Meditar

A meditação é uma técnica antiga e milenar utilizada para desenvolvimento do ser. É um estado em que o meditador e o objeto se unificam. O significado sânscrito da palavra meditação é Dhýana. A palavra dhýana é uma derivação de dhi, que se traduz por pensamento ou reflexão. Meditar é manter um fluxo ininterrupto de concentração, cessando a aceleração mental. Quando a mente se aquieta e se desapega de condicionamentos mundanos, ela se torna livre para vivenciar a luz do auto-conhecimento e do amor. Ganhamos o controle do Ser e o guiamos à estrada evolucional e ao objetivo espiritual do Ser humano, chamado no sânscrito de Samadhí: A Iluminação. Meditar proporciona um estado interno de plena paz, que gera alterações benéficas no campo energético do Ser humano, gerando auto-cura, libertação e felicidade. Os benefícios da meditação são comprovados cientificamente e cada vez mais a prática é adotada por pessoas, clínicas e até mesmo por hospitais.Para entrar em um estado de meditação, não basta apenas sentar com as pernas cruzadas e fechar os olhos. Estes atos são apenas os primeiros passos, aliás, meditação não se ensina, o que se ensina são técnicas de concentração mental, que direcionam automaticamente ao estado meditativo que é individual e conquistado pelo praticante. Meditar não é uma tarefa simples e monótona como julgam alguns leigos, estes argumentos, na maioria das vezes, são na realidade, uma justificativa para a fuga, pois para algumas pessoas é difícil aquietar-se e mergulhar para dentro si, suportando a sua própria companhia. Para evoluir é preciso superar o ego, aceitar-se e se necessário for, modificar-se, e esta é uma tarefa que exige humildade e paciência, pois deparar-se com seus próprios defeitos, é uma tarefa árdua.Os Seres-humanos apegaram-se ao padrão comportamental de se entregar aos pensamentos e emoções que geram estados mentais negativos. E assim, se perde o real sentido da felicidade que está em Deus, e reside no íntimo do Ser, afinal, somos a imagem e semelhança do Pai. E é justamente este o trabalho da meditação, quando a pessoa resgata sua essência, percebe que seu espírito por si só, já é perfeito. Os defeitos que pensamos possuir, são na realidade, condicionamentos que geramos com o decorrer de nossas existências, e quando nos libertamos deles, naturalmente nos curamos e nos livramos da roda de reencarnação. É necessário moldar nossas atitudes e voltar o foco das ações para o amor. Substituindo pensamentos negativos e permitindo o nascimento e a formulação de novos hábitos. Portanto, meditar é um exercício de educação aos pensamente e total controle da mente, uma das maiores vilãs, quando não é controlada. Assim como um atleta que exercita o corpo e evolui a cada dia em sua modalidade, exercitamos a mente na meditação, dominando-a, evoluindo e aprimorando o espírito. Para meditar é preciso controlar as dispersões da mente e canalizar energia para o foco mental e o objeto da meditação. Existe uma discussão em torno do que realmente é meditar, para uns é apenas uma determinada técnica, para outros é procurar não pensar em nada, para outros é um trabalho dinâmico, mas o importante é que as pessoas se conscientizem que existem inúmeras maneiras de meditar, e que nenhuma é melhor que a outra. É como as religiões, que são diferentes porque existem pessoas diferentes, e a melhor é aquela que se adequa ao praticante e seguidor, tornando-o uma pessoa melhor. Não existe o certo ou o errado, existe um objeto de meditação e nele a atenção deve ser focada, seja este objeto qual for: a natureza, um mantra, Deus, uma vela, uma situação, uma técnica, uma oração, um relaxamento, uma visualização ou até o fato de buscar silenciar a mente. O grande segredo é meditar sem julgamentos e sem apego. Se pensamentos insistirem em passar pela sua mente, não hesite em ouvi-los como um mero espectador e deixar que eles se libertem passando naturalmente, voltando-se ao foco. Reflexões são comuns, e até necessárias, afinal, você está se encontrando e conhecendo. E assim, naturalmente, a meditação traz respostas, é como a luz que guia e ilumina nossos caminhos. Por vezes, sorrio ao ver as pessoas me questionando: “Meditar é muito difícil! Quando penso que não devo pensar em nada já estou brigando com a minha mente, pois já estou pensando quando penso que não devo pensar em nada.” Meditar não significa não pensar. Não é necessário “calar a mente”. É preciso sim, compreender quem você é. Ouça seu dialogo interior sem comandá-lo, livre de análises, argumentação e julgamentos. A ausência de distrações é sim muito importante, mas a dispersão da mente é natural, principalmente se você é um iniciante. E se você encarar a meditação de forma tranquila e natural, ela se tornará mais simples do que imagina. Afinal, por mais que seja difícil para algumas pessoas, não há nada de complexo na meditação. Quando houver algum tipo de distração, a mente precisa simplesmente ser guiada novamente para o objeto de meditação, e assim você vai educando-a aos poucos. Você conseguirá dominar a mente, impedindo que ela lhe domine. Desapegue-se de condicionamentos que ouviu por aí. Simplesmente relaxe, entregue, vivencie a plenitude e o bem-estar de meditar, mergulhe para dentro de si!
