular. Mas o brasileiro está com dificuldade para dormir bem, conforme mostrou pesquisa feita com mais de 22 mil pessoas em nove capitais, coordenada pelo neurologista Geraldo Rizzo, de Porto Alegre. Dos avaliados, 45% classificaram o sono como ruim ou regular, 32% mostraram dificuldade para dormir e 25% acordaram com frequência durante a noite. O resultado das noites maldormidas? Sonolência excessiva durante o dia, fadiga, irritabilidade, nervosismo, estresse, mau humor, falta de motivação, déficit de atenção, baixa concentração e queda no desempenho profissional. Diante desses sintomas, é essencial procurar um neurologista ou psiquiatra para verificar qual dos 70 tipos diferentes de distúrbios do sono você pode ter.

A seguir apresentamos dois dos principais, e sugestões para lidar com cada um deles.

INSÔNIA Caracteriza-se de diversas maneiras, podendo ser uma dificuldade em iniciar o sono, ter despertares durante a noite ou acordar e sentir que a noite não foi restauradora. Na maioria das vezes, a insônia está ligada às emoções, como ansiedade, doenças crônicas e respiratórias ou à situação do quarto, como barulho, iluminação ou colchão.

Sugestão: segundo o psiquiatra Wladimir Bernik, especialista em sono do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo, o indicado é procurar um médico, que vai indicar a melhor conduta, sendo que algumas vezes são necessários medicamentos e até terapia. “Também é possível associar técnicas, como diário do sono (é preciso registrar o horário em que você costuma dormir e como se sente ao levantar, entre outros itens, para o especialista identificar a raiz do problema) e higiene do sono (inclui a mudança de hábitos, como evitar cafeína, malhar e ir para a cama apenas quando estiver com sono)”, completa ele.

APNEIA Trata-se da interrupção ou diminuição do fluxo de respiração, que leva à queda do oxigênio no sangue e a despertares durante a noite. Entre os fatores que contribuem para isso estão a obesidade, a diminuição de atividade dos músculos dilatadores da faringe ou de alterações anatômicas, como aumento da amídala ou da adenóide - a popular carne esponjosa. Sugestão: “Podem ser indicados medicamentos, cirurgia ou a higiene do sono. Tudo vai depender do perfil de cada paciente e da análise realizada pelo especialista”, diz Wladimir Bernik

Cansaço físico? Stress? Veja como lidar


Viver na modernidade significa ter mais praticidade, conforto e, também, mais expectativas do que em outras épocas. Especialmente para nós mulheres que, hoje, podemos desbravar um mundo antes restrito aos homens: o do mercado profissional! De acordo com o IBGE, 76% das brasileiras trabalham fora, sendo que quase 90% delas também fazem as tarefas domésticas.

Ufa, quanta disposição! Não é à toa que às vezes sentimos aquele cansaço físico e mental. E, nessas horas, o nosso rendimento vai diminuindo. Confira as sugestões do Dr. Valter Maluly Filho, médico clínico do Hospital Quinta D’Or, no Rio de Janeiro, para manter suas baterias sempre carregadas.

Mas, afinal, o que é o estresse?

 “Ele está relacionado como a principal causa de cansaço físico e mental”, afirma Maluly. De acordo com o dicionário Aurélio, “estresse é o conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica, infecciosa e outras, capazes de perturbar a homeostase (equilíbrio)”. “Algumas pessoas são mais resistentes, outras mais vulneráveis aos efeitos desse que pode ser um aliado ou um vilão... Sim, porque é um elemento fundamental para ativar nossas defesas, mas, se ele se torna crônico, o organismo padece” – completa o médico.

É hora de desacelerar os motores...

“As mudanças no estilo de vida das pessoas estão deixando-as sem energia e, com isso, vulneráveis ao estresse que tem assumido o status de doença”, diz o Dr. Maluly. Ele explica que quando vivemos sob o efeito de forte estresse continuamente, nossa saúde pode ficar comprometida. E isso pode prejudicar nossa qualidade de vida e até mesmo a nossa produtividade. 

Dicas para driblar o cansaço físico e mental

Procure se distrair e relaxar. Ocupar o corpo e a mente com outras coisas, muitas vezes, faz com que a solução que você precisa surja naturalmente.

Conte sempre com os amigos. Procurar outras pessoas pode ajudar a desviar a atenção. Informe-se sobre os familiares e amigos, visite-os e distraia-se. 

Faça o bem. Ajudar ou presentear alguém também é uma maneira de se desviar das tensões, além de favorecer a aproximação e o exercício da afetividade.

Mantenha um hobby. Passear, ler ou fazer trabalhos manuais são atividades saudáveis para ocupar o tempo livre e aliviar sua tensão. 

Organize-se. Organizar o tempo e as tarefas pode ser um excelente recurso para evitar desgaste desnecessário e problemas consequentes do esquecimento de coisas importantes. Cultive o hábito de agendar. Anote as tarefas, contas a pagar, compras e datas de aniversário dos parentes. Deixe um bloco de anotações ao lado do telefone ou na porta da geladeira. 

Mantenha bons hábitos alimentares. Uma dieta correta e balanceada é ótima aliada. A variedade dos alimentos é importante para não haver carência de vitaminas. Se você não consegue manter uma boa alimentação pode optar por um suplemento vitamínico, mas sempre sob orientação médica.

Faça exercícios regularmente. Já dizia o ditado: mente sã em corpo são. Procure atividades físicas que te proporcionem prazer e bem-estar. Pode ser bicicleta, caminhada, natação e até mesmo dança.

Respire fundo. Pode parecer bobagem, mas prestar atenção na nossa respiração, respirando fundo e pausadamente por alguns minutos, ajuda a oxigenar melhor nosso organismo e proporciona um bem-estar instantâneo.

Durma bem. Uma boa noite de sono pode ser restauradora para a sua saúde

TPM no trabalho: tome cuidado!


Sim, conquistamos muitas coisas em nossas vidas: o direito ao voto, ao trabalho, à liberdade sexual, porém, existem três letrinhas que ainda nos derrubam: TPM!

Um estudo feito pela Unicamp e pelo Centro de Pesquisa em Saúde Reprodutiva de Campinas (Cemicamp) diz que oito em cada dez brasileiras em idade reprodutiva sofrem desse mal. E acaba sobrando para quem está por perto e é obrigado a conviver conosco nessa fase em que tudo parece um drama sem fim. E se o ambiente for o de trabalho, então... Melhor redobrar os cuidados. 

Conversamos com a psicóloga Raquel Push, do Hospital Vita Curitiba, que dá algumas dicas práticas de como lidar com essa ‘crise’.

Primeiro reconheça os sintomas

A TPM, abreviação de Tensão Pré-Menstrual, ou ainda Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), surge entre uma a duas semanas antes da menstruação e desaparece no fim do fluxo menstrual. As mulheres tendem a apresentar alterações de humor, irritabilidade, choro fácil, dores de cabeça, insônia, dificuldades de concentração, inchaço, constipação (prisão de ventre), entre outros sintomas.

