Sua pele é sensível? A gente responde suas dúvidas

Sua pele é sensível? A gente responde suas dúvidas
Se o seu rosto reage ao frio, ao calor ou a cosméticos com vermelhidão, ardor e coceira, você pode fazer parte do grupo de 40% da população que tem pele sensível. Quer saber como controlar esses sintomas e, claro, ficar linda? Érica Monteiro, dermatologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica os detalhesPor Débora Lublinski

1. Quais as características desse tipo de pele? Ela apresenta muita vermelhidão e vasinhos aparentes no rosto. Também reage com facilidade à mudança de temperatura, a alimentos apimentados e ao álcool e fica irritada, coça ou arde com o uso de alguns cosméticos. Existem dois subtipos: seco e opaco com descamação ou oleoso com tendência à acne. O principal problema do primeiro é que a função de barreira protetora da pele fica prejudicada. Já o segundo, apesar de ter a camada de defesa fortalecida pela própria oleosidade, sofre por causa das terminações nervosas mais sensíveis a determinados estímulos. 2. Que tipo de cosméticos devo usar? Quem tem pele seca sensível deve recorrer a cremes e loções hidratantes para reforçar a função da barreira de defesa. Se a pele for oleosa sensível, recomenda-se evitar produtos de limpeza, como sabonetes e adstringentes, com muito detergente (que deixam a pele repuxada) e álcool (que causam ardor). De uma maneira geral, existem substâncias que predispõem à irritação e outras que acalmam a pele. Mas cada mulher vai reagir de forma diferente a determinado ativo. Por isso, os dermatologistas pedem para anotar os produtos (creme e maquiagem) que irritaram a pele e, assim, passar a evitá-los. Dá também para fazer no consultório um teste de contato que aponta agentes prejudiciais a você. 3. E se o produto causar irritação? Ao suspender o uso do cosmético, espera-se que o problema desapareça em dois dias. Caso contrário, procure um dermatologista. 4. Qual o melhor filtro solar? É bom lembrar que ter pele sensível não serve como desculpa para evitar o uso do filtro solar – ele deve ser aplicado todos os dias, tanto na cidade como na praia. Mas as substâncias que combatem os raios ultravioleta costumam ser bastante reativas para quem tem esse problema. Por isso, dê preferência aos cosméticos com filtro físico, como o dióxido de titânio e o óxido de zinco, que ficam depositados sobre a pele, refletindo a luz. Na dúvida, escolha um produto indicado para crianças – eles contam com uma fórmula de filtros 100% físicos. 5. Posso usar cremes que combatem o envelhecimento? Claro que sim! Mas não vá experimentando todos as novidades. Procure um dermatologista para avaliar os ativos ideais para a sua pele e indicar a freqüência de uso. Por exemplo: se o tratamento será à base de ácido, melhor que ele seja manipulado em baixa concentração e aplicado apenas uma ou duas vezes por semana. Dessa forma, mais lenta, a paciente do tipo sensível não desiste do tratamento por causa de um possível incômodo. 6. Os tratamentos estéticos faciais estão liberados? Depende. Os médicos contra-indicam peelings e microdermoabrasão justamente por removerem a camada de defesa da pele, o que pode aumentar ainda mais a sensibilidade. Por outro lado, os tratamentos que utilizam luzes, como o laser, a luz intensa pulsada e os leds (diodos emissores de luzes), beneficiam a pele sensível por cuidar da vermelhidão e dos vasinhos no rosto.
De olho no rótulo
Alguns ativos podem disparar a irritação, outros ajudam a acalmar a pele. Veja quais são as principais substâncias Evite • álcool • ácido lático • mentol • vitamina C • tolueno (um conservante) • propilenoglicol (um tipo de álcool) • avobenzona (filtro solar) • peróxido de benzoíla (presente em produtos antiacne) Use • aloe vera • camomila • gengibre • malva • enxofre • zinco • ácido salicílico • feverfew (extrato de planta que acalma a pele)

Acne? Reverta os estragos provocados pelo chocolate

Acne? Reverta os estragos provocados pelo chocolate

Você consegue passar pela Páscoa e resistir aos ovos de chocolate? Para muita gente, resistir é tão difícil quanto comer pouco nesta época do ano. E os exageros podem causar transtornos à sua pele, principalmente se ela vai de mista a oleosa. A acne é um dos problemas associados à ingestão do chocolate, embora, segundo a dermatologista Suzy Rabello, não exista nenhum estudo científico que comprove esta relação. "A pessoa ansiosa tende a comer mais doces e, se ela está estressada, a situação piora ainda mais. Tudo isso pode causar cravos e espinhas. A acne está ligada à função hormonal, às bactérias, ao mau funcionamento da pele, as glândulas sebáceas, aos ovários policísticos, entre outros fatores", explica Suzy. Se é um problema que persiste, a melhor solução é buscar um especialista que indicará um tratamento direcionado.
As espinhas não são exclusividade da adolescência. Elas podem aparecer na fase adulta e até permanecer por um longo período. Mas, para quem já tem tendência para o problema, uma etapa que não pode ficar de fora é a limpeza da pele. Porém, se um sabonete indicado para pele oleosa não resolver a situação, é preciso avançar para outras técnicas. Nos consultórios Uma opção de tratamento já consagrado nos consultórios de dermatologistas é com o medicamento conhecido como Roacutan (também há versões de genéricos), à base de isotretinoína (ácido). Ele é indicado, em geral, nos casos mais graves de acne. "A substância derivada da vitamina A é capaz de curar em até 70% a acne", explica Suzy Rabello. A isotretinoína consiste na redução do tamanho da glândula sebácea e redução da secreção oleosa. O tratamento com ela dura aproximadamente de seis a oito meses. O medicamento, que custa entre R$30 e R$90, também consegue eliminar as condições que propiciam o desenvolvimento de bactérias e a inflamação.
"As espinhas não são exclusividade da adolescência. Elas podem aparecer na fase adulta e até permanecer por um longo período".
Em forma de comprimidos, o medicamento só pode ser vendido sob prescrição médica. Mas apesar da sua eficácia, quem faz o tratamento com isotretinoína precisa de cuidados extras e seguir a risca as recomendações médicas. Isso por que há uma gama de contra-indicações e efeitos colaterais, como depressão e ansiedade, que variam de pessoa para pessoa. O mais grave é a teratogenia, geração de defeitos permanentes no feto. Por isso, o uso de isotretinoína é proibido em gestantes e é imprescindível que as mulheres realizem teste de gravidez antes de iniciar o tratamento. Recomenda-se que as mulheres que têm vida sexual ativa usem dois métodos anticoncepcionais concomitantes durante o tratamento e por pelo menos dois meses após o final do tratamento. E, misturar o medicamento com bebidas alcoólicas está fora de cogitação.
Em casa A dermatologista Suzy Rabello explica que não se deve espremer a espinha. É melhor deixar secar do que ganhar uma cicatriz na pele. Existem produtos secantes, vendidos nas farmácias, que amenizam o inchaço e aceleram o amadurecimento da espinha. "Se a acne persistir ou aumentar muito de tamanho, procure um especialista para retirá-la. Para prevenir o aparecimento, use cremes adequados para o seu tipo de pele", diz Suzy. A dermatologista Valéria Campos recomenda manter a pele sempre muito limpa com água e um sabonete neutro. "Os produtos livres de óleo (oil free) podem ser usados durante o dia, mas antes de dormir é importante retirar todo o produto", explica.

