Conheça tratamentos que suavizam as rugas da testa

Do peeling aos cremes, cada tipo tem uma contribuição contra o envelhecimento da pele

As rugas são sinais naturais da pele, que inevitavelmente aparecem conforme os anos passam. Por motivos de estética, a busca por procedimentos que atenuam a presença delas é cada vez maior. Tão eficiente quanto o tratamento, porém, é a prevenção. Por isso, o ideal é usar protetor solar diariamente e manter uma alimentação balanceada.

"Alimentos ricos em carotenoides, como laranja, mamão, cenoura, damasco e vegetais escuros, retardam o envelhecimento celular, assim como os ricos em flavonoides, como chá verde, frutas vermelhas, beterraba e berinjela. O zinco, presente nos frutos do mar, o licopeno do tomate e as vitaminas C e E também retardam o envelhecimento celular. Já os alimentos ricos em isoflavonas (soja), selênio (castanhas) e silício (aveia) atuam no combate à flacidez cutânea", indica Vanessa Metz, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Quanto aos tratamentos, estes devem ser indicados pelo dermatologista. Conheça os mais recomendados.

Cremes antirrugas

Existem três tipos de cremes contra as rugas: os cosméticos, os cosmecêuticos e os medicamentos. Enquanto os cosméticos apenas hidratam a pele, sem alterar a sua estrutura, os cosmecêuticos prometem penetrar mais na pele, sem os efeitos adversos que podem acontecer no uso de medicamentos. Eles são utilizados em pacientes com a pele sensível e têm como principais compostos o retinol, os chamados alfa-hidroxiacidos (glicólico e lático) e as vitaminas C e E. Entre os medicamentos, o mais famoso e indicado é o ácido retinoico.

A dermatologista Vanessa Metz explica que o modo de ação destes três tipos é parecido. Os ácidos presentes neles removem a camada morta da pele, o que permite que o produto penetre. A ação das substâncias promove um estímulo para produção de novas células. "Com isso, aumenta a concentração de colágeno e elastina, proporcionando maior firmeza e elasticidade da pele, o que, por sua vez, atenua as rugas existentes e previne o aparecimento de novas", conta a profissional.

As vitaminas C e E agem como antioxidantes na pele, assim como o chá verde, a idebenona e o café verde, substâncias que costumam aparecer nos cremes. Todas atuam contra os efeitos dos radicais livres, causados por exposição solar, tabaco e poluição.

Há outros compostos que clareiam a pele e dão luminosidade porque diminuem a produção de melanina. "Produtos com tecnologia lipossomal ou de nanopartículas penetram mais profundamente e possuem liberação prolongada do composto, evitando irritações e outros efeitos indesejáveis", afirma Vanessa.

A aplicação, em geral, vária de acordo com o creme utilizado. No caso do ácido retinoico, que é mais forte e tem sensibilidade ao sol, o uso é recomendado à noite, todos os dias para peles normais e em noites alternadas para peles mais sensíveis. Já outros compostos mais fracos, como vitamina C e ácido glicólico, podem ser aplicados pela manhã.

Para aplicar o creme da forma correta, Vanessa aconselha sempre fazer movimentos que "levantem" a pele, sempre acompanhando a musculatura natural da pele. A movimentação correta levará ao efeito de lifting. 

Acupuntura

Essa técnica milenar já vem sido usada há muito tempo para o combate a rugas. Segundo a dermatologista Vanessa Metz, a acupuntura se baseia no princípio da medicina oriental de que o envelhecimento está ligado ao desequilíbrio no organismo.

"A acupuntura facial harmoniza a energia do corpo e provoca reações fisiológicas diretamente na pele, como aumento da circulação sanguínea local. Por consequência, há maior oxigenação da pele e estímulo da produção de colágeno e elastina", conta. Para suavizar as linhas de expressão da testa, geralmente, as agulhas são aplicadas na própria testa, entre as sobrancelhas, em uma região chamada de glabela.

O tratamento pode ser realizado uma vez por semana, com duração de uma hora. O número de sessões vai depender da avaliação do acupunturista e varia de acordo com idade, sexo e estilo de vida do paciente. O tratamento também é recomendado como um procedimento preventivo para linhas de expressão da testa.  

Ginástica facial

A ginástica facial vai além de fazer caretas em frente ao espelho. Segundo a especialista em ginástica facial Bartira Bravo, os exercícios não fazem milagres na pele, mas, certamente, atenuam as marcas mais profundas.

O trabalho feito visa a tonificar a musculatura da face, que está abaixo das camadas de pele desta região. "Ao fazer o exercício adequado, as fibras musculares ficam mais vascularizadas e o sangue leva oxigênio. Isso tonifica o músculo e o deixa encorpado", explica Bartira. Com a tonificação muscular e a oxigenação, a pele ficará com aspecto mais jovial.

Bartira lembra que os exercícios não devem ser focados apenas em uma região do rosto, já que, trabalhando apenas uma área, é possível que outra seja prejudicada. Por isso, a especialista indica três exercícios que devem ser feitos todos os dias - um para a região da testa, outro para os olhos e o último para a boca, respectivamente:

1) Espremer bem os olhos e segurar, contando até 10. Voltar devagar, contando até seis. Fazer o exercício cinco vezes.
2) Dar um largo sorriso, forçando bem a contração para os lados, e segurar, contando até 10. Voltar devagar, contando até seis. Fazer o exercício cinco vezes.
3) Fazer uma boca de peixe aberta e contar até 12. Voltar devagar, contando até seis. Fazer o exercício cinco vezes. 

Toxina botulínica

As aplicações de toxina botulínica são tão polêmicas quanto populares. Ela, conta a dermatologista Vanessa Metz, atenua as rugas dinâmicas (as marcas de expressão) por causa do efeito relaxante, que paralisa a musculatura onde foi aplicado. No entanto, o efeito é temporário, exigindo reaplicações conforme a necessidade - em média, a cada seis meses.

A dermatologista também conta que, além de ser usado como tratamento, a toxina também serve para evitar que as rugas apareçam, já sendo indicado entre os 25 e 30 anos. A prevenção se deve ao fato de que as rugas são marcas de expressão e, a partir do momento que se paralisa a musculatura, a ruga de expressão não se desenvolverá.

"Lembrando que todos podem fazer, desde que com profissionais capacitados e experientes para evitar efeitos colaterais", alerta Vanessa. A área exata da aplicação deve ser avaliada pelo profissional, mas, contra as rugas da testa, a região é a glabela (entre as sobrancelhas) e na região frontal (testa).  

Patches antirrugas

Imagine colar um patch em sua pele e, quase que imediatamente, ele causar um lifting nela. Parece bom demais, mas os patches antirrugas, na verdade, proporcionam apenas um efeito temporário. "Por isso, são indicados para uso em dias de festa, como o famoso 'efeito cinderela'", diz a dermatologista Vanessa Metz.