COMO DEVO MEDITAR?Pode-se meditar quando, como e onde quiser. Mas, existem recomendações ideais e mais propícias para esta prática. O ideal é que se tenha um local específico para meditar, de preferência um local extremamente calmo, com elementos no qual a mente possa se aquietar. Use sua intuição para criar uma atmosfera incrivelmente agradável, confortável e gostosa, utilize roupas maleáveis e flexíveis. Pode-se e deve-se meditar em silencio, mas para um iniciante os sons auxiliam na concentração, dentre as músicas opte por mantras ou sons da natureza; e se gostar de aromas, utilize essências agradáveis ou os incensos naturais.A melhor posição para meditar é o dhýanásana preferido do praticante, posições que mantenham a coluna ereta, os ombros descontraídos e as pernas cruzadas da forma mais confortável. Mas, se esta postura for incômoda para você, encoste-se na parede ou coloque uma almofada embaixo dos quadris. Ainda assim, se continuar desconfortável, vá variando as posições das pernas o mínimo possível durante a meditação até o corpo se adaptar, mas lembre-se, que seu objetivo é manter o máximo de imobilidade corporal possível para não abstrair a mente. Dor e desconforto não são, em nenhuma hipótese seu objetivo, até mesmo porque, se estiver desconfortável, o indivíduo fica inquieto e não consegue meditar. Se houver alguma restrição física e você realmente não suportar meditar em um dhýanásana, não hesite em se deitar confortavelmente.Preferencialmente utilize uma mudrá, gesto energético feito com as mãos. Os melhores gestos para a meditação são o bhairava mudrá, gesto no qual o dorso de uma mão é colocado sobre a palma da outra, e ambas são colocadas sobre os pés ou pernas; ou jnaña mudrá, gesto no qual os dedos indicadores e polegares são unidos e colocados sobre os joelhos.Dedique-se a meditar todos os dias com disciplina, se possível, estabeleça um mesmo horário para a prática. Comece com 10 minutos por dia, e aos poucos vá intensificando, utilizando a superação como ferramenta para evoluir a cada dia. É muito importante que você saiba, que nada se compara ou substitui o acompanhamento profissional. O ideal é que o iniciante faça aulas de Yoga ou meditação com um bom professor, para aprender as técnicas e se familiarizar com a prática.
SUGESTÃO DE EXERCÍCIO DE MEDITAÇÃO:- Após encontrar a posição ideal, relaxe o corpo, feche os olhos, descontraia a face, e procure não se mover mais. - Procure sorrir mentalmente para o seu coração.- Conscientize-se da sua respiração que se mantém exclusivamente nasal e profunda. Através da inspiração, você absorve o Prana, a energia vital e pura encontrada no ar, a manifestação energética de Deus.- Leve a consciência para o plexo solar (região ao redor do umbigo), o centro do corpo, onde reside seu grande potencial energético. Este ponto de energia se chama Manipura Chakra.- Passe a induzir a respiração abdominal: Quando você inspira o abdomên se expande, quando você expira, o abdomên se retrai. - Visualize no plexo Solar um grande Sol dourado girando no sentido horário. Este é o seu objeto de meditação.- Sinta que quando o ar penetra pelas narinas, o abdômen cresce e o grande Sol se expande envolvendo todo o seu corpo em uma imensa redoma dourada de luz e iluminação. E quando você expira o adomên suavemente se retrai.- Continue fazendo este exercício de concentração e a sua mente automaticamente irá se estabilizando com o decorrer das práticas, direcionando-o ao estado meditativo.
Boa Prática e Namastê!