Quem é que nunca relaxou um pouquinho e acabou comendo mais do que deveria? Para ajudar você a perder as gordurinhas extras, a nutricionista Vivian Goldberger criou uma dieta que enxuga 3 quilinhos em uma semana. "Se você exagerou nos doces, tome bastante água (de quatro a seis copos por dia) e coma frutas que hidratam e desintoxicam o organismo. Também siga nossa sugestão de cardápio, além de emagrecer, vai eliminar as toxinas e melhor o funcionamento do intestino", explica a especialista.
Clinica Renata Fontany
| Café da manhã | Lanche da manhã | Almoço | Lanche da tarde | Jantar | Ceia | |
| Segunda | 1 fatia mamão com flocos de aveia + 1 xícara de café ou cappuccino com adoçante | 1 copo (200 ml) de água de coco | 1 porção de pescada assado ou grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis + legumes variados cozidos no vapor e temperados com azeite ou limão | 1 copo de iogurte 0% de gordura | 1 prato de sopa de legumes com torradas | 1 taça de gelatina diet |
| Terça | 1 fatia de pão integral 1 col. (sobremesa) de ricota + 1 copo (100 ml) limonada com adoçante | 1 maçã | 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de purê de abóbora + 1 prato raso de salada de folhas temperada a gosto | 1 pote de iogurte diet de frutas | 1 omelete de claras, tirinhas de peito de peru e ervas finas | 2 ameixas pequenas |
| Quarta | 1 pote de iogurte natural desnatado com farelo de aveia | 1 copo (200 ml) de suco de morango com adoçante | 100g de iscas de filé bovino magro com legumes refogados + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 col. (sopa) de lentilhas | 1 pera | 1 prato fundo de canja de galinha | 1 xícara de chá verde com hortelã |
| Quinta | 1 fatia de pão integral com 1 fatia média de queijo branco 1 xícara de café com adoçante | 1 col. (sopa) de uva passa com 2 castanhas | 1 filé de pescada grelhada com batatas-bolinha cozidas, salpicadas com salsinha e sal a gosto legumes e verduras temperados a gosto | 1 barrinha de cereal light | 1 panqueca grande recheada com ricota temperada ao molho rosé | 1 copo (100 ml) de água a gosto |
| Sexta | 1 fatia média de melão salpicada com farelo de linhaça | 1 pote de iogurte 0% gordura | 1 filé de frango grelhado com 3 col. (sopa) de creme de espinafre | 2 col. (sopa)de soja tostada | 1 prato fundo de sopa de legumes com torradas | 1 xícara de chá (a sua escolha) com mel |
| Sábado | 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) requeijão light + 1 xícara de café ou cappuccino com adoçante | 1 copo (200 ml) de suco | 4 col. (sopa) risoto de frango com legumes ao molho sugo, gratinado com lascas de parmesão | 1 col. (sopa0 de mix de frutas secas | 1 wrap (1 fatia de pão de forma com patê de atum, cenoura ralada, beterraba ralada, folhas de alface em tiras e 1 col. (sobremesa) maionese light) | 1 copo de 100 ml de limonada com adoçante |
| Domingo | 1 taça de salada de frutas com granola regada com iogurte natural desnatado | 1 maçã verde com casca | 1 pedaço de frango assado sem pele + 1 concha de macarrão com brócolis e azeite | 1 picolé de frutas | 1 prato fundo de caldo de galinha ou carne com biscuit | 1 taça de gelatina diet |
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