Esses patches possuem microbaterias que estimulam as fibras elásticas da pele devido a uma corrente elétrica de baixa intensidade. Por ser maleável, é possível colocá-lo na região onde se deseja rejuvenescer temporariamente. No caso da testa, é aconselhável aplicá-lo na região acima das sobrancelhas ou no meio da testa, onde as rugas costumam aparecer. Vanessa aconselha que eles sejam retirados de 10 a 30 minutos antes de fazer a maquiagem, e o tempo que o efeito dura varia de pessoa para pessoa.

Eles também são utilizados junto ao creme anti-idade. "A corrente elétrica auxilia a penetração de géis e cremes que antes não conseguiriam passar pela camada protetora da pele", detalha a profissional. Porém, o mercado de cremes com capacidade de microestimulação elétrica ainda é restrito.  

Peeling químico

O peeling químico consiste em um processo que remove a pele morta e estimula a renovação celular, aumentando a sua velocidade. Para que isso aconteça, conta a dermatologista Vanessa Metz, compostos de concentrações elevadas de ácido são usados sobre a pele.

O efeito é uma pele mais viçosa e lisa, além de rugas superficiais atenuadas. No entanto, para que o objetivo seja alcançado com êxito, é necessário um número considerável de sessões - a melhora acontece a partir da sexta sessão, e isso também depende da profundidade das rugas. 

Preenchimento e terapia celular

Na terapia celular, os fibroblastos (as células da derme, que é a segunda camada da pele), são cultivados em laboratório e, mais tarde, recolocados. O seu intuito é promover maior produção de colágeno. Segundo Vanessa Metz, a terapia celular é mais eficiente do que outros preenchimentos cutâneos utilizados, como é o caso do ácido hialurônico.

"Além do volume, o fibroblasto produz colágeno e elastina. Quando você coloca o fibroblasto de novo, ele produz mais colágeno e gera mais volume", explica Vanessa, que reitera que não é como se a testa ganhasse mais volume do que já teve um dia. Ela diz que, com o tempo, a pele vai ficando mais fina e com menos volume, assim como mais desidratada. Ao retornar os fibroblastos à pele, ela acaba ganhando o seu volume natural, já que a hidratação é recuperada.

Mesmo assim, o preenchimento continua sendo uma opção válida. "O tratamento consiste em dar volume a alguns pontos e áreas da face que perderam esse volume pelo envelhecimento", conta Annia Cordeiro Lourenço. As aplicações são feitas por injeções na glabela e frontal. 

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Renata Fontany

tel:31 34845394/85245318

http://www.clinicarenatafontany.com.br/

Fonoaudiologia estética facial acaba com as linhas finas

A Fonoaudiologia tem sido nos últimos 28 anos uma área de atuação voltada para a pesquisa, promoção da saúde e qualidade de vida, sobretudo nas áreas de Linguagem, Voz, Audição, Motricidade Orofacial e Saúde Coletiva. Com a evolução desta ciência, novos campos de exercício profissional estão surgindo e se adaptando a modernidade, resultando em tratamentos cada vez mais interessantes e atualizados.

A mais recente abordagem terapêutica da Fonoaudiologia é a nova coqueluche de quem busca o rejuvenescimento facial de forma natural, sem cortes, sem intervenções cirúrgicas e sem traumas. A Fonoaudiologia Estética Facial, desenvolvida pelos fonoaudiólogos especialistas em Motricidade Orofacial traz de volta uma face harmoniosa, com a suavização de rugas e marcas de expressão.

Através da prática clínica, os fonoaudiólogos que atuam em motricidade notaram que ao modificar o uso da musculatura facial para corrigir distúrbios da mastigação, deglutição, respiração, sucção, postura e fala, produzia-se uma transformação significativa no aspecto facial. Pacientes antes com aparência flácida, olhar caído, lábios frouxos, entreabertos e rosto sem vida, passavam a apresentar uma face equilibrada, um rosto mais hidratado e o aspecto renovado, somados à reeducação e correção das funções orais.

A partir de então, iniciou-se no ano de 2002, um processo de pesquisa junto a outros profissionais da área médica e estética, buscando a compreensão destes "efeitos colaterais" tão bem vindos. Novos estudos, procedimentos e técnicas foram aprimorados e em 2008, foi reconhecida e aprovada pelo Conselho Federal de Fonoaudiologia, esta nova e estimulante abordagem de tratamento, a Fonoaudiologia Estética Facial com base na Motricidade Orofacial.

A abordagem terapêutica da Fonoaudiologia é voltada para quem busca rejuvenescimento facial

 Desta forma, me especializei em Motricidade Orofacial e aprimorei meus conhecimentos em Fonoaudiologia Estética Facial, para utilizar durante o tratamento técnicas de relaxamento, alongamento, massagem, tonificação e fortalecimento muscular, trazendo consciência e reeducação para uma utilização equilibrada dos músculos da face nas funções diárias.

A contração muscular excessiva e seu uso inadequado diminuirão com o tratamento, rugas e marcas de expressão serão amenizadas, a irrigação dos tecidos irá aumentar, assim como a drenagem das impurezas e a produção de colágeno, resultando numa face rejuvenescida.

Este é mais um recurso estético que se soma, com um diferencial importante: sem agulhas, cirurgias, ou processos químicos agressivos. A procura por esta nova abordagem terapêutica está crescendo consideravelmente, sobretudo por pessoas que se preocupam com a aparência e preferem procedimentos mais naturais. Os resultados são muito gratificantes, tanto na questão estética, como na elevação da autoestima e melhora na qualidade de vida.

E para começar a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento, aqui vão algumas dicas simples: - Use sempre o filtro solar fator 30, no rosto, pescoço e colo.

- Os óculos de sol evitam a contração dos olhos na mudança de luminosidade. - Água muito quente no banho afrouxa a pele.
- Nunca puxe o olho para baixo ao maquiar-se ou demaquilar-se, isso amolece o músculo dos olhos.
- Tomar muita água, 8 copos por dia seria o ideal.

Estas dicas associadas ao tratamento da Fonoaudiologia Estética Facial trarão mais saúde e bem estar, deixando sua auto estima revitalizada e pronta para novos desafios.

15 minutos de exercício por dia reduz o risco de morte

Um estudo publicado no jornal The Lancet mostra que se pessoas sedentárias começarem a fazer atividade física durante apenas 15 minutos por dia poderiam reduzir o risco de morte em 14% e aumentar a sua expectativa de vida em três anos.

O National Health Research Institutes em Taiwan e a China Medical University Hospital são os responsáveis pelo estudo, que incluiu mais de 400.000 pessoas participando de um programa de triagem médica em Taiwan entre 1996 e 2008, com uma média de seguimento de oito anos.

Os participantes foram separados em cinco categorias de níveis de exercício: inativo, baixo, médio, alto ou muito alto, de acordo com a quantidade de atividade física que alegavam fazer todos os dias. Os autores calcularam os riscos de mortalidade para cada grupo de comparação com o grupo inativo, e a partir daí calcularam a expectativa de vida para cada grupo.