O YOGA

O YOGA

Yoga é uma filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5.000 anos, e ainda hoje, ele é reconhecido como o mais antigo sistema utilizado para a evolução e iluminação do Ser. O termo Yoga significa união, representando a junção perfeita entre corpo, mente e espirito; o macrocosmo com o microcosmo.O Yoga conduz ao auto-conhecimento e a libertação, auxiliando o despertar da divina consciência.Quando o Ser se conecta com sua essência, recorda a verdadeira identidade, onde a alma humana está em comunhão com a realidade divina. Percebendo que a tão procurada felicidade, não está no mundo externo, mas sim em seu íntimo.Através de posturas físicas, técnicas de respiração, purificação, relaxamento, contração e meditação, o praticante aumenta sua força, flexibilidade, tônus muscular e saúde.O Yoga proporciona transmutação e equilíbrio energético e direciona o Ser à vivência de amor, cura, paz, e a redescoberta de si mesmo.
Yoga em grupo
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Yoga para idosos
Yoga para crianças
Yoga para deficientes visuais
Yoga do Riso
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Renata Fontany

2012: Fim ou recomeço do mundo?

2012: Fim ou recomeço do mundo?

A implantação de um novo mundo já não é uma crença apenas dos místicos, atualmente cientistas, religiosos e espiritualistas de toda terra, realizam estudos avançados relacionados a profecias antigas que afirmam o fim dos tempos: o armagedom, apocalipse, juízo final ou fim de um ciclo.
Nossa Senhora de Fátima, Nostradamus, os Maias, Astecas, Hindus, Egípcios, Celtas, Cientistas e Religiosos das mais diferentes crenças, afirmam que o mundo como conhecemos está ameaçado.
Segundo a cosmologia Maia, o planeta Terra possui 5 grandes ciclos ou eras, cada um com cerca de 5.125 anos. Os 4 ciclos anteriores já passaram e terminaram com destruição. A profecia maia refere-se ao último dia do 5º ciclo: 21 de dezembro de 2012. Há mais de 2.000 anos, os Maias previram que nesta data ocorrerá um raro fenômeno, que acontece a cada 26.000 anos: o alinhamento astronômico. Neste alinhamento, o sol no solstício de inverno se alinhará com o centro da nossa galáxia na Via Láctea. O sol receberá um raio oriundo do centro da galáxia e transmitirá esta radiação a terra.
Ao mesmo tempo acontecerá outro raro fenômeno astrológico, uma mudança do eixo da terra em relação à esfera celeste, o fenômeno se chama Precessão. Ocorrerá uma inversão dos pólos e do campo magnético da Terra.
Para os cientistas da NASA a data de 2012 será marcada por violentas tormentas solares e pelo degelo do Pólo Norte. Eles são unânimes em dizer que não estamos preparados para máxima solar que acontecerá. Os governos e a ONU fundaram o “cofre do fim do mundo” que visa abrigar sementes de todas as variedades do mundo de plantas com valor alimentício.
Outros arquivos registram crenças de que grandes cataclismos serão gerados devido à passagem de um astro perto da Terra. Seria o “abominável da desolação” de Jesus, a “grande estrela ardente, chamada Absinto” do Apocalipse de João, “o novo corpo celeste” de Nostradamus, o “astro Intruso” de Ramatis, o “planeta chupão” citado por Chico Xavier, ou o “Planeta X” procurado pelos astrônomos.
Muitos espiritualistas conferem grande importância à penetração da terra no cinturão de fótons. Astrônomos concluíram que o sistema solar gira em torno de Alcione, estrela central da constelação de Plêiades. Nosso Sol é a oitava estrela da constelação, e leva 26.000 anos para completar uma órbita ao redor de Alcione. Alcione tem à sua volta um gigantesco anel, em posição transversal, chamado Cinturão de Fótons. O fóton é a mais ínfima partícula de energia eletromagnética, algo que ainda se desconhece na Terra. Segundo os místicos, eles funcionam como purificadores da humanidade. Desde 1972, o Sistema Solar vem entrando no cinturão de fótons. A Terra começou a penetrá-lo em 1987 e está gradativamente avançando nesta penetração, até 2.012, quando vai estar totalmente imersa em sua luz. Neste momento estaremos imersos na "Era de Luz", depois de 11 mil anos dentro da Noite Galáctica ou Idade das Trevas, chamada pelos hindus de Kali Yuga.
O espiritismo revela que a terra já foi um mundo primitivo, hoje passa pelo processo de provas e expiações e em breve entrará no mundo de regeneração.
Os religiosos e espiritualistas esperam pelo "Juízo Final”. E afirmam que a separação do “joio do trigo” se dará pela mudança de consciência. Nos seres “evoluídos”, a consciência egoísta e individualista morrerá e nascerá a consciência cósmica e a capacidade de amar incondicionalmente.
Existem ainda, crenças de que Jesus Cristo e extraterrestres irão retornar a terra para auxiliar na seleção, transição e reconstrução planetária.
Apesar de todos os estudos, profecias e previsões, não existem provas precisas do que exatamente ocorrerá no tão polêmico ano de 2012. Atualmente, muitos sensacionalistas utilizam destas informações para amedrontar as pessoas. Este artigo objetiva a despertá-lo caro leitor, para a fé, o amor e a auto-entrega. Levando-o a crer que o futuro pertence a Deus. Apenas Ele sabe o que nos espera e o que é melhor para nós.
Realmente não nos restam dúvidas de que a nossa civilização está à beira de uma colapso. É hora do povo da Terra acordar do sono profundo em que esteve mergulhado tantos séculos. Cético ou não, qualquer um que refletir concluirá que, independentemente das profecias de 2012 se realizarem, é chegado o momento de agir efetivamente para transformar o planeta. Será que precisamos temer o fim do mundo para mudar? Não esperem até amanhã. Hoje é um bom dia para começar. Pratique amor! Se acontecerem grandes catástrofes - que afinal, já estão ocorrendo - o amor nos salvará, e mesmo que não lhe ocorram: ninguém chega ao Pai senão pelo amor.
A contagem regressiva para o início de uma nova era já começou e depende de nós! Cada segundo é valiosa oportunidade de reorganização e purificação, rumo ao retorno da luz onde realmente existirá o amor. Nossa memória começa a aflorar gradativamente, revelando que somos Seres de dimensões cósmicas, almas em pleno e ininterrupto processo evolutivo e missionário, que precisam reaprender a amar!
A consciência coletiva poderá criar as condições necessárias para pavimentar a estrada que nos reintegrará ao contexto planetário tão sonhado.
Somos capacitadores energéticos potentes e, trabalhando unidos, propiciaremos o final de um mundo baseado em medo e sofrimento e o nascer de um novo mundo: a Era do amor.
Confie em seu poder e em sua conexão com Deus. Você é a imagem e semelhança do Pai! Somos seres de luz, similares à perfeição Divina, coloque em pratica a sua sabedoria!
É chegado o grande momento de fazer brilhar a vossa luz!