Encare o problema de frente

É bem verdade que nesse período ficamos com o pavio muito curto, mas o que desencadeia as crises são problemas que já estavam ali, nos incomodando muito antes. É preciso encará-los de frente, o mês inteiro, para não explodir à menor oscilação durante os dias de TPM. Está precisando perder peso? Tome uma atitude antes que o inchaço e a irritabilidade ‘daqueles dias’ te incomodem. Algo não está bem no trabalho? Aproveite pra conversar sobre o que incomoda logo que o problema aparece. Não fique acumulando pólvora... “Nada justifica qualquer grosseria com os colegas, nem mesmo a TPM. Projetar a própria dificuldade em lidar consigo mesmo é um exemplo de egoísmo, e não de sabedoria”, diz a psicóloga. 

Quando procurar ajuda

Se nesses dias é realmente difícil lidar com outras pessoas, vale conversar com a chefia para trabalhar em casa e procurar ajuda médica e/ou psicológica.
“Infelizmente, a TPM se tornou uma ‘desculpa’ socialmente aceita”, lamenta Rachel.  É importante ter em mente que se os sintomas se prolongam por muito tempo, inclusive após a menstruação, o problema pode ser outro. A psicóloga explica que, nesse caso, geralmente ocorre uma comorbidade, ou seja: outra enfermidade associada, como transtorno psiquiátrico, depressão, distimia, ansiedade, transtorno do pânico, transtorno bipolar, entre outras. É importantíssimo investigar a origem e a frequência dos sintomas para um controle eficaz.  

Como amenizar o quadro

Existem alguns recursos para se lidar com a situação:

Faça um ajuste na sua dieta alimentar. Aumente a quantidade de proteínas e reduza a ingestão de açúcar, sal, café e álcool. 

Exercícios físicos, quando realizados regularmente, evitam o estresse, o que colabora com a diminuição dos sintomas.

O uso de suplementos, tais como vitamina B6, cálcio e magnésio, também ajuda, mas deve ser prescrito pelo médico.

Seu médico também pode prescrever contraceptivos orais e antidepressivos inibidores da recaptação da serotonina

Mantenha o bom humor no trabalho

Reuniões, compromissos, viagens de negócios e muita, muita pressão. Quem nunca se desesperou com algum tipo de cobrança no trabalho, que atire a primeira pedra. E não importa se você é pequeno empreendedor ou funcionário de uma grande empresa. 
Você deu o máximo para conseguir uma boa colocação e se esforça para não decepcionar seus patrões. Mas com o passar do tempo, você se sente cada vez mais cansado e acha falta de um maior reconhecimento pelos bons resultados que você alcançou. Trabalhadores submetidos a ambientes estressantes e chefias desagradáveis tendem, com o passar do tempo, a associar trabalho com desprazer e sofrimento e culpam a empresa pelo prejuízo em suas vidas pessoais. E acabam por perder o sentimento de "time" que as empresas tanto valorizam, mas nem sempre estimulam.
Mas por que o trabalho não pode ser um ambiente onde as pessoas realmente tenham prazer de estar?  A Southwset Airlines, companhia aérea americana, não somente aposta num ambiente mais descontraído como pratica o bom humor entre os seus empregados. Coincidência ou não, a empresa registra crescimento desde sua fundação, em 1967.  Nesta empresa, o potencial de bom humor do empregado é avaliado já na fase do recrutamento e da seleção, quando o candidato é convidado a contar como conseguiu contornar algum problema profissional com bom humor.
O bom humor estimula a criatividade, a solidariedade e diminui a ansiedade. Ingredientes indispensáveis para se desenvolver um trabalho pleno e satisfatório.
Faça a sua parte, colabore para que o seu ambiente de trabalho seja mais cordial e mais prazeroso.

Celulite: vá a luta contra a inimiga!!

Se não podemos controlar todos os fatores que favorecem o surgimento da terrível celulite, confira abaixo algumas providências que podemos tomar para diminuí-la ou até mesmo evitar que a celulite se instale. Vale o esforço!
- alimentação
- obesidade
- fumo
- sedentarismo
- estresse

Alimentação
Não há uma dieta específica capaz de acabar com a celulite. Mas alguns alimentos predispõem à celulite e você pode evitá-los:
- O sal em excesso favorece a retenção de líquidos, promovendo a formação de edemas (inchaços) e prejudicando ainda mais o tecido onde a celulite se desenvolve. Modere seu consumo e evite alimentos defumados, frios, embutidos e conservas.
- Alimentos ricos em gorduras e açúcar. Além de dificultar a digestão, aumentam o número e o tamanho das células gordurosas, congestionando os tecidos. Evite frituras, refrigerantes e enlatados, que costumam conter toxinas difíceis de serem eliminadas.
- O álcool transforma-se em açúcar no organismo, causando aumento de peso, o que influi diretamente na formação da celulite.
Alternativas saudáveis
Escolha alimentos magros, de preferência carnes menos gordurosas (peixe, frango ou peru), vegetais com baixos teores de carboidratos (abobrinha, brócolos, espinafre), grãos e cereais integrais, que são ricos em vitaminas e sais minerais, além das fibras, que estimulam as funções intestinais e a eliminação de toxinas.
Beba água em quantidade suficiente, mínimo de 1,5 litro por dia. A água atua no bom funcionamento dos rins, bexiga e intestinos, ajudando a eliminar as toxinas.
Obesidade
A celulite e a gordura são duas condições do organismo completamente distintas, apesar de que, muitas vezes, podem estar associadas.
Como sabemos, as células adiposas (de gordura) têm papel fundamental na evolução da celulite, pois à medida que elas aumentam de tamanho, pelo acúmulo de gordura, comprimem o sistema vascular e linfático vizinhos, comprometendo as trocas com as células e impedindo a drenagem do excesso de fluidos e toxinas.
Alternativa saudável:
Controlar, com supervisão médica, o excesso de peso.
Fumo, Sedentarismo e Estresse
A nicotina é substância vaso-constritora, alterando a oxigenação das células e prejudicando a eliminação natural das toxinas.
O sedentarismo e a sobrecarga emocional são, infelizmente, subprodutos da tal “vida moderna”, da qual poucas conseguem escapar. As consequências no organismo podem ser de intensidade e formas variadas.
No caso específico da celulite, vale lembrar que os problemas circulatórios estão entre as principais causas da formação da celulite. No entanto, não podemos pensar em corrigir ou diminuir problemas de circulação, sem movimentar o corpo.
Já o estresse pode provocar a retenção de toxinas ou causar alterações, mais sérias, no sistema nervoso central, no sistema imunológico e no sistema hormonal.
Alternativa saudável:
Cultive hábitos saudáveis de vida como:
• Evitar o fumo,
• Fazer exercícios regulares, sem excessos, adaptados às suas aptidões e capacidade física,
• Controlar os níveis de estresse, através de um maior autoconhecimento, estabelecendo limites, baseados no bom senso e, principalmente, na auto-estima.
Sempre Bela
A indústria dermocosmética também tem oferecido uma gama enorme de produtos para ajudá-la nessa batalha contra a celulite. Confira e escolha o que mais se adapta ao seu perfil e não deixe de pedir conselhos de um profissional de saúde de sua confiança