Comparados com indivíduos no grupo inativo, aqueles no grupo de atividade de baixa, que se exercitou durante 15 minutos por dia, tiveram um risco 14% reduzido de morte. Além disso, 10% reduziram o risco de desenvolver câncer, e a expectativa de vida aumentando em três anos. Cada adicional de 15 minutos de exercício diário para além da quantidade mínima de 15 minutos por dia reduziu ainda mais o risco de morte e morte por câncer.

Esses benefícios eram aplicáveis a todas as faixas etárias e ambos os sexos. Indivíduos que estavam inativos tiveram um aumento de 17% do risco de morte em comparação com indivíduos no grupo de baixo volume. 

Oito benefícios da caminhada para o corpo e a mente
Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:

1.Melhora a circulação
Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia, da Unifesp.

2. Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.

3. Afasta a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.

4. Deixa o cérebro mais saudável
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.

5. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

6. Controla a vontade de comer
Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

7. Protege contra derrames e infartos
Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.

8. Diabetes
A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp.

Importância da Reeducação Postural Global (RPG) na Doença de Parkinson

A doença de Parkinson é uma afecção do sistema nervoso central que acomete principalmente o sistema motor. É uma das condições neurológicas mais freqüentes, principalmente na população idosa. Apesar dos avanços da medicina, sua causa permanece desconhecida e a evolução dos sintomas é usualmente lenta, mas é variável em cada caso.
Os sinais e sintomas motores mais comuns são: tremor de repouso, rigidez muscular, acinesia (bradicinesia), e/ou alterações dos reflexos posturais, postura flexionada para frente e bloqueio motor. Entretanto, manifestações não motoras também podem estar associadas, tais como: comprometimento da memória, depressão, alterações do sono, distúrbios do sistema nervoso autônomo,fadiga,ansiedade.
As alterações do reflexo postural vão ocasionar uma instabilidade postural, comprometendo assim, as atividades de vida diárias (AVD`s). Quando associados ao bloqueio motor, que é uma instabilidade transitória súbita onde vai impedir o início do movimento ou o bloqueio durante o mesmo, aumenta consideravelmente o risco de quedas.
A postura dos portadores de Parkinson vai ser caracterizada pelo aumento do tônus muscular predominante nos músculos flexores do tronco e membros ao qual confere uma postura em flexão e em bloco, ou seja, cabeça e tronco inclinados para frente, cifose torácica, flexão de cotovelos,quadris e joelhos.
Com a evolução do quadro da doença de Parkinson, vai ocorrer diminuição da flexibilidade, força muscular, amplitude dos movimentos das articulações, condicionamento cardiorespiratório, entre outros. Estas alterações vão dificultar o controle postural, equilíbrio, marcha e a funcionalidade favorecendo a dependência do parkinsoniano.
Os movimentos são cada vez mais lentos, rígidos, e por isso, a manutenção do equilíbrio corporal é mais difícil. Essas alterações corporais geram compensações e podem causar dores e desconfortos. Uma das técnicas de tratamento utilizadas para correção destas compensações, desequilíbrios musculares, diminuição da rigidez e melhora da dor é a Reeducação Postural Global (RPG).
A RPG é um método de tratamento fisioterápico, que tem uma abordagem corretivo-preventiva. Tem como objetivo suprir as necessidades individuais, já que, cada organismo responde de forma diferente às alterações posturais sofridas no decorrer da evolução da doença de Parkinson e nas atividades do dia-a-dia.
Durante o tratamento da RPG são desenvolvidos trabalhos de equilíbrio, consciência corporal, coordenação motora, dissociação de tronco, respiração, propriocepção, relaxamento, exercícios para melhora da rigidez e orientações posturais.
São utilizadas posturas mantidas que alongam as musculaturas retraídas e fortalecem os músculos fracos, associando sempre a um trabalho respiratório, respeitando os limites de cada paciente.
Consiste em adaptar o parkinsoniano, respeitando sempre sua limitação à progressão da doença de uma maneira preventiva e quando necessário assistí-lo nas possíveis alterações que possa acometê-lo.
A RPG no parkinsoniano vai promover maior funcionalidade e melhora na qualidade de vida, importante para minimizar e retardar o processo de evolução da doença.  

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MUSCULAÇÃO X PILATES

Uma das perguntas mais frequentes quando falamos de atividade física é: qual atividade é melhor? Antes de responder a esta pergunta o professor de educação física precisa saber qual é o objetivo do aluno; se ele quer alongamento muscular, emagrecimento, fortalecimento global, melhoria da postura, etc.
A musculação é muito antiga e, atualmente praticada por todas as idades e ambos os sexos. Trata-se de um exercício no qual é preciso vencer uma resistência , com cargas, amplitudes de movimento, tempo de contração e velocidade variados. Pode ser trabalhada de forma contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbicos ou anaeróbicos. Os exercícios podem ser executados isometricamente (quando ocorre contração estática, sem que haja movimento articular) e isotônicamente (quando há alternância de contrações musculares- excêntricas e concêntricas). A musculação possibilita vários tipos de treinamento, dependendo do objetivo específico do praticante. A prática pode trazer vários benefícios como, melhoria do condicionamento aeróbico, aumento da hipertrofia muscular, aumento da força e do tônus muscular, emagrecimento, melhoria da densidade óssea e da resistência muscular, dentre outros.
Assim como a musculação, o método pilates também executa exercícios resistidos.As molas utilizadas nos aparelhos de pilates podem servir como resistência (dificultando a execução dos movimentos) ou como assistência aos exercícios (facilitando a execução). Apesar do método ter sido criado na Primeira Guerra Mundial pelo alemão Joseph Pilates, ainda é pouco conhecido e divulgado. Podemos afirmar que o pilates trabalha o corpo como um todo. Trabalhando a musculatura mais interna (músculos profundos e posturais) e a mais superficial. A técnica proporciona um melhor condicionamento ( melhorando a capacidade cardiovascular respiratória), o aumento da força, da elasticidade e da mobilidade articular. Ainda traz como benefícios, o alívio de estresse, otimização do desempenho esportivo, melhoria das funções neuromusculares, despertar da consciência e do controle corporal, correção postural, aumento da densidade óssea e da tonicidade muscular global.
Depois de entender um pouco mais sobre a musculação e o pilates, podemos afirmar que ambas atividades podem conviver de forma harmoniosa. As duas modalidades podem ser praticadas por todos, tanto para reabilitação quanto para a performance.
Experimente. Marque uma aula. Conheça um pouco mais sobre esta atividades.
Equipe Renata fontany
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Idade não é obstáculo para a beleza, diz especialista

Idade não é obstáculo para a beleza, diz especialista

Para especialista, a mulher só precisa encontrar seu estilo conforme envelhece
O hairstylist australiano Bruce Packer contou à revista Vogue da Austrália que a idade não é um empecilho para a beleza. O profissional disse que em alguns casos, menos é mais quando se trata de manter o brilho natural da pele e do cabelo.