Ailla Pacheco- Professora de Yoga- Mestra de Reiki- Terapeuta Holística- Escritora e Colunista- Autora do CD Meditação da Luz

Dicas e receitas para espantar a ressaca

Dicas e receitas para espantar a ressaca
Saiba como evitar ou aliviar o desconforto depois de exagerar na dose
Depois de exagerar na bebida, é comum sofrer com os desprazeres da indesejada ressaca do dia seguinte. Realmente, quem passa do ponto não está livre deste desconforto. Os sinais são clássicos: a cabeça parece que vai explodir, o enjoo, a tontura, a fraqueza e uma sede de matar fazem você desejar nunca ter esvaziado um copo antes. Não é à toa que seu corpo está debilitado. Funciona assim: o organismo gasta glicose para metabolizar o álcool. Glicose é açúcar, açúcar é energia. Resultado: ficamos enfraquecidos. O excesso de álcool também ataca o sistema nervoso central e provoca sono e irritação; corrompe mecanismos químicos cerebrais, ocasionando dor de cabeça; irrita as mucosas do aparelho digestivo, causando náuseas, vômito e diarreia; e inibe a ação do hormônio antidiurético, levando a sede e boca seca. A zonzeira não para aí.
A ingestão excessiva de álcool pode trazer diversos prejuízos à saúde como o ganho de peso e acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. "O consumo crônico pode causar lesões cerebrais, diabetes tipo 2, úlceras e inflamações no estômago e intestino, hepatite, depressão, lesão nos rins, na bexiga, próstata e pâncreas, entre outras doenças" , alerta a nutricionista Fabiana Honda, da consultoria nutricional Patrícia Bertolucci.
Álcool e fumo formam uma dupla nefasta para o organismo
Como evitar a ressaca
1. Alimentar-se antes de beber é a regra de ouro contra a ressaca. "Quando bebemos de estômago cheio, os alimentos diminuem a difusão do álcool pelas paredes do estômago e retardam a passagem do álcool para o intestino, onde ele é rapidamente absorvido", explica Fabiana. Dessa forma, o álcool entra gradualmente na corrente sanguínea e demora mais tempo para chegar ao cérebro. 2. Procure ingerir alimentos que irão proteger o seu fígado. É ele que fabrica a enzima que digere o álcool e, quando sobrecarregado, produz uma toxina que causa dor de cabeça. Dias antes, encare um suco de beterraba e alho para turbinar o órgão. Inclua na sua refeição alimentos com gordura poli-insaturada, encontrada em peixes e no azeite de oliva extravirgem. Então, pegue a sua colher de azeite, despeje-a num prato, adicione sal e mergulhe pedaços de pão na mistura. 3. O ideal é beber moderadamente. A nutricionista Fabiana Honda aconselha intercalar a bebida com quitutes e copos de água. Dessa forma, o álcool não fica sozinho no estômago e, claro, você bebe menos, já que a barriga cheia reduz o espaço para as bebidinhas. "Os petiscos com carboidrato e/ou gordura retardam a absorção do álcool, por exemplo, uma torradinha com patê ou um pedaço de queijo" , recomenda. Dê preferência aos queijos, ricos em gordura, e às carnes, fontes de proteína, que facilitam a digestão do álcool. Castanha, amendoim, queijo e, para extrapolar, salaminho são bem-vindos. O sal e a gordura estimulam a secreção de substâncias estomacais que protegem o estômago do álcool. Mas evite petiscos muito salgados, que aumentam a sede a não ser que você opte por água.
4. Outra dica é colocar gelo ou água no drinque para diluí-lo ou intercalar bebidas não-alcoólicas e alcoólicas. Trocar a água por suco ou refrigerante também pode. Essas bebidas são ricas em carboidratos, que ajudam a metabolizar o álcool. 5. Embora a ressaca seja inevitável se você ingerir muito álcool, ela pode ser ainda pior: destilados, como batidas, licores e uísque, geram mais desconforto por causa da concentração e da mistura de substâncias. 6. Álcool e fumo formam uma dupla nefasta para o organismo. Quanto mais nicotina, menos oxigênio no sangue e mais rápido se dá o processo de intoxicação.
Como aliviar a ressaca
1. A principal causa da ressaca é a desidratação provocada pelo álcool, um potente diurético que estimula a perda de líquido do corpo. Vá de água antes, durante e, principalmente, depois da bebedeira. Antes de dormir, ingira bastante água. Essa tática ajuda seu organismo a metabolizar o álcool enquanto você descansa. Se acordar para fazer xixi, tome mais água. Além de hidratar seu corpo, ela ajuda a eliminar o álcool e livrar-se das toxinas. Suco de acerola, limão e laranja também ajudam, porque bombeiam antioxidantes protetores e vitamina C no seu corpo. Beba isotônicos, para repor os sais minerais perdidos e abuse da água de coco, rica em potássio. 2. Evite o famoso cafezinho amargo, muitas vezes recomendado para diminuir a dor de cabeça. A bebida também tem propriedades diuréticas, ou seja, desidrata ainda mais o seu corpo. 3. Consuma alimentos de fácil digestão para não estressar ainda mais o organismo, já detonado pelo esforço de processar o álcool. "Para amenizar os efeitos da ressaca, deve-se ter uma alimentação leve, pobre em gorduras, rica em frutas, vegetais e líquidos" , ensina Fabiana Honda. Inclua no cardápio os carboidratos complexos, como pão e biscoito de água e sal. O álcool aumenta a acidez e irrita a mucosa estomacal. Os alimentos secos e salgados desaceleram a produção de ácido. Essas comidas também dão energia para o fígado na hora de processar as toxinas e o excesso de bebida. Deixe de lado molho branco, queijos amarelos e fritura. 4. Embora alguns medicamentos ajudem a minimizar os estragos produzidos pelo álcool, como aqueles que unem analgésico (contra dor de cabeça), antiácido (contra a queimação no estômago) e antiemético (contra enjoos), nenhum é capaz de resolver tudo de uma só vez.
Vá de água antes, durante e, principalmente, depois da bebedeira
5. Por onde passa, o álcool causa baderna. Dentro da cabeça ele age nos neurônios daí a desinibição e a tonteira. Cerca de cinco horas depois da bebedeira as células cerebrais começam a se recuperar, mas ficam ultra-sensíveis. É por isso que a luz e o barulho incomodam tanto. No dia seguinte, os danos ainda são sentidos e é praticamente impossível se concentrar. Repouse. Mantenha a luz apagada, cortinas fechadas e fique deitado. Nesse momento o que o corpo mais pede é descanso. 6. Algumas ervas ajudam a renovar as células hepáticas e, assim, acelerar o processo de purificação das toxinas do álcool que estão no corpo. Chás de salsaparrilha, erva-picão, macela e erva-cidreira são excelentes desintoxicantes. Depois das refeições, o chá verde e o de hortelã facilitam a digestão. E, para uma limpeza mais completa do organismo, selecionamos três receitas de sucos poderosos, elaborados pela consultoria nutricional Patrícia Bertolucci.
Suco de couve e laranjaIngredientes: 2 folhas de couvesuco de 8 laranjassuco de 1 limãoModo de preparo:Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado. Rendimento: 4 copos Calorias: 78 kcal por copo Suco de maracujá com água de coco e gengibre Ingredientes: 800 ml de água de coco polpa de 1 maracujá 1 pedaço (1 cm) de gengibre Modo de Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se desejar, acrescente pedras de gelo. Rendimento: 4 copos Calorias: 53 kcal por copoSuco de cenoura Ingredientes:1 cenoura ½ maço de salsinha suco de 4 laranjas 2 fatias de abacaxi Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Rendimento: 4 copos Calorias: 78 kcal por copo