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Dez dicas para diminuir a celulite e evitar o efeito "casca de laranja"

Estima-se que a celulite atinja cerca de 90% da população feminina, afetando as mulheres em geral, independentemente de idade ou peso. Os principais causadores da celulite são a predisposição genética, fatores hormonais, o sedentarismo, dieta desequilibrada, abuso de álcool, o fumo e o stress. Infelizmente não existe fórmula mágica para combater a celulite, mas a combinação de uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos são as medidas mais eficazes no tratamento.
A drenagem linfática e a caminhada também são importantes aliados no tratamento da celulite. "Com bons hábitos alimentares e atividade física será mais fácil acabar com a celulite e desfilar com mais saúde no verão", conta.

Para diminuir a aparência de casca de laranja da pele e diminuir a celulite siga esses 10 passos

1. Diminua a quantidade de toxina no seu corpo. A melhor forma de eliminar essas toxinas é garantir uma boa hidratação. O consumo de líquidos, principalmente a água, ajuda a eliminar as toxinas e tratar a celulite. Devemos ingerir ao menos 2 litros de água ao dia. Sucos de frutas orgânicas, infusão de ervas e água de coco também podem ser alternativas interessantes.

2. Reduza o consumo de sódio, causador de retenção hídrica, que pode agravar o quadro. Diminua o consumo de sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e alimentos industrializados. Troque o sal comum pelo sal light, que tem 50% menos sódio em sua composição. Prefira usar nos alimentos os temperos naturais como orégano, salsa, cebolinha, manjericão e açafrão que além de sabortem também antioxidantes.
 
3. Trate da saúde do intestino. A constipação intestinal também faz com que haja acumulo de toxinas no corpo. Cuide do bom funcionamento do intestino aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras como os cereais integrais; arroz integral, farelo de aveia, sementes de linhaça; frutas e verduras principalmente as orgânicas.

4. Aumente o consumo de frutas e legumes com bastante água. Eles ajudam na hidratação e desintoxicação do organismo: o abacaxi, melancia, frutas cítricas, pepino e salsinha. Prepare um suco com esses ingredientes!

5. Inclua na dieta alimentos fontes de silício, mineral envolvido na produção de colágeno. A aveia, o chá de cavalinha e a água mineral são boas fontes do mineral.Experimente incluir nos sucos, no lugar da água, a infusão da cavalinha e use a aveia em flocos em saladas de frutas.

6. Inclua no cardápio uva escura, o azeite de oliva extravirgem e o cacau que são fontes de antioxidantes que melhoram a circulação, diminuindo as celulites e melhorando assim a aparência e textura da pele. O cacau pode ser salpicado em frutas assadas. O azeite de oliva pode ser usado em saladas ou ainda substituir a manteiga.

7. Coma também castanha do Brasil, ótima fonte de selênio; tomate, cenoura e vegetais verdes escuros, fontes de vitamina A; frutas cítricas, morango, goiaba e caju, fontes de vitamina C. As frutas vermelhas como a amora, framboesa, mirtilo, blueberry são boas fontes de antocianinas de potente ação antioxidante. Esses alimentos são fontes de antioxidantes que diminuem a ação dos radicais livres, o que melhora a aparência de pele.

8. Não fique sem ômega 3. Encontrado nas sementes e óleo de linhaça e também no óleo de peixe ele tem papel importante na saúde e aparência da pele. Outros óleos como o de semente de abóbora e o de macadâmia são fontes de antioxidantes importantes no tratamento da celulite, rugas e manchas de pele.

9. Os alimentos fontes de vitamina C, como frutas cítricas, morango, goiaba,caju e acerola estimulam a produção de colágeno, uma proteína que melhora a elasticidade e firmeza da pele.

10. Diminua o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas, pois provocam constrição de pequenos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação e favorecendo o inchaço que piora a celulite.

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

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segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

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quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

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quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Vencedoras do Miss Bumbum dão dicas para curvas perfeitas

Elas malham muito, fazem drenagem linfática e não comem doces e chocolate

Para conquistar um corpo bonito e em forma é preciso muita dedicação e disciplina. E o trabalho pode ser ainda mais intenso quando se trata de esculpir o bumbum e mantê-lo impecável. Donas de curvas perfeitas, as vencedoras do concurso Miss Bumbum entregam as dicas para quem busca glúteos tonificados e sem celulite, estrias ou flacidez.

Foto: Divulgação/ Cacau Oliver Ampliar
Graciella Carvalho, segunda colocada, abriu mão dos doces pelo bumbum

“Meu segredo é o agachamento, faço muito. Também gosto de dançar axé, house...”, conta a campeã Rosana Ferreira, 25 anos, que acaba de realizar o sonho de posar para uma revista masculina. Marombar também é indispensável: ela levanta 80 quilos com cada perna no aparelho de musculação. “Quatro séries de 15 repetições, todos os dias”, recomenda.
A malhação não é exclusividade da representante do Ceará. Além do treino diário, as outras duas boazudas coroadas pelo concurso adotaram uma dieta rigorosa. Quer ficar igual? Dê adeus ao chocolate. “Não como frituras, doces, e não tomo refrigerante”, diz a vice-campeã Graciella Carvalho, 26 anos, representante do Maranhão.

Foto: Bruno Zanardo/Fotoarena
Rosana Ferreira, de 25 anos, foi coroada Miss Bumbum
Mariana Freitas, 21 anos, conta que também precisou abrir mão de alguns prazeres em troca do bumbum perfeito. “Pior que eu gosto de doces, foi difícil. Mas ser analisada pelo bumbum é uma pressão muito grande”, desabafa a terceira colocada, que na disputa vestiu a camisa – ou seria o biquíni? – do Acre.
Aplicar creme anticelulite depois do banho e fazer drenagem linfática, pelo menos duas vezes por semana, são práticas que também fazem parte da rotina das garotas. Pelo título, as três primeiras colocadas receberam R$5 mil, R$3 mil e R$2 mil, respectivamente. Contudo, ser dona do bumbum mais perfeito do Brasil não há dinheiro que pague. Chorando, logo após do anúncio de campeã, Rosana tremia.