Confira algumas dicas para ficar excepcional em qualquer idade.
Corte ideal: "nunca preguei que as mulheres devam cortar o cabelo conforme envelhecem. O segredo está em encontrar o melhor estilo para ela, já que a maturidade traz sua própria atração", disse.
Multicamadas: "mantenha o volume. Os hormônios influenciam muito os fios e há bons produtos no mercado para repor o volume. Se já não os tiver, invista nos cortes repicados em camadas".
Suplementos: "suplementos de sílica são fantásticos. Os fios de uma cliente estavam afinando e ela investiu nesse produto e eles renasceram mais fortes. Sempre recomendo porque é ótimo também para as unhas e a pele".
Menos é mais: "tem gente que coloca tantos produtos para deixar o cabelo estiloso que ele fica legal por cinco minutos e é péssimo tocá-los. Gosto de usar spray com vitaminas, já que eles mantêm o movimento, a maciez e o brilho dos fios".
Queratina: o profissional falou que ama os tratamentos com queratina. "Havia toda uma propaganda negativa sobre eles por causa dos formaldeídos presentes nas fórmulas, mas isso já foi ajustado", defendeu.
Fios presos: "adoro rabo de cavalo. Em especial para quem tem cabelos lisos".
Truque da cor: "você pode fazer seu cabelo parecer mais grosso dependendo da cor que usar. Fazer mechas mais claras na parte de baixo do cabelo - e não no entorno da cabeça - é uma dessas maneiras".
Pouco make: Packer defendeu o uso de pouca maquiagem. "Um bom hidratante já te deixa viva, brilhante. A mulher só precisa de uma boa base, cabelo saudável e uma pele bacana para arrasar em qualquer idade", defendeu

Injeção de plasma e célula-tronco são armas anti-aging

 Injeções de plasma e células-tronco são usadas contra as rugas
Na guerra contra o envelhecimento, homens e mulheres de todo o mundo se submetem aos mais diferentes tratamentos estéticos na tentativa de barrar o tempo e evitar que as rugas marquem o rosto, entregando a passagem dos anos. O site australiano Body+Soul listou, neste domingo (28), dois dos procedimentos mais modernos do momento.

Se antigamente investia-se em liftings, de alto custo e semanas de recuperação, agora usa-se material biológico para restaurar o volume da pele, além de outras técnicas já conhecidas, como as injeções de toxina botulínica.

Lifting com células-tronco
Segundo o site australiano, esta técnica é uma transferência de gordura que tem sido usada nos EUA. Há décadas a técnica é usada para aumentar o volume da pele envelhecida e o transplante acontece com a gordura removida do quadril, tratada e reinjetada nas bochechas, por exemplo. Se antes as células morriam, agora os cientistas já encontraram células-tronco na gordura e, por isso, acreditam que a gordura com uma quantidade mais concentrada destas células, ao ser reinjetada, acaba sendo mais efetiva. Acredita-se que no futuro as células-troncos serão usadas para produzir fibroblastos, que são tecidos que conectam as células, para ajudar o corpo a fabricar mais colágeno e elastina.

Injeções de sangue
A técnica foi criada há cinco anos e apelidada de "vampiro facial", para tratar uma doença degenerativa, mas foi adaptada aos procedimentos cosméticos. O sangue do paciente é retirado, tratado e o plasma, separado para ser injetado em áreas como bochechas, acima do lábio e ao redor dos olhos. As plaquetas presentes no plasma contêm hormônios que ajudam na produção de colágeno. A técnica tem sido combinada ao laser de pérola, que causa microtraumas nos fibroblastos, levando a um aumento da produção de colágeno.

Confira dicas para eliminar a incômoda "papada"

A famosa "papada" é o pesadelo de muitas pessoas

Ela surge abaixo do queixo e costuma causar incômodo estético. A famosa "papada" é o pesadelo de muitas pessoas. Quer saber como evitá-la e tratá-la? Então, confira abaixo dicas do cirurgião plástico Gustavo Merheb, do Espaço Merheb, no Rio de Janeiro; do cirurgião plástico Ricardo Cansanção, no Rio de Janeiro; e da médica Marinez Peracchi, especialista em medicina estética.
- Uma forma de prevenir a papada é controlar o peso. Mas vale dizer que predisposição genética e características físicas podem favorecê-la.
-Pode ser causada por acúmulo de gordura abaixo do queixo, flacidez e excesso de pele.
- A cirurgia plástica é indicada quando o problema existir e o paciente apresentar vontade de correção.
- Segundo Merheb, a gordura pode ser eliminada por meio de lipoaspiração, com mínimas incisões abaixo do queixo e de cada orelha, sem cicatriz aparente (internação hospitalar de um dia, uma hora de cirurgia e retorno às atividades em dois dias).
- No caso de flacidez muscular, o músculo platisma medial do pescoço é reconstituído, com pequena incisão abaixo do queixo (internação hospitalar de um dia, uma hora e meia de cirurgia e retorno às atividades em dois dias), como informou Merheb.
- Para flacidez cutânea, Merheb indica uma incisão atrás da orelha e a pele é tensionada naquela direção, sendo que a musculatura lateral do pescoço também é reconstituída (internação hospitalar de um dia, duas horas de cirurgia e retorno às atividades em três dias).
- Os três procedimentos pedem anestesia local e sedação e podem ser feitos em conjunto, de acordo com a necessidade do paciente.
- Entre os tratamentos não-cirúrgicos mais usados está a carboxiterapia, aplicação de gás carbônico para atingir a gordura e a flacidez da pele. Promete melhorar a oxigenação dos tecidos e estimular o colágeno, além de novas fibras de elastina. São necessárias, em geral, 10 sessões. A radiofrequência e o infravermelho (NIR) consistem em aparelhos que emitem ondas capazes de elevar a temperatura da pele na camada onde o colágeno é produzido, organizando suas fibras e aumentando a produção. Normalmente, são indicadas seis repetições. Cansanção indica drenagem linfática depois do procedimento cirúrgico, para prevenir a volta da papada por conta do processo de envelhecimento.

Evite as doenças de pele no verão

Frieiras; micoses e fungos nas unhas e nos cabelos aumentam junto à transpiração

Com a chegada do verão é natural o aumento da transpiração e umidade do corpo, conseqüentemente aumentam os casos de micoses, uma doença causada por dermatófitos, fungos que aproveitam as condições favoráveis, para se reproduzirem e desencadear um processo infeccioso. Diante da problemática, o dermatologista Valter Claudino, do Hospital e Maternidade Portuguesa de Santo André, recomenda que os indivíduos redobrem os cuidados com a higiene para evitar a contaminação, já que os fungos estão presentes em todos os lugares.