5 perguntas sobre injeções antigordura

5 perguntas sobre injeções antigordura
Elas são tema recorrente nas rodinhas femininas quando o assunto é enxugar gordurinhas. E sempre há várias dúvidas: será que funcionam? Duram para sempre? A médica Sônia Nogueira, pós-graduada em medicina estética, de São Paulo, respondePor Deise Garcia
1. As injeções secam mesmo as gorduras? Sim. As injeções antigordura nada mais são do que a aplicação da técnica de intradermoterapia (conhecida até alguns anos como mesoterapia) com coquetéis injetáveis voltados para a dissolução da gordura. Velho conhecido da medicina estética, o método, desde que executado e monitorado por médicos, é seguro e eficaz. Em um mês, com aplicações duas vezes por semana, a média de redução no local é de até 5 centímetros. 2. Eu vou ganhar uma barriga tanquinho? Não. Abdômen malhado, com músculos aparentes, é fruto do trabalho corporal localizado. As injeções agem apenas sobre as células gordurosas, murchando-as. Por isso, o resultado esperado deve ser uma barriga seca, mas não necessariamente definida. 3. Elas só servem para a barriga? De jeito nenhum. As injeções podem ser aplicadas em todos os locais onde houver acúmulo de gordura. Nós nascemos com uma quantidade determinada geneticamente de células gordurosas espalhadas pelo corpo. Com o tempo e os maus hábitos, como alimentação incorreta e sedentarismo, essas células acumulam mais gordura do que deveriam chegando a um tamanho até três vezes maior que o normal. Inchadas, elas formam um tipo de manto gorduroso sobre os músculos (hello, pneus!). O pior é que, muitas vezes, além do crescimento exagerado, as células acabam se multiplicando e tornando a inchar. 4. Quais substâncias são usadas? Como elas funcionam? As mais usadas são a cafeína, a alcachofra, o trisinilol e o tiratricol, que têm efeito lipolítico, ou seja, são responsáveis pela quebra de gordura estocada dentro da célula, facilitando a sua eliminação pelo organismo. Há também a categoria dos venolinfotônicos, substâncias que combatem a retenção líquida, como o gingko biloba e a benzopriona. Ambos são usados em conjunto e os resultados são visíveis a partir da terceira sessão. 5. Mas, então, por que o lipostabil e a alcachofra foram proibidos? O lipostabil foi proibido porque o seu uso cosmético não teve o tempo de estudo necessário para uma avaliação dos efeitos colaterais, além da falta de registro oficial para esse fim. Já a alcachofra é uma substância de uso prolongado e bastante eficiente quando tomada em conjunto com outros ativos. A proibição diz respeito aos polifenóis de alcachofra, uma variação da substância original sem comprovação científica de eficácia, e aos resultados enganosos prometidos.

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QI baixo indica maior infidelidade nos homens

QI baixo indica maior infidelidade nos homens
Nos primórdios da civilização, eles estavam "programados" para ter muitas parceiras
A análise de duas grandes pesquisas americanas, a National Longitudinal Study of Adolescent Health e a General Social Surveys (indicadores de QI de milhares de adolescentes e adultos dos EUA), feita por um especialista em psicologia evolutiva da London School of Economics, concluiu que homens com um QI mais elevado estão mais propensos à monogamia e a exclusividade sexual do que os homens menos inteligentes. O pesquisador alega que a correlação entre a inteligência e a fidelidade nos homens tem suas origens no desenvolvimento evolutivo. Ele explica que exclusividade sexual é um "qualidade evolutiva" que teria sido de pouco benefício para o homem nos primórdios da civilização, que eram "programados" para ter muitas parceiras, visando a reprodução. O mundo moderno já não confere tal vantagem evolutiva para os homens que têm várias parceiras sexuais - tendo em vista que, socialmente, a monogamia é mais aceita e possibilita maiores chances de relacionamento amoroso. E só os homens inteligentes são mais capazes de se libertar da bagagem psicológica e dogmática, adotando novos modos de comportamento.
Entretanto, a mesma relação não é observada nas mulheres. Outras características evolutivas que são mais comuns entre as pessoas de inteligência superior, incluindo liberalismo e o ateísmo, segundo o estudo indicou.Quociente de inteligência (abreviado para QI) é uma medida obtida por meio de testes desenvolvidos para avaliar as capacidades cognitivas de uma pessoa, sempre em comparação com sua idade.

Os 9 segredos indispensáveis para controlar a oleosidade da pele

Os 9 segredos indispensáveis para controlar a oleosidade da pele
Cuidados com a maquiagem; os sabonetes e o corte de cabelo para acabar com o problema