 
Silvio Cabral, personal trainer da academia Fight Club, em São Paulo, ressalta a importância da alimentação correta e indica um treino de sucesso para quem começa o ano com a meta “bumbum durinho e empinado”. “O mais eficiente é o exercício ‘quatro apoios’, com mãos e joelhos no chão. Recomendo de 15 a 20 repetições de levantamento de perna, intercalando três séries com o joelho estendido e três com ele flexionado”, explica o profissional que já treinou a apresentadora Sabrina Sato.
Mas não adianta exagerar, o músculo precisa de descanso e o ideal é realizar as atividades apenas duas vezes na semana e com orientação. “A carga muito pesada faz doer a região lombar”, diz. A boa notícia é que os resultados aparecem rápido. “Fazendo direitinho, em um mês já é possível notar diferença

Como aplicar cremes redutores

Há muitos cremes no mercado cosmético que prometem reduzir gordura localizada e celulite, duas grandes queixas estéticas das mulheres. Os tratamentos sem dor nem esforço são tentadores, mas não fazem milagres sozinhos: o efeito depende também da forma de aplicação.
O segredo para potencializar a ação dos cremes está na massagem, que ajuda na absorção dos princípios ativos e eliminação de líquidos. “Movimentos circulares são ideais, sempre de baixo para cima. A aplicação deve durar em torno de sete minutos em cada região”, explica Elisandra Rocha, fisioterapeuta e diretora da clínica estética Ágata, em São Paulo. Ela também recomenda que o procedimento seja feito antes de dormir: “Quando o corpo está em repouso a drenagem fisiológica é potencializada”, completa.

Para um resultado melhor é indicado aplicar os cremes diariamente ao longo de três meses e duas vezes por semana depois desse período. Também é importante avaliar qual o princípio ativo na hora de escolher o produto. “Um dos mais importantes é a cafeína, que estimula a circulação e ajuda na queima da gordura. Outros ingredientes são Oxandrolona, Triac, Triodotironina”, diz a dermatologista Ligia Kogos. Ela alerta que só o tratamento local não resolve totalmente os problemas estéticos: “Ninguém emagrece só com creme ou com aparelhos, é preciso fazer exercícios também. Não dá pra acreditar em soluções milagrosas”, diz.

Foto: Thinkstock/Getty Images
Movimentos circulares e drenagem ajudam a melhorar o aspecto da pele
Como aplicar o creme redutor ou anticelulite. Confira as dicas da fisioterapeuta:
- Antes de colocar o produto na pele, é recomendável fazer uma leve massagem circular nas glândulas linfáticas da virilha.
- Nas pernas os movimentos devem começar da parte de baixo para cima, finalizando na virilha. Vale caprichar na parte interna da coxa. No culote é possível fazer um pouco mais de pressão e direcionar a varredura para a virilha.

- No bumbum o movimento é circular e com um pouco mais de intensidade. É possível complementar com uma massagem reta, saindo da parte de trás da coxa até a curva do bumbum.
- Na barriga, a massagem começa com movimentos circulares no sentido horário, que também ajudam a regular o funcionamento do intestino. Em seguida, movimentos retos devem ir do umbigo para o estômago e do umbigo para a virilha, passando por cima das gordurinhas indesejadas.

Pernas e bumbum esculpidos com massagem

Deitar em uma maca e sair com o bumbum mais empinado e as coxas durinhas é o sonho de toda mulher. As massagens não são milagrosas, mas ajudam a esculpir o corpo e atenuam o aspecto da celulite. Entre as famosas, o sucesso é total. De Iris Stefanelli a Juliana Paes, todas são adeptas da drenagem linfática e massagem modeladora.

Presente em quase todos os “pacotes de beleza” das clínicas estéticas, a massagem pode ser aplicada isoladamente, mas também é muito utilizada como complemento de procedimentos que ‘quebram’ a gordura – como o ultrassom, por exemplo. Nesse contexto, modeladora e linfática têm a função de facilitar a eliminação da gordura pelo organismo, desinchar as células e encaixar cada curva no seu devido lugar. “Dá pra ter um resultado bem bacana no sentido de esculpir bumbum e coxas”, promete a massoterapeuta Tomoko Yoshimura, do Espaço Bem-Estar da loja La Façon, em São Paulo.

Profissionais ressaltam que os resultados dependem do metabolismo e da quantidade de gordura localizada, mas muitas mulheres já sentem alguma diferencia benéfica na primeira sessão. Saiba o que esperar de cada tipo de massagem:

Drenagem linfática: os movimentos suaves e lentos estimulam os gânglios linfáticos, que passam a trabalhar de forma acelerada. Cada gânglio tem dentro dele a linfa – um líquido que carrega algumas substâncias, dentre elas as toxinas. Assim, a massagem ajuda a eliminar os líquidos acumulados entre as células. O corpo desincha, o aspecto da celulite melhora e a pele fica lisinha, além de relaxar. É a queridinha das famosas.

Massagem modeladora: o procedimento com manobras rápidas e vigorosas tem como objetivo ativar a circulação local e melhorar o metabolismo celular. Ela também aumenta a temperatura da pele e facilita a penetração de ativos cosméticos próprios para a redução de medidas. Como consequência, as células adiposas são mobilizadas, deixando a área mais rígida e diminuindo a flacidez. A celulite também é suavizada.

Drenomodeladora une as duas técnicas
Se você gosta da proposta de ambas, mas não sabe qual escolher, experimente a massagem drenomodeladora, que une as duas técnicas numa única sessão – bom para quem dispõe de tempo reduzido, já que cada massagem dura, em média, 50 minutos.

O ideal é começar pelos movimentos lentos da drenagem e, na sequência, partir para a vigorosa modeladora. Dessa forma, o corpo se livra das toxinas e responde melhor ao tratamento. “No entanto, quem tem um grau elevado de retenção de líquido deve fazer apenas a drenagem, pois o corpo fica ‘congestionado’ de toxinas e a modeladora passa a ser muito dolorida”, explica a esteticista Beth Katsumi, do Homa Elite Salon, em São Paulo. Depois que o problema de retenção estiver resolvido, a modeladora pode ser aplicada sem maiores sofrimentos.

Não adianta receber a massagem esporadicamente. Especialistas indicam o tratamento duas vezes por semana. A frequência deve ser respeitada até a conquista do resultado desejado, depois disso, uma vez por semana é suficiente para a manutenção.

“Mas não conte só com a massagem. Quem não gosta de malhar deve associar com caminhadas e boa alimentação"
Frequência para resultados visíveis

Causas da diabetes

Causa
O que causa diabetes do tipo 1?Este tipo de diabetes é uma doença auto-imune. O que significa isto? Significa que o sistema que seria responsável por defender o corpo de infecções (o sistema imunológico) atua de forma contrária e acaba lutando contra uma parte do próprio organismo. No diabetes, por exemplo, o sistema imunológico ataca as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina, matando-as. Assim, este órgão passa a produzir pouca ou nenhuma insulina. Por conta disso, quem tem diabetes do tipo 1 deve tomar insulina todos os dias.