A micose pode ser superficial ou profunda. No primeiro caso, os fungos atingem a parte externa da pele, ao redor dos pêlos ou das unhas e alimentam-se de queratina - proteína. A micose superficial mais comum é a frieira, também conhecida como pé-de-atleta, e normalmente atinge a pele entre os dedos dos pés.

Já as micoses profundas - infecções fúngicas - afetam a profundidade da pele. Porém ela pode ser subcutânea, atingindo a circulação sangüínea e linfática, além de chegar aos órgãos internos como pulmões, intestinos, ossos e até o sistema nervoso, gerando sérias complicações.

Existem diversos tipos de micoses, que atingem áreas diversas do corpo e manifestam-se de forma parecida, confira na tabela abaixo:

Pitiríase versicolor
Como identificar: manchas brancas, vermelhas ou acastanhadas, recobertas por discreta descamação.
Áreas atingidas: face, pescoço e couro cabeludo

Pitiríase Alba
Como identificar: manchas brancas, sem escamação, provocadas em peles desidratadas após exposição ao sol. Não se trata de micose.
Áreas atingidas: pele, em geral

Tinea cruris
Como identificar: áreas avermelhadas e descamativas. Acompanha muita coceira.
Área atingida: virilha

Tinea intertriginosa
Como identificar: manchas avermelhadas e coceira.
Áreas atingidas: abaixo das mamas, comum em obesos

Tinea interdigital
Como identificar: placas esbranquiçadas com fissura e descamação.
Áreas atingidas: entre os dedos das mãos e pés

Onicomicose
Como identificar: deformação e esfarelamento da unha que também descola do dedo
Áreas atingidas: unhas das mãos e dos pés.

Diferente do que muita gente pensa, a micose de praia pitiríase versicolor não é adquirida no litoral ou piscina, o fungo causador da doença está presente na pele, porém o desenvolvimento ocorre somente em algumas pessoas e não permite que a pele contaminada se bronzeie durante exposição ao sol, apresenta manchas claras, castanhas ou avermelhadas.

As formas mais comuns de se contrair a doença são por meio do contato com animais de estimação; chuveiros públicos; lava-pés de piscinas e saunas; andar descalço em pisos úmidos ou públicos; toalhas compartilhadas ou mal-lavadas; equipamentos de uso comum como botas e luvas; roupas e calçados de pessoas infectadas; alicates de cutículas, tesouras e lixas não esterilizadas; contato com material contaminado e o uso de roupas úmidas por tempo prolongado.

Na maioria dos casos, os principais sintomas são coceiras, alterações da pele como manchas de coloração avermelhada ou esbranquiçada, lesões que variam de tamanho e quantidade. As crianças podem ser atingidas pelas brotoejas, que se manifestam por meio de bolinhas de água, principalmente na região do pescoço, resultado do calor e do excesso de transpiração. 

A cura para a doença pode demorar alguns meses, porém existem medicamentos eficazes e seguros para o tratamento, que variam de acordo com o tipo da doença, e exige persistência, já que muitas vezes o fungo parece ter sido eliminado, quando na verdade ele ainda permanece no corpo. Portanto, o tratamento não deve ser interrompido e é importante seguir todas as orientações do especialista.

Além de evitar todas as formas de contágio, o ideal também é adotar alguns procedimentos que visam diminuir o risco de se contrair a micose, como usar sandálias; enxügar bem as áreas de dobras e espaço entre dedos dos pés e virilhas; utilizar roupas íntimas de algodão, já que as sintéticas dificultam a transpiração; evitar o uso de roupas quentes e justas; não utilizar pentes ou escovas de outras pessoas, entre outros cuidados. 

Segundo o dermatologista, a micose é uma das doenças mais comuns na época do Verão, porém deve-se ficar atento para diversas outras problemáticas e jamais esquecer do protetor solar, mesmo quando não há exposição prolongada ao sol. Outra doença de pele típica da estação é a larva migrans ou bicho geográfico, causada por parasitas intestinais do cão e do gato, que ao defecarem na terra ou areia eliminam nas fezes ovos que se transformam em larvas, que penetram na pele causando a doença. "As pessoas também devem ficar atentas com as frutas cítricas, como o limão, figo, manga e caju, pois o sumo em contato com a pele exposta ao sol pode causar manchas, tipo queimadura", alerta o especialista.

Os tratamentos dessas doenças podem ser feitos com medicamentos de uso tópico, como pomadas, em alguns casos remédios via oral. 

Limpeza de pele é o tratamento ideal para deixar a pele renovada

Novos métodos limpam profundamente e não deixem a pele vermelha no dia seguinte

Sem dúvidas, de todos os tratamentos faciais existentes no mercado, o único que é insubstituível é a limpeza de pele. Isso porque ela tem uma importância fundamental, tanto para a pele, como para a realização de outros procedimentos.

Com a poluição, oleosidade e sujeira eliminada pelo nosso organismo através da pele, é formada uma "crosta" e, por isso, a pele não consegue respirar direito e os poros ficam obstruídos, por isso, de tempos em tempos é importante realizar uma limpeza profunda.

É a limpeza que prepara sua pele para receber qualquer outro tratamento. Antes que ela ocorra, porém, recomendamos que realize um Peeling de Diamante, uma semana antes, para afinar a pele e facilitar a retirada das impurezas, evitando assim que ela fique avermelhada após o tratamento. Você também pode realizar a limpeza de pele nas costas e nos braços. 

Tipos de pele
A limpeza de pele pode ser feita em todos os tipos de pele. Primeiro é realizada uma consulta para analisar o tipo (normal, mista, oleosa ou seca) e escolher os produtos específicos que serão utilizados na limpeza. As peles que precisam mais de limpeza de pele são as oleosas, mistas e acneicas, há uma melhora significativa na oleosidade e controle da acne.

Por que os homens e mulheres devem realizar limpeza de pele?
Os homens normalmente têm pele oleosa e as mulheres usam maquiagens pesadas todos os dias e, muitas vezes, esquecem de retirar na hora de dormir. Isso obstrui os poros e, consequentemente, favorece ainda mais o aparecimento de acne.

De quanto em quanto tempo eu devo realizar a limpeza de pele?
Essa limpeza deve ser realizada uma vez por mês, mas para peles muito acneicas deve ser realizado em duas etapas, de 15 em 15 dias, para que não agrida muito. 

Por que muitas vezes compramos cremes caros que não dão resultado nenhum?
O problema é que se não remover essa camada de sujeira da pele você não terá resultados. Primeiramente deve desobstruir os poros para que os princípios ativos dos produtos penetrem na pele.

Quanto tempo leva?
Uma boa limpeza de pele leva cerca de uma hora.

Quando sair da limpeza de pele, o rosto vai estar todo vermelho e marcado?
Não. Uma das maiores preocupações, tanto de homens, quanto de mulheres, é a vermelhidão que fica no dia da limpeza de pele. Mas, saiba que isso é coisa do passado, pois hoje temos produtos específicos para que ninguém perceba que você realizou algum procedimento naquele dia. Ao final da limpeza você deve sentir a sua pele mais macia, hidratada e luminosa, sem que ela fique vermelha ou machucada. 

