Dieta para emagrecer,Clinica Renata Fontany

Dieta de emagrecimento rápido - cardápio completo

Para você que deseja perder alguns quilos rápido, seja por necessidade mesmo ou apenas para ir a uma festa saiba que é possível mais isso exigira algum esforço de sua parte.

No cardápio que preparamos para você, inclui saladas, carnes grelhadas, mais durante os 5 dias da dieta não poderá tomar refrigerante ou bebidas alcoólicas.

Mais uma coisa é certa se você quer perder peso mais rápido, você precisa comer menos e se exercitar mais, você pode tentar 10 dietas de emagrecimento rápido se você sempre comer mais do que pode queimar em calorias não adianta nada.

FICA A DICA:

Não repita esta dieta por mais de 5 dias seguidos, e não volte a esta cardápio antes de 30 dias, pois o cardápio é baixo em nutrientes, pode causar fraqueza e perda de memória.
 O cardápio é simples o que pode desagradar algumas pessoas, por outro lado são refeições fáceis de fazer e baratas.

Para que essa dieta de emagrecimento rápido seja bem sucedida você precisa evitar os seguintes alimentos:

• Arroz branco;
• Pão só pode o integral;
• Cereais de caixinha;
• Batata;
• Massas;
• Frituras;
• Refrigerantes mesmo os diet.

Nesta dieta esta liberado:

• Lentilha;
• Linhaça;
• Ovo cozido;
• Ovos mexidos;
• Feijão preto (2 colheres ao dia)
• Peito de peru;
• Ervilha;
• Maçãs;
• Aipo;
• Manga;
• Brócolis.

- Estes alimentos podem ser consumidos se sentir fome entre as refeições

FICA A DICA:

Esta liberado;

• Beber água;
• Chá gelado ou normal sem açúcar;
• Café (sem açúcar).
• 1 Taça de vinho pequena por dia.

Não beba durante a dieta:

• Leite integral;
• Refrigerantes normais;
• Suco de fruta a não ser o natural.

Antes de iniciar sua dieta de emagrecimento rápido leia algumas recomendações:

• Use o mínimo de sal possível para temperar sua salada;
• Troque o vinagre por limão;
• Não faça refeições após as 21:00;
• Tome 1 copo de água 30 minutos antes do Almoço e Jantar, mesmo sem sede;
• Evite refrigerantes mesmo os diet;
• Esta liberado 1 taça de vinho após o jantar.

Café da manhã:

• 1 Fruta;
• 2 fatias de pão integral com queijo minas;
• 1 xícara e café com leite;

ou

• 1 Fruta;
• 2 fatias de pão integral com requeijão integral;
• 1 copo de vitamina de leite desnatado com frutas.

Lanche da manhã:

• 1 iogurte light de sua preferência.

ou

• 1 Barrinha de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço:

• *Sopa emagrecedora a vondade.

- sobremesa: 1 fruta

-- Caso queira acrescentar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde:

• 2 fatia de pão integral;
• Meio tomate fatiado;
• 2 fatias de peito de peru + queijo minas.

Jantar:

• Sopa emagrecedora a vondade.

- sobremesa: 1 iogurte com granola ou linhaça;

• Caso goste 1 Taça de vinho.

Ceia:
Chá a vondade.

*Confira a receita da Sopa emagrecedora, esta sopa pode ser comida no Almoço ou Jantar. Caso queira para acompanhar pode se acrescentar uma torrada em pedaços.

Esta sopa emagrecedora é ideal para quem deseja desinchar e emagrecer. Pois você pode conseguir esse resultado, sim basta tomar a sopa nas principais refeições do dia.

FICA A DICA:

Não fique longos periodos sem se alimentar. Quanto você come pequenas porções várias vezes ao dia consegue manter estáveis os níveis de açucar do sangue.                                       Mais atenção, não se alimente somente da sopa emagrecedora inclua outros alimentos em sua dieta.

Ingredientes:

• 300 gramas carne moida de boi ou frango;
• 200 gramas de abobora;
• 1 colher de chá azeite;
• 1 cebola grande descascada e picado;
• 1 Pimenta vermelha sem sementes picada;
• 1 xícara de cogumelos picados;
• 2 colher de chá alho picado;
• 2 xícara de pomarola;
• 2 xícaras feijão preto, já cozido e sem caldo;
• 1 colher de sopa suco de limão fresco;
• 1 colher de sopa cominho;
• Pimenta do reino a gosto;
• Coentro a gosto;
• Salsinha a gosto.

-- Use o mínimo de sal possível, se for usar utilize sal light.