Até os dias atuais, os cientistas ainda não sabem exatamente o que leva o sistema imunológico a atacar as próprias células do corpo. Mas acredita-se que fatores genéticos (e que ela possa ser hereditária) e do meio ambiente, provavelmente vírus, estão envolvidos neste fenômeno.

Neste caso, a suspeita é de que uma toxina ou vírus faça com que o sistema imunológico se confunda e passe a atacar e a destruir as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina.

Os sintomas do diabetes geralmente aparecem durante um curto período, embora a destruição das células produtoras de insulina, chamadas de beta, possa começar anos antes de eles aparecerem. Dentre os sintomas, temos:
Aumento da sede e da quantidade de urina
Fome constante
Perda de peso
Visão embaçada
Cansaço extremo
Se o doente com diabetes não receber tratamento com insulina, poderá correr risco de morte, caso entre em um estado de coma diabética, chamado também de cetoacidose diabética.

Entenda o papel da insulina e sua relação com o diabetes do tipo 1
Geralmente, a insulina é secretada pelo pâncreas em baixas quantidades. Quando comemos, a glicose contida nos alimentos estimula esta glândula a produzir insulina. A quantidade fabricada é proporcional à quantidade de insulina necessária para fazer com que a glicose daquele alimento passa do sangue para as células do corpo. O papel principal da insulina é fazer com que certos nutrientes com destaque para a glicose saiam do sangue e entrem nas células de diversas tecidos do corpo. Elas usam o açúcar e outros nutrientes como fonte de combustível para suas atividades, que mantêm o ser humano vivo.

Portanto, a quantidade de açúcar no sangue diminui assim que a glicose entra nas células. Em condições normais, ao perceberem que os níveis de glicose no sangue estão mais baixos, as células beta do pâncreas reduzem a produção de insulina, para evitar a hipoglicemia. Mas como no diabetes 1 ocorre um processo de destruição das células beta, todo esse processo acaba desarranjado. Nas pessoas com diabetes do tipo 1, a glicose não passa do sangue para as células porque não há insulina suficiente para tornar isto viável. Assim, há um acúmulo de açúcar no sangue, enquanto as células ficam sem nutrientes e sem energia para realizar funções importantes. Como resultado, o alto nível de glicose no sangue pode levar a:

Desidratação: mais açúcar no sangue pode levar ao aumento da urinação, na tentativa de retirar glicose do corpo. Uma grande quantidade de água é perdida neste processo, o que pode levar á desidratação

Perda de peso: A perda de açúcar pela urina significa que seu corpo também está jogando fora calorias

Cetoacidose diabética: sem conseguir ter acesso à glicose, as células do corpo ficam sedentas por energia e passam a quebrar células de gordura para conseguir açúcar. A quebra das células de gordura produz substâncias chamadas cetonas. Os níveis da cetona no sangue começam a se elevar, o que leva ao aumento da acidez na corrente sanguínea. O fígado, no entanto, continua a mandar o açúcar que está armazenado nele para o sangue, na tentativa de alimentar as células. Mas, como não há insulina para realizar a passagem, o sangue fica cheio de glicose. A combinação entre este açúcar, desidratação e as cetonas leva a um fenômeno chamado cetoacidose, que pode levar à morte se não for tratado rapidamente

Danos ao corpo: Com o passar do tempo, muita glicose no sangue pode danificar os nervos e pequenos vasos sanguíneos dos olhos, dos rins e do coração. Isto pode aumentar a predisposição para doenças do coração como arteriosclerose, ataque do coração e derrame cerebral

Como a doença é diagnosticada?
Se o seu médico suspeitar que você está com diabetes, vai lhe pedir exame de sangue e de urina para checar os níveis de glicose. O problema é que não há como se prevenir contra esta doença.

Como lidar com ela?Muitas pessoas com diabetes do tipo 1 conseguem levar uma vida saudável. O segredo para manter a boa saúde é manter sob controle os níveis de açúcar no sangue. Para isso, você precisa de disciplina para manter uma dieta saudável e adequada à sua doença, praticar atividades físicas e se tratar com injeções de insulina.

O que causa a diabetes gestacional?Quase todas as mulheres têm algum grau de intolerância à glicose durante a gravidez, já que este é um resultado das mudanças hormonais que ocorrem neste período. Isto significa que os níveis de açúcar no sangue podem estar altos, mas não o suficiente para caracterizar o diabetes. A partir do final da gravidez, estes níveis altos de glicose podem levar ao diabetes gestacional.

Durante a gravidez, o aumento nos níveis de certos hormônios feitos pela placenta ajuda a transferir os nutrientes da mãe para o feto em desenvolvimento. Outros hormônios são produzidos pela placenta para evitar que a mãe fique com baixos níveis de açúcar no sangue. Para isso, eles bloqueiam a ação da insulina. Conforme os meses vão passando, estes hormônios fazem com que os níveis de glicose na corrente sanguínea fiquem muito altos. Assim, para reverter esta situação, o corpo passa a produzir mais insulina, que carregará o açúcar do sangue para dentro das células.

Geralmente as mães são capazes de produzir mais insulina, cerca de três vezes a quantidade normal produzida por um adulto, para amenizar os efeitos dos hormônios da gravidez. No entanto, se o pâncreas não conseguir produzir insulina suficiente para baixar os níveis de açúcar no sangue, a mulher poderá desenvolver o diabetes gestacional.

Controlar a hipertensão nem sempre é caso de farmácia

Não à toa os especialistas recomendam, em primeiríssimo lugar, mudar hábitos de vida. Certas mudanças valem por um tratamento que consegue deixar os ponteiros no lugar. Qualquer paciente com hipertensão leve pode controlar a pressão com mudança de hábitos. Além disso, quem tem hipertensão moderada e grave pode melhorar o controle dela quando combinado medicamentos e comportamento saudável , afirma o cardiologista Heno Lopes, do Instituto do Coração, em São Paulo.

Entre as mudanças de estilo de vida, as que trazem mais impacto na queda da pressão arterial são: a redução do consumo de sal, a prática regular de atividade física e uma dieta rica em verduras, legumes, grãos integrais e frutas. Além disso, a redução de peso, resultante de uma dieta balanceada, e atividade física de rotina também origina o melhor controle da pressão arterial , completa Heno Lopes.

O que você coloca no prato faz toda a diferença. A primeira medida é reduzir o consumo de sal para, no máximo, quatro colheres de café rasas por dia. Não esqueça que alimentos como embutidos carregam boas doses do mineral. Evite doces e gordura animal, e abuse de frutas, verduras e grelhados.

Essencial ainda é manter o peso no nível ideal. A chamada gordura abdominal está por trás de muitos casos de hipertensão. Estudos mostram que uma diferença na balança de 5 a 10% na balança para menos, claro já faz efeito. Quanto aos exercícios, o ideal é fazer alguma atividade aeróbica, como corrida, natação ou ciclismo, de três a cinco vezes por semana. Mas para os hipertensos é mandatório passar antes pelo aval do médico.