Cuidados para manter a pele saudável e limpa?

 Manhã
1. Limpar a pele com um gel de limpeza ou demaquilante, no rosto, pescoço e colo;
2. Passe com um algodão por toda face com a loção hidratante para peles secas e normais e loção adstringente para peles oleosas ou mistas;
3. Aplicar protetor solar em gel ou loção para peles oleosas e mistas e em creme para peles secas, em todas as áreas descobertas do corpo (rosto, pescoço, colo, mãos e braços);

Noite
Copie o passo um e dois realizado na parte da manhã e depois use creme nutritivo no rosto, pescoço e colo. Uma vez por semana, use um esfoliante e, uma vez por mês, faça uma limpeza de pele.

Tire oito dúvidas sobre varizes nas pernas

As varizes dos membros inferiores são uma doença comum mas que muitas vezes passam despercebidas. Estima-se que cerca de um quarto dos adultos com mais de 40 anos apresente a doença em algum grau. Consequentemente, as dúvidas acerca do assunto são frequentes. Para esse artigo, listei as perguntas que mais ouço.

1.O que são varizes de membros inferiores?

Varizes de membros inferiores são veias dilatadas, tortuosas e incompetentes situadas na porção mais superficial das coxas e pernas, isto é, logo abaixo da pele. O termo incompetente significa que a veia é incapaz de fazer com que o sangue flua somente na direção do coração. Assim, o sangue fica congestionado nestas veias, tornando-as mais volumosas e por isso mais visíveis.  

2.Usar salto alto leva ao aparecimento de varizes?

É um conceito ainda controverso e não confirmado. Sabe-se que a musculatura da panturrilha fica subutilizada quando se usa saltos muitos altos, e que isto supostamente prejudica o retorno do sangue para o coração. No entanto, ainda não há provas definitivas da associação entre varizes e uso de salto alto.

3.Quem tem familiares com varizes possui maior chance de desenvolver a doença?

Sim. Existem fatores genéticos ainda não completamente compreendidos que levam a aumento da ocorrência de varizes em certas familias. Mas é importante ressaltar que as varizes são causadas por múltiplos fatores, ou seja, nem todos em uma familia desenvolverão a doença.

4.Microvasinhos, se não tratados, podem virar varizes?

As telangiectasias, conhecidas como "vasinhos", são veias muito finas (entre 0,5 e 1,5 milímetros, aproximadamente), que podem causar dor e queimação, além da insatisfação estética. Mas não são estas veias que se tornarão varizes. As telangiectasias crescem pouco em tamanho. O mais comum é crescerem em extensão, ou seja, "espalharem-se" pelas pernas 

Estima-se que cerca de um quarto dos adultos com mais de 40 anos apresente a doença em algum grau.

5.Ouvi dizer que não adianta operar das varizes, pois elas voltam. É verdade?

Quando um médico opera suas varizes, ele remove apenas as veias doentes. Porém, ao longo de muitos anos, as veias que eram sadias na época da primeira cirurgia podem tornar-se varicosas. Assim as varizes retiradas não "voltam". O que pode voltar é a doença em si. Cirurgias bem planejadas e realizadas com as técnicas corretas costumam ser de resultado duradouro e trazer satisfação aos pacientes por muitos anos.

6.Existem varizes internas?

O sistema de veias das pernas pode ser dividido em dois grupos: o superficial e o profundo, este último situado entre os músculos das pernas e dentro destes. Essas veias podem tornar-se dilatadas e incompetentes, mas o termo "varizes internas" não é correto.  

7.Quais são as complicações das varizes? Em estágios mais avançados as varizes podem trazer complicações bastante inconvenientes, sendo as mais comuns as citadas abaixo:

Dermatite ocre: É uma inflamação crônica da pele, associada a hiperpigmentação (manchas escurecidas) nas pernas, tornozelos e pés. Além de eventualmente provocar coceiras, traz um aspecto estético muito indesejável.

Flebites: São processos inflamatórios nas veias com varizes, gerando trombos (coágulos) em seu interior. É um quadro bastante doloroso e que costuma deixar sequelas, tais como manchas e dores.

Ulceras varicosas: São feridas nas pernas e tornozelos provocadas pela congestão do sangue nesta região. Tais úlceras aparecem nos estágios mais avançados da doença, e são de difícil cicatrização. Além disto provocam um impacto muito negativo na qualidade de vida dos pacientes, podendo impedi-los até mesmo de trabalhar. 

8. Varizes podem levar ao aparecimento de trombose?

Sim. Varizes em seu estágio intermediário e avançado são fatores de risco para a formação de coágulos nas veias das pernas, a chamada "trombose venosa profunda". Por isso, ao perceber novas varizes é importante procurar um especialista para saber se o caso pode ter mais complicações.  

Desvios Posturais

DESVIO POSTURAL - RPG - CORPO E SAÚDE

RPG - Reeducação postural global

R.P.G. REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL

R.P.G. (Reeducação Postural Global) É uma técnica, de origem francesa, muito usada para correções posturais: escoliose, hipercifose, gibosidade (corcunda ), hiperlordose, etc.

Os desvios posturais causam inúmeros problemas, dos quais o paciente nem pensa que a causa seja o desvio postural.

Posso citar, como exemplo, a barriga saliente, o paciente é "barrigudo", tenta inúmeros tratamentos para obesidade, faz abdominais incansáveis nas academias de ginástica, mas não consegue resultado algum.

O problema está na curvatura chamada hiperlordose.Esta curvatura, que ocorre na coluna lombar, faz com que a barriga seja projetada para a frente, que causa mais peso na coluna, formando um círculo vicioso de dor e efeito anti estético.

Este desvio da coluna é muito mais comum do que se possa imaginar, acometendo uma grande parcela da população.

Outro exemplo de como a postura da coluna é importante, é o caso de hérnia de disco causada por escoliose. Se deseja saber mais sobre hérnia de disco visite minha outr página (HÉRNIA DE DISCO).

Felizmente a R.P.G. (Reeducação Postural Global) oferece resultado para estes e outros problemas posturais, sem sofrimento.

É um tratamento agradável, sem uso de medicamentos. Apenas com manipulações sobre a coluna, pernas e braços do paciente.

R.P.G. E A MECÂNICA DA NOSSA COLUNA VERTEBRAL

A coluna vertebral, do ponto de vista mecânico é um verdadeiro milagre.

São 33 vértebras (7 cervicais + 12 torácicas + 5 lombares + 5 sacrais e 4 no cóccix), uma sobre a outra, tendo que manter o próprio equilíbrio e ainda sustentar o peso da metade superior do corpo mais pesos extras. E se não bastasse isso, ainda consegue dar movimento ao conjunto, como se abaixar, virar ao lado, etc. isto tudo por muitos anos.

Por isso ela (a coluna) merece uma manutenção, afinal dependemos do seu bom funcionamento.