Com o tempo começando a esquentar, o pesadelo de quem tem a pele oleosa volta a ganhar contorno. Lavar o rosto várias vezes durante o dia, passar lencinhos umedecidos e produtos adstringentes são algumas das medidas preventivas mais comuns.Mas qual delas realmente funciona? É preciso prestar atenção no tipo de sabonete que você usa, na composição da maquiagem e até no seu corte de cabelo , afirma o dermatologista Ademir Junior, da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.Numa entrevista bastante didática, ele explica tudo o que você precisa fazer para proteger a pele contra o excesso de oleosidade e, conseqüentemente, ficar longe de cravos e espepinhas, além de evitar aquele aspecto brilhante que derrete qualquer maquiagem.1. Na hora do banhoO primeiro cuidado é regular a temperatura da água. Muito quente, ela remove a oleosidade natural da sua pele, incentivando o organismo a produzir mais sebo. Resultado: oleosidade de sobra. Prefira água morna ou fresca. A escolha do sabonete também é importante: use produtos específicos para o rosto, que também não agridem a pele dsta região. Alguas marcas, inclusive, dispõem de opções específicas para cada tipo de pele. 2. Maquiagem O uso do pó é comum entre as mulheres que têm vergonha do brilho excessivo, produzido pelas peles oleosas. Desde que você tenha o hábito de limpar corretamente a pele, com uma espuma de limpeza e uma loção adastringente, poe usar maquiagem sem medo. Se possível, busque produtos que são desenvolvidos para pele oleosa, ou seja, que não incentivama produção de sebo. Também peça por opções com o chamado efeito mate , que dão aspecto mais seco.
3. Lencinhos umedecidos Eles até aliviam aquela sensação pegajosa, mas ão resolvem a olesidade. A ação é restrita ao alívio do desconforto. Pode haver, inclusive, um aumento da oleosidade, caso seu lencinho contenha produtos que desgastem a pele. Prefira andar com um pouco de loção adstringente e lenços de papel ou plaquinhas de algodão, eles são úteis quando não é possível lavar o rosto. 4. Franja no rosto A oleosidade dos cabelos e do couro cabedulo acaba prendendo-se à testa e ao rosto. Além disso, o cabelo abafa a pele, que acaba com dificuldade de respirar. Evite cortes que deixam o cabelo em contato com o rosto ou, se for o caso, mantenha os fios presos na maior parte do tempo. 5. Efeitos da poluição Os agentes poluentes facilitam a inflamção da pele, gerando problemas como a acne. Vale lembrar que o proprio óleo em excesso já apresenta esta propriedade, assim como a poluição, individualmente. Somando os dois, portanto, teremos maior inflamação cutânea. 6. Proteção contra o sol Você nunca deve dispensá-la, mas precisa usar protetores específicos para o rosto com pele oleosa, com FPS 30 no mínimo. Em geral, esses produtos vêm em forma de gel, gel-creme ou fluido (escolha aquele cuja consistência agrada mais). As fórmual são pensadas não só para formar uma barreira contra os raios ultraviletas, mas também para tratar a oleosidade da pele, evitando que o problema aumente. O sol, aparentemente, pode até melhorar a oleosidade da pele, mas não tem nenhum efeito redutor como muitos pensam.
7. O mito do chocolate A Ciência ainda não dispõe de um veredicto a esse respeito. Enquanto muitos estudos dizem que o consumo de chocolate não tem nanda a ver com o aumento da oleosidade, outros apontam a quantidade de gordura presente na composição como um fator desencadeante para o problema. Na prática, o dr. Ademir recomenda que você preste atenção no próprio metabolismo e observe se o consumo causa alguma mudança na sua pele. 8. Ar condicionado Quando o tempo esquenta, fica difícil escapar dele. O problema é que o ar condicionado, por ressecar o ambiente, ajuda na desidratação da pele. Com isso, há o aumento na produção de óleo, como uma reação natural do seu organismo para tentar reduzir a perda desta água. Hidrate-se bastante, com água e sucos naturais, que o efeito do aparelho tende a ser menos nocivo sobre sua aparência. 9.Antes de dormirDeixar a pele respirar ou usar produtos específicos? Depois de remover a maquiagem e fazer a limpeza da pele com espuma facial e loção adstringente, o dermatologista recomenda que você aplique uma loção ou um gel que reduza a oleosidade da sua pele. Pela manhã, não se esqueça de retirar o produto, lavando bem o rosto. Durante o dia, a melhor saída é usar um filtro solar próprio para peles oleosas.

Açúcar causa envelhecimento da pele

Doce é sempre uma tentação. Só de pensar em um belo

bolo recheado, com uma cobertura bem açucarada já é possível sentir água na boca. Porém, é preciso ficar atento ao açúcar presente nos doces, pois nem sempre fazem bem ao organismo, podendo causar, além do aumento de peso e celulite, as rugas.Segundo a dermatologista Marcella Delcourt, da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, depois da preocupação com radicais livres e raios UV, o alvo para combater o envelhecimento é a glicação.Esse processo consiste na ligação de moléculas de glicose maléficas às moléculas de proteína saudáveis. "A glicação ocorre quando uma molécula de açúcar em excesso, por aumento da ingestão ou por lentidão do metabolismo da glicose, se adere a uma molécula de proteína (colágeno, elastina) formando os AGEs, que são um complexo açúcar-proteína rígido que altera a estrutura dessas proteínas, impedindo a eficácia no desempenho de seus papéis mais importantes e, na pele, leva ao aparecimento das rugas", explica a especialista.Além de alterarem a estrutura da proteína, os AGEs são fábricas de radicais livres que se acumulam ao longo do tempo, piorando seus efeitos no organismo e deixando a pele com um aspecto opaco e envelhecido.Combate e prevençãoDieta, suplementos e produtos tópicos são os melhores caminhos contra os produtores de radicais livres. "Laboratórios farmacêuticos estão buscando "limpadores" de AGEs e produtos que impeçam sua formação", explica Marcella Delcourt."No mercado já existem alguns produtos eficazes a base de carnosina, ácido alfalipóico, extrato de mirtilo e laranja associados ao proxylane, peptídeos associados a vitamina E, silício, FN3RK (enzima capaz de reverter as fibras de colágenos alteradas), ativo vegetal derivado de uma árvore originária da Indonésia e até de uma fruta vietnamita. Algumas substâncias, como o ácido alfalipoico, o silício e proxylane já são encontrados em produtos ou disponíveis para manipulação no Brasil".Mesmo com a corrida para tentar combater os AGEs, é possível diminuir seus efeitos com hábitos alimentares saudáveis:- A refeição deve ser iniciada com a proteína (comer primeiro a carne e depois os acompanhamentos);- Peixes ou frangos à milanesa devem ser feitos à base de nozes, sementes moídas ou farelo de aveia para a crosta;- Amêndoas e quinua são uma boa pedida para as refeições, da mesma forma que o consumo de maçã também é recomendado (rica em antioxidantes e flavonóides)- É recomendado ingerir peixes de água gelada (salmão, sardinhas, truta, anchovas e arenque), que são fontes de ômegas-3, além dos ovos enriquecidos (ovos de galinhas alimentadas com uma dieta rica em ácidos graxos Omega 3- semente de linhaça);- As fibras também são importantíssimas: feijão, lentilha, ervilha. Agem como estabilizadores do açúcar e ajudam a queimar a gordura;- Beba 6 a 8 copos de água por dia e prefira alimentos orgânicos;- Refogue os alimentos em fogo médio e não doure nada, nem proteínas e nem verduras;- Evite comidas industrializadas, como flocos de milho, salgadinhos, bolachas, ketchup, refrigerantes e alimentos que contêm corante caramelo na sua composição, dentre outros.- Tome chá verde ou suplementos à base dessa bebida com pro bióticos, antioxidantes e substâncias anti-AGEs de ultima geração na composição (prescritos pelo médico).

BEBA ÁGUA

Hoje é muito popular no Japão beber água imediatamente

ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores.
Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores. Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido.
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordu ra, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vómitos, gastrite, diarréia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.
Método de tratamento:
1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.
2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.
4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.
Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente. É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas..
Beber água é saudável e da energia.Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquido quente com as refeições, e não água fria. Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água quente, enquanto se come. Nada a perder, tudo a ganhar ...!
Para quem gosta de beber água fria. Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão. Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso orgnismo e danifica o intestino. É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.
Nota muito grave - perigoso para o coração: As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo.Esteja atento para uma intensa dor na linha da mandíbula. Você pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco. Náuseas e suóres intensos são sintomas muito comuns. 60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo. Sejamos cuidadosos e vigilantes.