Por fim: o consumo do álcool não deve passar de duas latas de cerveja, ou duas taças de vinho ou uma dose de bebida destilada ao dia. Para as mulheres, a metade disso. E, claro, abandone de vez o cigarro, um dos grandes vilões da pressão elevada.

Envelhecer é uma arte, escolha as suas tintas

Saber envelhecer é mesmo uma arte. Ainda mais numa sociedade que valoriza a eterna juventude, como se a velhice fosse algo a temer ou esconder. Não à toa assistimos a essa profusão de tratamentos e técnicas antiidade. Some-se a isso as dificuldades típicas da passagem dos anos e, de fato, para muitos, esse processo pode se tornar difícil. O primeiro passo é reconhecer as dificuldades do envelhecimento , ensina a psicóloga Maria Célia de Abreu, do Grupo de Profissionais para Estudos e Reflexões sobre Maturidade do IDEAC (Instituto para o Desenvolvimento Educacional, Artístico e Científico).

Esta é uma etapa de grandes transformações, em que a pessoa começa a sentir desgastes físicos, a ter limitações que antes não tinha, a sofrer perdas -- no trabalho, de oportunidades, de pessoas queridas. Os filhos saem de casa. É o último estágio , diz Maria Célia. Por isso é tão difícil aceitar a chegada  dessa etapa. Mas de nada adianta querer segurar o processo à força, como se isso fosse possível.

O que pode ser feito sim é preparar-se para que ele seja o mais tranqüilo possível. Hoje, o envelhecimento saudável é um fator que engloba várias funções que culminam com a expectativa de vida alongada. Ele impõe não só boa condição física e mental, como também a inclusão social que lhe permita desempenhar tais funções , comenta a médica geriatra Luciane Páscoa, do Residencial Santa Catarina, em São Paulo.

É preciso investir na saúde do corpo, adotando bons hábitos desde cedo para preservar, ao máximo, as funções do organismo. Isso inclui exercícios físicos regulares, que melhoram a qualidade de vida. Após os trinta anos, o corpo humano tende a perder 10% da massa muscular a cada década e a única forma de evitar isso é fazer uso constante dos músculos.

Tão importante quanto preparar o corpo é preparar a cabeça. A participação em grupos é muito importante , nota a psicóloga Maria Célia. Além de inserir-se em equipes de terceira idade, vale fazer cursos, engajar-se em atividades dos mais diversos tipos e se dedicar ao voluntariado. O importante é não deixar a mente envelhecer. A espiritualidade também pode fazer muita diferença na hora de encarar os cabelos brancos. É a hora de devolver para a sociedade tudo o que recebeu , diz a psicóloga. Acima de tudo, é preciso ter objetivos de vida. A terceira idade está conseguindo um espaço em todas as atividades, do trabalho ao lazer. É possível envelhecer com dignidade , nota Luciane Páscoa. Envelhecer é obrigatório, crescer é opcional , ensina ela.

Glossário do envelhecimento saudável

Glossário
Arteriosclerose:
é diferente da aterosclerose, o depósito das placas de gordura nas artérias. O termo arteriosclerose define a perda de elasticidade das paredes das artérias por causa do envelhecimento natural.

Antioxidante: substâncias com poder de neutralizar a reação química provocada pelos radicais livres, ajudando as moléculas a encontrarem um par para seus elétrons livres. É o caso de algumas vitaminas, por exemplo.

Carboidrato: nutriente essencial e excelente fonte de energia para o corpo, é o combustível preferido do cérebro e do sistema nervoso.

Colesterol:
tipo de gordura presente nas células humanas. Ele pode ser de dois tipos, o colesterol bom e o ruim. O LDL é o colesterol ruim e esta sigla significa lipoproteínas de baixa densidade. Em grandes quantidades ele pode formar placas de gordura que impedem a boa circulação do sangue. Há também o HDL, considerado o colesterol bom, cuja sigla quer dizer lipoproteínas de alta densidade. Acredita-se que estas substâncias são capazes de remover os cristais do colesterol ruim, o que evita o entupimento dos vasos sanguíneos.

Gorduras saturadas: tipos de gordura que ficam sólidas em temperatura ambiente. São encontradas nos alimentos provenientes de animais (carnes, leite, manteiga, queijos) e também no óleo de palma, manteiga de cacau e óleo de coco. Esse tipo de gordura só deve ser ingerido eventualmente e em pequenas porções, porque pode causar o entupimento dos vasos sanguíneos, aumentado as chances de arteriosclerose e de doença da artéria coronária. A maior parte do suprimento de gordura ingerido deve vir das gorduras monosaturadas como azeite de oliva, amêndoas e abacate, e das polinsaturadas, como os óleos de soja e de milho.

Gorduras trans e doenças do coração: especialistas recomendam limitar o consumo de gordura trans e de gordura saturada. A gordura trans é encontrada em uma série de alimentos processados, como bolachas, salgadinhos, margarinas. Essa gordura, assim como a saturada, eleva os níveis de LDL no sangue, o mau colesterol, aumentando também as chances de desenvolvimento de doenças coronárias.

Mal de Alzheimer:
doença degenerativa em que os neurônios simplesmente vão morrendo, causando perda da memória, entre outros danos. Foi descrita em 1907 pelo patologista alemão Alois Alzheimer.

Mal de Parkinson: doença caracterizada por deixar mãos, pernas e queixo trêmulos, a coluna curvada e o andar lento. Foi batizada em 1817 por James Parkinson. Hoje sabe-se que esses pacientes têm deficiência de dopamina.

Proteína: nutriente essencial composto por aminoácidos. Ele fornece energia para o corpo e é necessário para a construção de novas células e para a manutenção dos músculos, para carregar outros nutrientes pelo corpo e para dar apoio ao sistema imunológico.

Radicais livres: são moléculas instáveis, com um número ímpar de elétrons em seus átomos. Para ficar estável, rouba elétrons de outras moléculas, tornando-a outro radical livre, gerando uma reação em cadeia chamada estresse oxidativo.

