Como respirar durante os exercicios de musculação?

Como respirar durante os exercicios de musculação?

Uma dúvida que muitos iniciantes (e não tão iniciantes assim) ainda tem, sendo por falta de conhecimento ou por informação errada dos instrutores da acadêmia é como respirar na hora do exercicio, parece obvio e simples, mas muitos ficam na duvida de puxam pela boca e soltam pelo naris ou ao contrário, puxa o ar para empurrar ou para baixar o peso.

Jamais trave a respiração durante o movimento para não aumentar a pressão arterial. Para ficar mais confortável e até ter a sensação de que o peso ficou mais leve, expire pela boca quando levantar ou empurrar o peso e inspire pelo nariz ao voltar à posição inicial. Isso garante mais performance e evita pressão elevada e eventuais “apagões” durante os exercicios.