Por incrível que possa parecer a posição ereta do ser humano ainda não esta totalmente desenvolvida. O fato de andarmos no modo bípede favorece o aparecimento de problemas na coluna.

De acordo com a concepção darwiniana, que nos ensina sobre a seleção natural das espécies, os macacos foram aos poucos desenvolvendo mais os membros inferiores e nos membros superiores desenvolveram mais a destresa no manuseio de alimentos.

Como o aparecimento do homem ainda é recente, se comparado com a idade de nosso planeta, não houve tempo hábil para que a coluna se desenvolvesse de acordo para suportar toda sua carga de trabalho.

Por esse motivo é tão comum problemas na coluna na sua grande maioria posturais.

A partir do momento que conhecemos melhor nossa coluna, dando a devida atenção e manutenção, não exigindo mais do que ela nos pode dar, poderemos viver sem dores com uma coluna saudável.

Na figura 1 podemos observar o perfil de uma coluna boa. A curvatura lombar é fisiológica (natural) devido o citado acima: o ser humano ser bípede. Esta curvatura é chamada de lordose e na região torácica ocorre outra curvatura, chamada de cifose. Esta é decorrente da lordose.

Enquanto estas duas curvaturas não estão acentuada a pessoa esta muito bem. Os problemas ocorrem quando inicia o aumento destas curvaturas.

Observe agora a figura 2, onde a pessoa está com acentuadas curvaturas, tanto lombar como torácica.

Agora as curvaturas passam a ser chamadas de hiperlordose (lombar) e hipercifose(torácica). Observe que até o abdomem fica mais aparente, seguindo a curvatura da coluna. É muito comum pessoas nem serem obesas e terem uma barriga muito grande, nem imaginam mas o problema esta na sua coluna.

Os fatores que fazem o aumento da lordose são váriados, mas um dos mais importantes é um músculo chamado iliopsoas (na realidade são dois músculos: o ilíaco e o psoas maior) que é fixado no trocanter menor (uma região do osso femur, da coxa) e nas cinco vértebras lombares), trata-se de um músculo muito forte que tem a função de flexionar a nossa coxa, com indiscutível utilidade no nosso caminhar, porém o seu encurtamento traciona a coluna nas figuras 3 e 4 são vistas de frente, pode-se observar onde se localizam suas fixações.

Veja agora, na figura 5, a resultante da força de tração causada pelo músculo iliopsoas e entenda por que ele músculo causa tanto estrago na coluna quando está encurtado. A força exercida é em direção para a frente, causando a hiperlordose.

Este é um dos motivos que sempre recomendo aos pacientes que só durmam na posição de lado. Como na figura 6, pois quando se deita de barriga para cima o citado músculo continuará puxando a coluna para cima, como quando se está em pé. E quando de deita de barriga para baixo também estará se forçando a coluna.

R.P.G. (Reeducação Postural Global)

A R.P.G. (Reeducação Postural Global) é uma técnica muito usada para correção de escoliose, hipercifose, gibosidade (corcunda) ou quaisquer desvios da coluna vertebral ou membros (pernas ou braços).

A técnica da rpg foi desenvolvida pelo Dr. Philippe E. Souchard na França, no início dos anos 70. Baseia-se na teoria do campo fechado. Esta teoria esclarece que o ser humano para conseguir permanecer em pé, correr e realizar a infinidade de movimentos diários, depende da harmonia das cadeias musculares, da dinâmica e cadeias musculares da estática , que com suas contrações e descontrações constantes e precisas permite-nos realizar uma infinidade de movimentos com equilíbrio e graça. Somente o fato de ficarmos em pé, já é algo maravilhoso.

Veja: façamos uma comparação do ser humano com uma caneta (comparação da relação altura / área ocupada no solo), imagine, agora, uma caneta fazendo todos os movimentos que realizamos. Pois bem, nós só conseguimos realizar todos os movimentos, graças ao trabalho constante de todos os músculos do nosso corpo, desde o mais poderoso até aqueles pequeninos músculos que se ligam de uma vértebra a outra.

Uma das grandes responsáveis por manter nossa postura em pé é a coluna vertebral.

Esta figura demonstra o que chamamos de cadeia muscular posterior. Apenas um encurtamento de músculos dela, pode acarretar p. ex. uma hiperlordose lombar, alterações no joelho, entre outras alterações.

Existem, evidentemente outras cadeias musculares com suas respectivas alterações posturais e dores relacionadas.

Observamos que quando um músculo é afetado, todos os outros músculos da mesma cadeia muscular também o serão. Por exemplo: se uma pessoa sofre um ferimento na panturrilha (músculos da "batata" da perna), começará a mancar e a desenvolver um desvio postural, devido a dor. Após algum tempo o ferimento não existe mais, porém o corpo acabou por assumir uma postura errada, criando retrações em músculos importantes na cadeia muscular posterior, estas retrações acarretaram outros problemas. Com o passar dos anos a pessoa nem se lembra mais do ferimento na panturrilha, e tem um problema em outra região do corpo, problema este, relacionado ao ferimento inicial. É nesta hora que entra a função do RPG: em primeiro lugar será feita uma avaliação completa da postura da pessoa, e serão analisadas as posições que mais lhe causem dor, aí chegaremos a uma conclusão do que está afetando aquela pessoa. Com certeza, para surpresa do paciente, aquela panturrilha será identificada como uma das causas da sua dor.

Nesta figura podemos ver duas pessoas: a pessoa da direita está com uma postura correta, demonstrando não sofrer de retração em nenhuma cadeia muscular, a sua região lombar tem a curva fisiológica(normal), a cabeça não está projetada para frente. Já a pessoa da esquerda demonstra uma hiperlordose (concavidade lombar muito acentuada e uma gibosidade (convexidade dorsal muito acentuada), e cabeça caida para frente. Isto não reflete apenas um problema estético, mas principalmente um desequilíbrio sério, causando transtornos para sua saúde.

Aproveito o momento para lembrar às mães, que não adianta ficar chamando a atenção dos filhos adolescentes, que estejam desenvolvendo um desvio postural ( p. ex: ESCOLIOSE), pois estes não têm como resolver o problema por si mesmo, apenas tentando corrigir a própria postura.

MÉTODO DO TRATAMENTO COM R.P.G.(Reeducação Postural Global)

O método de tratamento com rpg - Reeducação Postural Globa é totalmente isento de medicamentos e consiste de manipulações vertebrais e de membros, visando a liberação e alongamento total de músculos que com o passar dos anos ficaram encurtados causando os desvios posturais.

Estas manipulações são sincronizadas com respiração específica para cada caso. É solicitado ao paciente um determinado tipo de respiração, como p. ex.: respiração abdominal, respiração apical etc. Assim haverá um ajuste entre respiração e postura. Isto é necessário pois o principal músculo da respiração(músculo diafragma) tem uma grande importância em muitos desvios.