Senescência: o processo de envelhecimento

Síndrome das pernas inquietas: ocorre por uma lesão na parte do sistema nervoso que controla o movimento das pernas. Como geralmente atrapalha o sono, é considerada uma doença do sono. Sintomas: Pessoas com essa doença apresentam sensações estranhas nas pernas e algumas vezes também nos braços e uma vontade irresistível de balançá-los para se livrar dessas sensações. Elas são difíceis de descrever: não são dores, mas são desconfortáveis, causam um peso nas pernas e uma espécie de coceira. As sensações geralmente pioram no momento de descanso e são menos intensas durante do dia. Enquanto os sintomas são muitas vezes fracos em jovens adultos, costumam ficar graves em pessoas com mais de 50 anos

TV é uma das causas da obesidade infantil

O cenário é assustador: 15% das crianças já são consideradas obesas. Por trás desse cenário da pesada, os vilões de sempre: os péssimos hábitos alimentares e a falta de atividade física. Só para citar um exemplo, um pacote de bolacha na hora do lanche equivale a uma refeição completa em calorias. Esses pequenos carregam, junto com o excesso de peso, todos os riscos do mal. Além de terem a auto-estima abalada e serem vítimas de vários rótulos, estão mais propensos a problemas ortopédicos, infecções respiratórias e de pele e de cirrose hepática por excesso de gordura depositada no fígado. Além disso, essas crianças têm mais chance de se tornarem adultos obesos. Quando os quilos a mais são na fase escolar, a chance é de 30%, mas se ela entra na adolescência acima do peso, o risco dispara para 50%. A obesidade infantil é a que mais inquieta pois é indício de um futuro preocupante , alerta o endocrinologista Daniel Lerario, de São Paulo.

Outro grande culpado pelo excesso de peso na infância é o hábito de assistir à televisão. Estudos mostram que os comerciais de alimentos fazem apelo ao consumo de produtos altamente calóricos e pobres nutricionalmente. Uma pesquisa da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto, analisou 640 horas de propagandas e correlacionou o resultado com hábitos de mais de 800 alunos entre 7 e 14 anos. Os comerciais de alimentos foram os mais freqüentes, sendo que 60% eram de produtos ricos em gordura, açúcar ou sal. No grupo pesquisado, 24% estavam acima do peso ou eram obesos e 73% assistiam a mais de duas horas de TV por dia.

Outro estudo mostrou que crianças acima do peso tendem a dobrar o consumo de alimentos quando são expostas a anúncios de comida na TV. Pesquisadores britânicos da Universidade de Liverpool compararam o consumo de comida em crianças de 9 a 11 anos após anúncios de brinquedos e de alimentos enquanto assistiam a um desenho animado. As mais gordinhas aumentaram a dose em 134%, já as de peso normal, em 84%. A conclusão é que o peso da criança é determinante na hora de decidir o que beliscar enquanto assistem à televisão e que os anúncios têm forte impacto nessa decisão. Mas os especialistas concordam num ponto: o papel dos pais é fundamental para reverter esse cenário.

Um futuro de peso?
Pesquisas sugerem fatores que podem levar à obesidade a partir dos 7 anos:

Excesso na gravidez: mães que engordam muito podem conceber bebês com tendência a ganhar peso
Bebês rechonchudos: os pequenos com peso e altura acima da média entre oito e dezoito meses têm mais tendência à obesidade
No primeiro aniversário: a criança não deve pesar mais do que o triplo do peso ao nascer nem crescer mais do que 25 centímetros
Dobrinhas em excesso: gordura localizada antes dos quatro anos é sinal de alerta
Tal pai, tal filho: a genética pesa, mas pais gordos podem servir como péssimo exemplo
Babá eletrônica: crianças com mais de três anos que passam mais de oito horas por semana assistindo à televisão

segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Fique de olho

Fique de olho para aproveitar todas as promoções do ano de 2012
Neste ano todos os meses vamos ter promoções imperdíveis e mais,
promoções relâmpago que duram apenas 3 dias mas com preços imbatíveis,
além da promoções para o aniversáriante do mês e
cupons para participar dos sorteios mensais de vários tratamentos,Todos os meses temos um novo tratamento um lançamento de serviços na clinica Renata Fontany
você não pode perder,
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Renata Fontany

Pilates

PILATES PARA GESTANTES

Antigamente, qualquer atividade física durante a gravidez era desestimulada, por medo de lesões e de efeitos adversos ao feto. Entretanto, achados clínicos e estudos epidemiológicos concluídos na década de 80, confirmam que a prática de exercícios físicos é benéfica às gestantes, desde que feita com intensidade leve a moderada e respeitando as limitações de cada praticante.
A gestação traz diversas mudanças emocionais, hormonais e físicas. Para amenizar essas transformações a mulher precisa executar um programa de exercícios físicos que promova bem-estar, relaxamento e qualidade de vida. O método Pilates enfatiza a expiração e a inspiração centradas em todos os movimentos, trabalhando a capacidade máxima dos pulmões, consciência corporal e alívio de tensões.
Com exercícios que envolvem vários grupos musculares, proporcionando músculos mais fortes e resistentes, a gestante obtém aumento do tônus da musculatura do assoalho pélvico e abdôme (que formam um conjunto de músculos de suporte à cavidade inferior e anterior abdominal), redução das dores lombares, redução dos edemas dos braços, pernas e atenuação das mudanças posturais.
As mulheres que já praticavam atividade física antes da gestação podem fazer Pilates desde o 1º mês. Aquelas que não o praticavam, devem começar somente a partir do 3º mês. O início da prática de exercícios só pode ser dado com o consentimento médico.
Após o parto, geralmente as mulheres podem voltar a prática de Pilates a partir da sexta semana. Os exercícios são fundamentais e aceleram o retorno do corpo ao que era antes da gravidez.


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Um Presente Diferente

Voce quer arrasar no presente?
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é muito fácil é só adquirir um cartão presente na clinica e surpreender com esse presente mais que especial.
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Renata Fontany
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Vigilantes do peso toda segunda na clinica Renata Fontany

Porque vigilantes do peso?
Porque nós entendemos de emagrecimento. Desde a primeira reunião, realizada no início dos anos 60, o Vigilantes do Peso tem um relacionamento único com seus clientes. O que aprendemos com eles nos ajudou a desenvolver uma proposta efetiva que vai além do plano alimentar e enfoca o ser humano como um todo. É por isso que 97% dos associados do Vigilantes do Peso dizem que nos recomendariam a um amigo.

O que eu posso comer?

Você pode comer o que quiser. Não precisa se privar para emagrecer. Com o nosso plano alimentar flexível, não há alimentos prontos prescritos, nem alimentos proibidos. Nosso plano não é como as “dietas da moda” – ele se desenvolveu ao longo dos anos para incorporar as mais recentes e confiáveis pesquisas científicas. Você vai aprender a fazer escolhas saudáveis que o ajudarão a emagrecer e manter o novo peso
Participe da Reunião do vigilantes do peso toda segunda feira a partir de 17 horas até ás 20horas na Clinica de estética Renata Fontany
Estamos esperando por você!!!
Equipe Renata Fontany
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Em caso de falta desmarcar com 24horas de antecdência

A importancia de desmascar seu horário
Horário
Nunca chegue atrasado. O seu horário de consulta é fixo. Caso essa seja a sua primeira consulta ou avaliação, chegue 10 a 15 minutos adiantado para preenchermos a sua ficha. Isso evitará que o seu tempo de consulta seja gasto com burocracias. Se houver atraso na sua chegada, haverá uma diminuição do seu tempo de consulta,tratamento ou avaliação. Da mesma forma, chegar muito adiantado também poderá causar transtorno nas acomodações e horários de funcionamento da clinica. Programe-se para chegar na hora marcada ou alguns minutos antes.