Mahatama Gandi

Um dia, um pensador indiano fez a seguinte pergunta aos seus discípulos:
"Porque é que as pessoas gritam quando estão aborrecidas?"
"Gritamos porque perdemos a calma", disse um deles.
"Mas, por que gritar quando a outra pessoa está ao seu lado?" Questionou novamente o pensador.
"Bem, gritamos porque desejamos que a outra pessoa nos ouça", retrucou outro discípulo.
E o mestre volta a perguntar: "Então não é possível falar-lhe em voz baixa?"
Várias outras respostas surgiram, mas nenhuma convenceu o pensador. Então ele esclareceu:
"Vocês sabem por que se grita com uma pessoa quando se está aborrecido? O facto é que, quando duas pessoas estão aborrecidas, os seus c orações afastam-se muito. Para cobrir esta distância precisam gritar para poderem escutar-se mutuamente. Quanto mais aborrecidas estiverem, mais forte terão que gritar para se ouvirem um ao outro, através da grande distância. Por outro lado, o que sucede quando duas pessoas estão apaixonadas? Elas não gritam. Falam suavemente. E por quê? Porque os seus corações estão muito perto. A distância entre elas é pequena. Às vezes os seus corações estão tão próximos, que nem falam, somente sussurram. E quando o amor é mais intenso, não necessitam sequer de sussurrar, apenas se olham, e basta. Os seus corações entendem-se. É isso que acontece quando duas pessoas que se amam estão próximas."
Por fim, o pensador conclui, dizendo: "Quando vocês discutirem, não deixem que os vossos corações se afastem, não digam palavras que os distanciem mais, pois chegará um dia em que a distância será tanta que não mais encontrarão o caminho de volta".



Mahatma Gandhi

feliz dia Internacional da Mulher

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Verdades e mentiras sobre o emagrecimento

Abdominal elimina barriga - FALSO. Exercícios abdominais

fortalecem a musculatura, mas pouco contribuem para que a cintura diminua. Atividade física aeróbica como caminhada, corrida, natação e ciclismo é a forma mais eficiente de eliminar a gordura do abdome.Beber muita água ajuda no acúmulo de líquidos - FALSO. O corpo precisa de água para ter eficiência em vários processos do organismo e no emagrecimento. Beber água também ajuda no bom funcionamento dos rins e do intestino. Mas quando a ingestão de sal é excessiva, a sede aumenta e o líquido se acumula. Nesses casos, a eliminação demora e ocorre em algumas horas ou até dois dias.Drenagem linfática e outros aparelhos de clínicas de estética emagrecem - FALSO. Não existe comprovação científica de que esses aparelhos (fornos, ultrassom, etc.) promovam o emagrecimento. A drenagem linfática é eficaz na remoção do inchaço acumulado nas pernas ao longo do dia, mas apesar desse benefício, essa massagem não elimina gorduras.Gordura derrete - FALSO. A ideia de que a gordura derrete como manteiga na frigideira é equivocada. A gordura é oxidada (queimada), e o produto final dessa oxidação é gás carbônico (CO2) e água (H2O). Assim, o CO2 é eliminado por meio da respiração, e a água pela urina.Comer mais rápido é igual a maior consumo de comida - VERDADEIRO. Comer devagar aumenta a sensação de saciedade, mesmo com um prato menor. Um dos mecanismos de saciedade cerebral depende do tempo de enchimento e esvaziamento gástrico, período que corresponde a uma refeição de 20 minutos. Comer devagar permite que o cérebro receba a mensagem de que o corpo está satisfeito.Produtos integrais são menos calóricos que os refinados - FALSO. Integrais e refinados têm quase a mesma quantidade de calorias. A vantagem dos integrais é que possuem fibras, conferem maior sensação de saciedade e por mais tempo, fatores que propiciam menor consumo. Alimentos ricos em fibras possuem índice glicêmico inferior e provocam sensação de fome em menos tempo.A melhor forma de perder peso é não consumir carboidratos - PARCIALMENTE VERDADEIRO. Estudos comparativos entre diferentes tipos de dieta revelaram que a dieta pobre em carboidratos e a mediterrânea oferecem melhores resultados, com maior perda de peso após 2 anos de tratamento. Por outro lado, a dieta pobre em carboidratos melhorou os índices lipídicos. A melhor dieta deve vislumbrar não só a perda de peso, mas benefícios adicionais, respeitadas as necessidades de cada um.Para perder peso é preciso evitar gorduras - FALSO. As gorduras devem fazer parte de 30% das calorias de uma refeição balanceada, principalmente as chamadas gorduras do bem. Apesar de serem os nutrientes mais calóricos entre todos, as gorduras são fundamentais à saúde, retardam o esvaziamento gástrico e prolongam a saciedade, facilitando assim o cumprimento de um plano de dieta.Comer menos e mais vezes emagrece - PARCIALMENTE VERDADEIRO. O processo de digestão dos alimentos acarreta gasto energético, mas ainda se questiona até que ponto esse maior consumo seria significativo.Alguns alimentos ajudam a queimar a gordura - FALSO. Não existe nenhuma comprovação científica sobre a relação existente entre a ingestão de certos alimentos e gasto de energia.Exercitar-se no verão faz queimar mais calorias - FALSO. O gasto energético inerente ao exercício independe da temperatura.Pular refeições é uma boa forma de diminuir calorias - FALSO. Pular refeições leva a jejuns prolongados, responsáveis pelo aumento da sensação de fome na próxima refeição. Além disso, há uma redução reativa na queima calórica por escassez de alimentos, estimulando a produção de substratos energéticos compensatórios pelo fígado. Todo esse processo dificulta a perda de peso e até predispõe seu ganho.Tomar água durante as refeições engorda - FALSO. Tomar água durante a refeição pode até dificultar o processo digestivo pela diluição do suco gástrico, mas jamais é causa de ganho de peso. Ao contrário, os grandes vilões do grupo líquidos são os refrigerantes e sucos de frutas, que agregam sempre uma grande quantidade calórica às refeições.Alimentos light emagrecem - FALSO. Alimento light é aquele que apresenta redução mínima de 25% de determinado nutriente ou calorias, comparado ao alimento convencional. A redução de calorias se dá pela diminuição de algum nutriente energético (carboidrato, gordura ou proteína), mas é preciso ficar atento ao rótulo do produto, pois mesmo com essa redução ele pode continuar sendo muito calórico.Cerveja engorda - PARCIALMENTE VERDADEIRO. A bebida se situa entre as que contém menos calorias (cerca de 140 kcal/lata). Alguns especialistas dizem que a cerveja não engorda e quem a consome com moderação (duas doses ao dia), tende a beliscar menos entre as refeições, sentindo menos necessidade de ingerir doces. Entretanto, se a bebida for consumida em excesso, pode causar obesidade, pois eleva os níveis de triglicerídeos no sangue e favorece a formação de gordura visceral, isto é, aumenta a barriga.

