Cortisol e Estresse,Clinica Renata Fontany

O cortisol é chamado de hormônio do estresse e seus altos índices na corrente sanguínea podem conduzir à obesidade.

Isso ocorre porque apesar do cortisol ser fundamental para o bom funcionamento do corpo, quando em excesso ele pode levar ao acumulo de gordura na região abdominal que persiste mesmo com dieta e exercício.

Perigos do cortisol em excesso

Quando o cortisol está em excesso ele pode causar aumento do risco de:

• obesidade,
• hipertensão,
• diabetes,
• infarto,
• derrame,
• aumento do colesterol,
• pressão alta,
• elevar os níveis de triglicerídeos no sangue.

Como diminuir os níveis de cortisol

Para diminuir os níveis de cortisol na corrente sanguínea recomenda-se:

• Dormir 8 horas por noite, já que durante o sono os níveis de cortisol são mínimos;
• Praticar exercícios físicos com regularidade;
• Evitar situações de estresse;
• Tirar férias todos os anos;
• Alimentar-se logo ao acordar e antes e depois de malhar;
• Consumir no máximo 4 xícaras de café por dia.

Ao adotar este estilo de vida, os níveis de cortisol estarão dentro dos limites ideais e isto também poderá ser notado no processo de emagrecimento.

Referência Bibliográfica

BOSE M; OLIVÁN B; LAFERRÈRE B. Stress adnd obesity: the role of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in metabolic disease. Acesso em Nov. 2012.