Desmarcação de consulta,Avaliação ou Tratamento
Caso haja algum imprevisto que o impossibilite de comparecer à consulta, por favor, comunique-nos com 24 hora de antecedência ou o mais rápido possível. Esse gesto permitirá que outro cliente consulte no seu horário, evitando que a agenda fique muito cheia e haja prejuízos pra os médicos,terapeutas,massagistas e os pacientes. Desmarcar uma consulta de última hora não permite que outro paciente seja comunicado e chegue à consulta em tempo hábil. Desmarque sempre a consulta por telefone e nunca por e-mail.
Falta sem aviso será contada como consulta,avaliação ou sessão feita.
Não custa nada só boa vontade e educação.
*Não deixe de desmarcar, pois poderemos oferecer o seu horário a um outro cliente que tem pressa de ser atendido. Não podendo comparecer desmarque a consulta,avaliação ou tratamento com antecedência de no mínimo 24 horas
Contamos com a sua compreensão!!
Equipe Renata Fontany
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Promoção para os aniversáriantes de Janeiro

Chegou a hora de apagar a velinha
Vamos cantar aquela musiquinha
Parabéns, Parabéns
Pelo seu aniversário
Que Deus lhe dê
Muitas venturas e paz
E que os anjos digam amém
Parabéns pra você
Parabéns pra você
Pelo seu aniversário...
E nós daqui desejamos a você muitas felicidades,paz,saúde e amor!!!!!
Viva o aniversariante
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Promoção válida só para quem faz aniversário em Janeiro!
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Felicidades muita energia positiva ++++!!!
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Super Promoção de Férias

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Sobrancelha (design) de R$30 por R$20
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Confira promoção de Tratamento Corporal ,só este mês, (Tratamento para celulite,gordura localizada,flacidez e emagrecimento)
Aniversáriantes do mês de Janeiro 15% de desconto na clinica Renata Fontany
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Massagem Relaxante Plus- massagem super relaxante com 2 horas de duração de R$150 por R$80
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segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Super Promoção de Janeiro


Comece o ano cuidando da pessoa mais importante que exite no mundo                    
 "VOCÊ"
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segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

10 atitudes positivas para 2012

Todo início de ano as pessoas costumam traçar novos projetos e refletir sobre as conquistas e dificuldades do ano que passou. Se a intenção é começar 2012 de forma diferente, é preciso, muitas vezes, mudar as atitudes para alcançar melhores resultados, seja para obter mais saúde, mais qualidade de vida, maior desenvolvimento profissional ou até mesmo um respiro nas finanças. Confira as orientações de especialistas.
1. Trace os objetivos para o próximo ano. Lance as metas profissionais, afetivas, financeiras e familiares no papel e escreva ao lado quais atitudes pretende adotar para atingi-las. “Não é para anotar, colocar no fundo da gaveta e esquecer por lá. É preciso lembrar sempre que para conseguir as coisas têm que haver esforço, investimento e dedicação”, diz o terapeuta comportamental Fábio Caló, psicólogo do Instituto de Psicologia Aplicada (Inpa). De tempos em tempos, reveja as metas e confira se as atitudes estão condizentes com o que tinha planejado.
2. Divirta-se mais. Procure sair de casa e aproveitar as sextas e sábados livres. Por isso, nada de recusar o pedido de amigos para bater papo. Aceite também aqueles convites para festas de pessoas que não tem tanto contato. Esta é sempre um boa oportunidade para conhecer gente nova e aumentar o círculo de amizades.
3. Frequente lugares diferentes. Procure ambientes que não costuma ir, mas que partilhem dos mesmos valores e gostos que o seu. Assim, você terá mais chances de ampliar o número de amigos e, quem sabe, conhecer pessoas com as quais possa vir a ter um relacionamento.
4. Cuide mais do corpo e da mente. Faça exercícios físicos, pratique esportes e procure tratamentos de saúde e beleza que achar necessários. Também preste atenção no que anda lendo e assistindo. Faça uma lista com sites interessantes, filmes construtivos e livros que vão acrescentar conteúdo e coisas positivas na sua vida pessoal. Adote atitudes menos preguiçosas. Se não tem pique ou falta tempo - e vontade - para frequentar uma academia ou praticar um esporte, tenha, pelo menos, ações mais dinâmicas ao longo do dia. Ao invés de estacionar na frente do trabalho, pare o carro a duas quadras. Use as escadas ao invés do elevador para chegar ao apartamento. “Parece besteira, mas vale a pena. A gente acaba gastando mais energia, mesmo com pequenos hábitos. Nosso corpo tem que ficar sempre em movimento”, recomenda a educadora física e personal trainer Gisely Machado.
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6. Alongue-se todas as manhãs. Antes de sair da cama, dê uma boa espreguiçada e dedique cinco minutos antes de levantar a exercícios para ganhar flexibilidade. Deitado na cama, abrace os dois joelhos em direção ao peito, para alongar a lombar. Depois, abra os braços e deixe os joelhos caírem para um dos lados e permaneça assim por alguns segundos. Repita o movimento para o outro lado. Exercícios como estes aliviam a sensação de tensão e deixam o corpo mais flexível.
7. Cuide mais do seu coração. As doenças cardiovasculares matam 17 milhões de pessoas ao ano em todo o mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Uma medida simples que pode ser adotada para contribuir com um coração mais saudável é diminuir a quantidade de sal na comida. “Devemos consumir em torno de 5 gramas por dia”, explica o médico Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração (HCor). Ele também recomenda reduzir o consumo de alimentos industrializados e aumentar a ingestão de frutas, legumes e verduras.
8. Faça um check-up. Aproveite o início de ano para ver se está tudo certo com o corpo. Busque um bom profissional competente e realize exames de sangue, urina, teste ergométrico, ultrassom abdominal, raio-X de tórax etc. Faça o acompanhamento médico regularmente e siga as recomendações para ter uma vida mais saudável.
9. Invista na carreira. Faça uma pós-graduação ou um curso de especialização em uma área que goste – mesmo que isso signifique mudar o foco profissional. Se o dinheiro estiver mais curto, procure cursos gratuitos ou até mesmo aulas a distância, que geralmente custam mais barato. O importante é procurar se reciclar e aprender coisas novas.
10. Cuide melhor do seu bolso. Se a vida financeira precisa melhorar, é hora de repensar os gastos. De acordo com José Roberto Savoia, professor de Finanças da USP, é importante analisar a renda familiar antes de iniciar qualquer novo projeto. Comece colocando no papel todas as despesas fixas e variáveis previstas para o ano. A conta é simples: se os custos mensais forem maiores que a entrada de dinheiro, é hora de cortar gastos para não passar 2012 no vermelho.

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