'A BUNDA DURA'

'A BUNDA DURA' Tenho horror a mulher perfeitinha. Sabe aquele tipo que faz escova toda manhã, tá sempre na moda e é tão sorridente que parece garota-propaganda de processo de clareamento dentário? E, só pra piorar, tem a bunda dura? Pois então, mulheres assim são um porre. Pior: são brochantes. Sou louco? Então tá, mas posso provar a minha tese. Quer ver? a) Escova toda manhã: A fulana acorda as seis da matina pra deixar o cabelo parecido com o da Patrícia de Sabrit. Perde momentos imprescindíveis de rolamento na cama, encoxamento do namorado, pegação... pra encaixar-se no padrão 'Alisabel', que é legal, porque todas as amigas têm o cabelo igual... Burra. b) Na moda: Estilo pessoal pra ela, é o que aparece nos anúncios da Elle do mês. Você vê-la de shortinho, camiseta surrada e cabelo preso? JAMAIS! O que indica uma coisa: Ela não vai querer ficar desarrumada nem enquanto estiver transando. c) Bunda dura: As muito gostosas são muito chatas. Pra manter aquele corpão, comem alface e tomam isotônico (isso quando não enfiam o dedo na garganta pra se livrar das 2 calorias que ingeriram), portanto não vão acompanhá-lo nos pasteizinhos nem na porção de bolinho de arroz do sabadão. Bebida dá barriga e ela tem H-O-R-R-O-R a qualquer carninha saindo da calça de cintura tão baixa que o cós acaba onde começa a pornografia: nada de tomar um bom vinho com você. Cerveja? Esquece! Legal mesmo é mulher de verdade !!! E daí se ela tem celulite? O senso de humor compensa. Pode ter uns quilinhos a mais, mas é uma ótima companheira. Pode até ser meio mal-educada às vezes, mas adora sexo. Porque celulite, gordurinhas e desorganização têm solução (e, às vezes, nem chegam a ser um problema). Mas ainda não criaram um remédio pra futilidade. E não se esqueça... 'Mulher bonita demais e melancia grande, ninguém come sozinho!!!'

Arnaldo Jabor

Extensão de cílios

Cílios alongados marcam presença na maquiagem de quem quer realçar os olhos com muita sensualidade. Rímel, curvex e permanente de cílios já são velhos conhecidos das mulheres que buscam a curva perfeita dos fios sem esquecer da praticidade. A novidade fica por conta de uma técnica chamada de extensão de cílios. Com ela, até quem tem fios curtos e escassos pode garantir um olhar de Betty Boop. A esteticista Tatiane ,da clinica Renata Fontany, explica que o procedimento nada mais é que uma colagem de cílios artificiais aos fios naturais. Feitos de fibra de poliéster, eles são colados um a um e enchem o olhar das clientes. O processo todo leva cerca de duas horas para ser realizado e a manutenção deve ser feita após quatro ou sete semanas, dependendo da troca dos cílios naturais. Depois da aplicação, deve-se evitar coçar os olhos e água em abundância

Para ficar com olhos aparentemente maiores, ou simplesmente para uma elegância mais duradoura, as brasileiras estão aderindo às extensões de cílios. Tratam-se de cílios artificiais, colados um-a-um nos cílios naturais. Há vantagens em relação à técnica dos cílios postiços. Entre elas:• não mancha• dura por várias semanas• resiste à piscina e até sauna“Os olhos ficam parecendo maiores e largos”,assim afirma michelly ramos de 26 anos, adepta da tendência que trabalha para uma empresa de moda.A moda surgiu entre japonesas que fazem cosplay, ou seja, que se vestem como personagens de mangá ou anime. Tradicionalmente, essas figuras contam com olhos e cílios desproporcionalmente grandes.“Começou há uns dois anos, entre celebridades e moças mais fashion,tambem foi aderido as atrizes de hollywood,pelo fato de nao ser preciso usar rimel. Depois, se espalhou para donas de casa e até mulheres de 50 e 60 anos”, diz tatiane marcelino, especializada em extensões. A pratica e viavel para qualquer tipo de pele e pessoa,pelo fato de nao estar em contato com a pele não causa nem um tipo de alergia,porem qualquer mulher pode ter um olhar ainda mais atraente com as extensoes trazida por diretamente de londres para as brasileiras.

Marque seu horário e fique com olhar mais atraente.

tel:31 34845394

bjim de peixim!!
Renata Fontany

O estômago diminui se você come menos?

O estômago diminui se você come menos?Anahad O'ConnorNew York Times News ServiceA afirmação:Seu estômago encolhe quando você come menos.Se você controla a alimentação a capacidade do estômago diminuiOs fatos:Reduzir a ingestão de alimentos pode levar, com o tempo, à diminuição do apetite. Mas se a dieta realmente encolhe o estômago, como muitas pessoas acreditam, não está tão claro, em parte porque o tamanho real do estômago é difícil de ser medido com precisão antes e depois de uma dieta.Mesmo assim, estudos mostram que reduzir significativamente a ingestão de calorias produz reduções mensuráveis na capacidade do estômago de uma pessoa.Em um estudo, por exemplo, cientistas recrutaram um pequeno grupo de homens e mulheres obesos e o dividiram em dois grupos: um que comia livremente e outro que foi colocado em uma dieta altamente restrita que incluía pequenas refeições totalizando menos de mil calorias por dia. Os cientistas usaram balões de látex pare medir a capacidade do estômago no início do estudo, e quatro semanas depois. Entre os que aderiram à dieta, a capacidade gástrica foi reduzida de 27% a 36%, em média, dependendo de como ela era medida. Não houve mudança significativa no grupo controle.O efeito se dá também no caso oposto: a ingestão repetida de grandes refeições, e particularmente o exagero, aumenta a capacidade do estômago. Em alguns estudos, incluindo um do ano 2001, cientistas descobriram que pessoas que comem demais de peso normal tendiam a desenvolver maior capacidade do estômago do que sujeitos obesos de sexo e idade comparável. Quando o grupo de sujeitos obesos era dividido em pessoas que exageram na comida e outros, o grupo dos exagerados também mostrou maior capacidade do estômago.Conclusão:Reduzir a ingestão de comida parece reduzir a capacidade do estômago.

Fique atento a quantidade de comida que você põe no prato

bjos!!

Renata fontany

CURSO DE REIKI

Curso de Reiki nível II com a Mestra Ailla Pacheco

Data: 06/03/2009 - Próximo Sábado
Local: Clínica Renata Fontany
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11 razões para correr e malhar