Desta forma a R.P.G. (Reeducação Postural Global) trata o paciente globalmente, ou seja, o corpo todo é tratado.

O que é RPG?

RPGA Reeducação Postural Global é um dos mais modernos métodos de fisioterapia que trata de desarmonias do corpo.

Indicado não somente para quem sente dores, mas para quem busca o equilíbrio.
O que é RPG?A Reeducação Postural Global, ou RPG, é um método de fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente, já que cada organismo reage de maneira diferente às agressões sofridas. É uma técnica revolucionária que considera os sistemas muscular, sensitivo e esquelético como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura. Criada na França, em 1980, pelo fisioterapeuta francês Philippe E. Souchard, a RPG é uma técnica realizada, exclusivamente, por fisioterapeutas.

A Técnica

Dores nas costas, nas articulações, noites mal dormidas, tensões musculares, etc. Quem nunca passou por pelo menos uma dessas desagradáveis experiências?

A terapia RPG trata esses e muitos outros problemas com bons resultados, por meio da reeducação do corpo. Exemplo: quando sofremos uma contusão, a primeira reação é fazer com que o corpo tente proteger a lesão para não sentirmos dor. Por isso criamos automaticamente um mecanismo de "compensação" para evitar o problema inicial. É o que acontece quando torcemos o tornozelo.
Para não termos dores, enrijecemos a musculatura e transferimos para a outra perna o apoio corporal e mancamos. Com isso, criamos uma série de compensações em todo o corpo.

O tratamento

Para se obter um resultado positivo com RPG são necessárias sessões semanais de uma hora, podendo haver exceções nos casos de maior gravidade. O tratamento é indicado para todas as faixas etárias.
Em quais Patologias a RPG é indicada?
- Ortopédico: pés planos e cavos, joelho valgo ou varo, joanetes, escoliose, dor cervical, dor dorsal, etc.
- Neurológico: hérnia de disco e labirintite.
- Reumatológico: artrites, artrose, bursite, tendinite, etc.
- Respiratório: asma, bronquite, etc.
- Somáticos: stress, disturbios circulatórios e digestivos, etc.

APNÉIA E RONCO Tem Tratamento

APNÉIA E RONCO

A Apnéia Obstrutiva do Sono e o ronco ocorrem basicamente por alterações anatômicas e/ou flacidez das estruturas musculares da orofaringe. Durante o sono ocorre um relaxamento da musculatura do corpo, aumentando a flacidez destes músculos e causando a obstrução parcial ou total da respiração, resultando em apnéia ou ronco..
O ronco representa a dificuldade para que o ar passe pela garganta, causada por um estreitamento nesta região. Este estreitamento acontece, entre outras causas, pelo relaxamento dos músculos próximos à garganta, que “caem” sobre a passagem de ar, dando origem ao barulho do ronco. Quando o estreitamento é pronunciado, pode causar até paradas da respiração, ou a apnéia do sono. Ela pode acontecer mesmo em pessoas que não roncam.
O ronco e a apnéia do sono fazem com que o paciente acorde com a sensação de não ter descansado durante a noite, causa fadiga, falta de concentração e atenção, sonolência durante o dia e aumento da pressão arterial, entre outros sintomas.
A fonoterapia para pacientes com ronco e apnéia Obstrutiva do Sono, se propõe a tratar este distúrbio através da reabilitação miofuncional e da mudança de hábitos do sono. Pesquisas recentes têm mostrado resultados animadores para casos leves e mesmo graves, trazendo para estes indivíduos uma melhor qualidade de sono e de vida

Exercícios para fortalecer a musculatura da garganta envolvendo a língua e o palato mole (parte posterior do céu da boca) podem reduzir em até 40% a gravidade e os sintomas da apneia do sono -distúrbio que tem como características ronco alto e interrupções da respiração durante o sono.

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Dicas para acabar com a barriga

Os quilos diminuíram, mas ela a barriguinha continua lá? Abaixo você terá algumas dicas super bacanas do como acabar com a indesejada barriga sem precisar se esforçar muito.

- Evite bebidas durante as refeições: o ideal é tomá-las uma hora antes ou depois do almoço ou jantar. Ao ingerir qualquer líquido na alimentação, o estômago dilata, abrindo espaço para um consumo maior, além de tornar a digestão mais lenta.

- Combata o sedentarismo: se você trabalha grande parte do dia sentada e não têm tempo para atividades físicas, com certeza está propícia ao indesejado pneuzinho nesta região. Neste caso, procure ficar de pé durante 10 minutos a cada uma hora. Mantenha ainda o abdome contraído.

- Fuja dos alimentos que "estufam": alguns causam gases e inchaços. Feijão, frituras, pão branco, enlatados, doces, embutidos e refrigerantes são os campeões nesse quesito, além de alimentos gordurosos.

- Reduza o sal: evite guloseimas muito salgadas pois retêm líquidos. Pães fermentados ou de preparo rápido; roscas feitas com sal; bolos preparados com fermento em pó; bicarbonato de sódio; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker (exceto a de água); pipoca salgada e picles são alguns exemplos.

- Aumente a ingestão de líquidos: bebê-los em pouca quantidade faz com que o organismo os retenha. Isso ocorre porque o nosso corpo "segura" a (pouca) água ingerida, para prevenir uma possível desidratação. Como conseqüência, pernas e abdome ficam inchados. A sugestão, portanto, é o consumo diário de dois a três litros de água. Aposte ainda nos alimentos diuréticos como chás, sucos de limão, melancia e morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão e pepino.

- Mantenha o bom funcionamento do intestino: para tanto, consuma fibras diariamente. Associadas à ingestão adequada de líquidos, permitem que o intestino trabalhe de forma regular, evitando que a barriga fique dilatada e dolorida. Encontre-as nos cereais e pães integrais, vegetais, nozes, raízes e frutas

- Invista numa postura correta: quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga flácida e saliente. Entre as boas opções indicadas para corrigir o problema estão reeducação postural, pilates e alongamento. Para saber a que se aplica ao seu caso, procure um especialista

- Opte pelos melhores adoçantes: os produzidos à base de Sorbitol fermentam no organismo provocando gases. Dê preferência aos que possuem em sua composição: sucralose (derivado de cana-de-açúcar) e frutose (proveniente das frutas).

- Fracione a dieta: o sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pequenas (de baixo valor calórico), até seis vezes ao dia. Dessa forma, você evitará o acúmulo de gases e manterá a dieta equilibrada.

- Mastigue devagar: comendo rápido, você "engole ar" junto com o alimento. Além de prejudicar a digestão e formar gases, o cérebro não registra o sinal de saciedade e, assim, acaba exagerando nas porções.

- Faça uma alimentação leve no jantar: como à noite nosso metabolismo está reduzido, devemos ingerir um número menor de calorias. Evite gorduras e carboidratos em excesso nessas refeições. Faça uma dieta à base de proteínas magras, como carnes vermelhas ou brancas, queijos, ovos e vegetais.