11 razões para correr e malhar
Parece estar em moda no mundo do Marketing apresentar razões para se fazer algo e por isso eu resolvi pegar esse "gancho" para definitivamente convencer as pessoas a praticar mais de uma atividade física e o recado vai especialmente para quem gosta só de correr ou só de "malhar". Quem apenas "malha" sente falta de uma atividade aeróbia e quem apenas corre também sente falta de algo a mais para os músculos. Por que não fazer as duas atividades? Corrida e musculação.Massa Muscular e Força - Sabidamente a musculação bem orientada caso a caso tem a propriedade de aumentar a força muscular e o volume dos músculos. Para quem corre especialmente visando a qualidade de vida faz toda a diferença percebida não só na corrida como nas atividades funcionais envolvendo força. Aí, de que adianta ter um bom condicionamento cardiopulmonar, baixo percentual de gordura se na hora "agá" falta a força física? Obesidade - A corrida é uma das boas atividades físicas que contribuem para o emagrecimento e não faltam trabalhos atestando isso e exemplos de pessoas que emagreceram bastante correndo. Entretanto, um dos mitos ainda presente na população é pensar que a musculação não emagrece. Quem está envolvido em programas de emagrecimento o que vale é o balanço calórico negativo. Isso significa dizer que as calorias gastas na musculação se somam às da corrida e não importa se as duas atividades são feitas uma após outra ou em seções separadas no mesmo dia. Vale a soma das calorias gastas. Além do mais, uma pessoa com excesso de peso nem sempre pode começar a correr, mas pode começar a fazer musculação e caminhar compondo assim uma boa programação inicial de exercícios permitindo gasto calórico considerável. Um outro álibi seria considerar que uma pessoa obesa possivelmente não tenha massa muscular suficiente para suportar um programa "só" aeróbio.
Metabolismo basal - Ainda seguindo o raciocínio do balanço calórico negativo, a musculação traz uma outra vantagem. Ao ganhar mais músculos o corpo passa a gastar mais calorias estando parado até mesmo durante o sono no chamado metabolismo basal. Quem é mais forte gasta mais calorias dormindo.
Doenças Cardiovasculares - Duplo Produto - Um dos álibis mais fortes a favor da musculação é com relação à sobrecarga cardíaca. Ao contrário do que muita gente pensa, o coração sofre menos se analisado por um dado chamado Duplo-Produto, que serve para avaliar o esforço cardíaco. Ou seja, se refere ao consumo de O² do músculo miocárdio. Sabemos que cada exercício provoca uma reação diferente tanto na pressão arterial como na freqüência cardíaca dependendo da intensidade e duração. Nos exercícios aeróbios tanto a PAS (número maior da pressão) como a FC aumentam quase na mesma proporção e na musculação, em séries mesmo pesadas somente a PAS aumenta porque não há tempo hábil para uma resposta de aumento também da FC e isso pode ser uma vantagem para cardíacos. Não significa também que a corrida seja nociva. Apenas prova que a musculação não é esse bicho de sete cabeças, "que aumenta a pressão", "faz mal para o coração", e tal, como alardeiam por aí. Portanto, em termos cardíacos a musculação é apenas mais segura e tem de ser bem orientada como qualquer exercício inclusive a corrida.
Flexibilidade - Engana-se quem se apressa em dizer que a musculação deixa o sujeito todo duro. A falta de exercício pode provocar diminuição da flexibilidade. Qualquer exercício, com ou sem peso, executado de maneira correta a amplitude articular fatalmente aumenta contribuindo com a melhora da flexibilidade como um todo. Além disso, a musculação aumenta a quantidade de tecido conjuntivo, tecido esse que recobre as fibras musculares e tem propriedades viscosas e elásticas. Se aplicarmos uma determinada força num músculo hipertrofiado e a mesma força for aplicada no músculo não treinado, o primeiro alonga mais. A maior prova disso são os vários trabalhos mostrando que levantadores olímpicos têm flexibilidade acima da média.
Osteoporose - Se agredirmos o corpo com alimentação inadequada, fumo, estresse, sedentarismo, excesso de exercício e etc. os ossos ficam enfraquecidos podendo chegar à osteoporose. Se ao contrário nos alimentamos bem, ingerindo cálcio suficiente, controlamos o estresse e fazemos exercício adequados os ossos permanecem sadios a vida inteira. Por conta da elasticidade os exercícios de impacto, como a musculação, induzem o processo de construção do osso, tanto pela ação mecânica gerando corrente elétrica como pelo estímulo de hormônio sexuais. A corrida também é uma atividade de impacto. A diferença é que na musculação além do impacto geralmente ser gerado nas duas extremidades dos ossos podemos estimular todos eles com um programa de treinamento bem estruturado. Pesquisas mostram que fisiculturistas chegam a ter 40% mais cálcio nas vértebras lombares e corredores nas fíbulas.
Diabetes - Já é bem estabelecido que portadores de Diabetes tanto tipo 1 ou 2, se beneficiam bastante com o exercício físico que ajuda a queimar a glicose sem a presença da insulina. Se a corrida já produz esse benefício, a musculação produz ainda mais por conta do aumento da massa muscular. É simples. Mais músculos, mais queima de glicose mesmo em metabolismo basal. Entretanto, uma das recomendações que se faz na musculação é que se evitem pesos excessivos que obriguem bloqueio da respiração. Pesos excessivos podem gerar lixo metabólico que podem atrapalhar a absorção da glicose no músculo. Nesse caso como a musculação visa um benefício ao diabético não tem sentido exagerar.
Segurança - Por utilizar máquinas bem projetadas e pesos adequados a cada um de acordo com o desempenho, a musculação é considerada uma das atividades bastante seguras principalmente se acompanhada por profissionais habilitados. O risco de acidente é muito baixo porque só depende de seguir procedimentos corretos. Outras atividades a lesão pode depender da sorte e não apenas de procedimentos corretos.
Todas as Idades - Os estudos sobre musculação evoluíram tanto que hoje em dia é recomendada desde a adolescência até os mais idosos. O álibi que se usava contra-indicando aos adolescentes com relação ao impacto sobre as epífises dos ossos longos caiu por terra. Na verdade a musculação na adolescência estimula o crescimento não só dos ossos como dos músculos por conta da explosão hormonal característica da idade. Nos idosos o crescimento da massa muscular e da força, o benefício mais importante é a total independência nas atividades funcionais. É bem estabelecido que o avanço da idade induz a perda de massa muscular . Sendo esse processo acelerado com o sedentarismo, vida irregular, estresse e etc. Além disso, a própria corrida pode ser um fator de aceleração de perda de massa muscular na terceira idade por conta do processo conhecido por catabolismo. O idoso que corre e faz musculação desfruta de todos os benefícios da corrida sem perder músculos. .
As Mulheres - O medo infundado que muitas têm quando se sugere a musculação é de ficar forte como as que vemos em revistas de fisiculturismo. As características fisiológicas dos músculos de ambos os sexos são as mesmas, mas o ganho de força, em condições normais (sem drogas) é diferente chegando ao máximo a 2/3 do homem por conta da diferença hormonal. A produção de testosterona na mulher é próxima de 1/3 do homem. Além disso, a musculação associada à corrida lhes confere um corpo mais bonito com tudo no lugar e sem gordurinhas.
Aparência pessoal - Sem dúvida nenhuma a musculação melhora a aparência pessoal promovendo uma postura mais bonita e representativa interferindo diretamente na auto-estima. Vaidade dentro dos limites do bom senso não é pecado. É saúde também.
Por fim, nenhuma atividade física é completa por si só. O ideal é fazer mais de uma atividade respeitando o gosto individual para se tornar um hábito e que de alguma forma elas além de se completarem irão promover quebra na rotina. O corpo precisa de exercícios regulares, de trabalho prazeroso, de ocupação da mente com estudos e/ou qualquer leitura e de relaxamento também. Não fazer nada e vez em quando também é bom e qualquer pessoa de qualquer nível social pode dar um basta nessa loucura que é a vida "dita" moderna. A primeira desculpa para não fazer exercício é quase sempre: "não tenho tempo". Preciso trabalhar para ganhar muito dinheiro, à custa de estar perdendo a saúde. Um dia vai gastar todo o dinheiro que ganhou trabalhando para tentar recuperar a saúde. Se der tempo.

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bjos!!
Renata Fontany