Drenagem linfática? A gente responde suas dúvidas

Drenagem linfática? A gente responde suas dúvidas
Ela é o truque de muita celebridade para driblar a retenção líquida e a celulite. Mas, afinal, esse tipo de massagem dá resultado? Dói? Onde e com quem fazer?

Qual o objetivo dessa massagem?

Esse tipo de manipulação ajuda o sistema linfático a trabalhar melhor – ou seja, filtra o excesso de líquido e toxinas que ficou retido nos tecidos, devolvendo-o ao sistema circulatório, como se fosse um “saneamento básico” do nosso corpo. Na prática, com esse processo funcionando a todo o vapor, é possível diminuir o inchaço, melhorar a circulação e, consequentemente, a aparência da pele, reduzindo celulite, gordura localizada e até acne, rugas e flacidez. Quem pode fazer? A drenagem vai trazer benefícios principalmente às mulheres que se queixam de retenção líquida, cansaço nas pernas e até dor no bumbum e nas coxas, área onde a celulite costuma aparecer. Também funciona para quem se sente muito inchada na TPM (algumas vezes, a balança indica até 4 quilos a mais nos dias que antecedem a menstruação!) e para as gestantes. Mas, de uma forma geral, todo mundo pode fazer, com exceção de mulheres que sofrem de doenças infecciosas e câncer.

Por que a drenagem é indicada depois de algumas plásticas?

Em qualquer cirurgia, por causa do trauma, há um processo inflamatório que gera um excesso de líquido fora dos vasos e das células, causando edema (inchaço). Daí, a recomendação da drenagem depois da lipoaspiração e do implante de próteses de mama, entre outros procedimentos, sempre após a liberação médica. O profi ssional que faz a massagem deve ter especialização nessa área, pois é necessário um cuidado maior com a pele, a cicatriz e até com a prótese para não haver deslocamento.

Costuma doer?

A metodologia estudada e consolidada da drenagem linfática segue três princípios: pressão moderada, ritmo e direção (sempre das extremidades do corpo para o centro dele). Não costuma doer – a menos que você tenha muitos nódulos de celulite – nem deixa o corpo roxo. Pelo contrário: os deslizamentos sobre a pele são suaves e superficiais, pois a intenção é conduzir a linfa até pontos estratégicos localizados nas virilhas, axilas e atrás dos joelhos – canais onde as toxinas serão filtradas e enviadas ao sistema circulatório. Quando a massagem é muito vigorosa pode até haver o rompimento dos vasos linfáticos e, assim, invalidar a proposta da técnica.

Posso combinar a drenagem com outro tipo de massagem, como a turbinada ou modeladora? Não é o mais recomendado, apesar de muitas clínicas oferecerem esse tipo de serviço. Isso porque as duas técnicas têm objetivos diferentes e uma pode atrapalhar o resultado da outra. Na modeladora ou turbinada, é necessário atingir a camada de gordura, mais profunda, e ativar a circulação, o que é feito por meio de movimentos fortes. Já a drenagem requer suavidade. Para usufruir do benefício das duas, o melhor, então, é fazê-las em dias diferentes.

Como sei que o tratamento está dando resultado? Essa percepção varia muito para cada pessoa. Mas a drenagem bem feita aumenta a vontade de fazer xixi logo após a sessão e ao longo do dia. Algumas mulheres contam que o intestino passa a funcionar melhor. Você também pode avaliar o resultado a longo prazo, observando se as pernas ficam menos inchadas no final do dia, se vasinhos e microvarizes diminuem e se as roupas estão mais folgadas, principalmente na TPM. Quantas sessões devo fazer?

Drenagem é como alimentação saudável: tem que adotar para o resto da vida, pois o efeito termina quando você suspende o tratamento. Mas, como custa caro e nem sempre dá para fazer massagem para sempre, vale comprar um pacote de dois ou três meses (oito ou 12 sessões, uma vez por semana). Nesse intervalo de tempo, é possível medir o resultado e decidir se você quer continuar a investir na técnica. Nos casos mais específicos, como após uma cirurgia, o número de sessões é pré-programado e varia de acordo com a evolução da paciente.

Como escolher um bom profissional?

Hoje em dia, a oferta desse tipo de massagem é muito grande – todo mundo diz que sabe fazer e diversos tipos de estabelecimentos (clínicas, salões, academias) oferecem o serviço. Por isso, precisamos ficar atentas na escolha do local e do profissional não só para garantir a nossa segurança mas também o resultado. O ideal é procurar um especialista habilitado. Assim, você tem certeza de que ele estudou anatomia e fisiologia e sabe realizar os movimentos corretamente. Também fique de olho na limpeza do local e na higiene dos materiais usados: maca, lençóis e toalhas limpinhos demonstram demonstram o cuidado que o profissional tem com você.

Disfarçando a indesejável barriguinha

Disfarçando a indesejável barriguinha
Saiba escolher a roupa certa em qualquer ocasião
Coletânea de roupas para quem está com uns quilinhos a mais. As roupas que marcam cintura, ou tem um corte tipo império de busto bem decotado e marcado e mais soltinho pra baixo, ou tipo cashquere (cruzado no decote), são ótimos aliados no tão esperado disfarce. Atenção as peças muito largas no corpo e que cobrem muito seu colo não disfarçam e sim ajudam a aumentar o volume. O salto mais fino e não tão alto alongam a silhueta. Os tecidos com brilho, também prejudicam dando maior volume a silhueta. Muito cuidado com as estampas, opte pelas menores e de preferência que dêem a sensação de verticalidade e prefira as de tons mais escuros. Prefira as peças de cima que terminem mais soltinhas e abaixo dos quadris. Cinturas altas e marcadas para calças e saias.
Deixe os detalhes para as partes do corpo que lhe favorecem. A saia evasê é uma grande aliada de quem tem cadeiras largas. Ela disfarça o volume e fica bem em todo mundo. Cuidado na hora de escolher o modelo. Tenha certeza de que não vai marcar a barriga, experimentando-a. São recomendadas as de cintura alta, e o comprimento ideal é até o joelho. Prefira cores discretas e evite estampas nessa área. Decote de ombro a ombro e gola canoa alargam os ombros, criando um bom equilíbrio com a parte de baixo. Nos vestidos, prefira os que marcam exatamente na cintura e ampliam-se a partir dela, novamente com o comprimento até o joelho para alongar a silhueta. Nesse caso, use colares, brincos ou broches que chamem a atenção para a parte superior do corpo. Essas dicas vão fazer com que seu corpo fique tipo ampulheta.

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Renata fontany

Homens:pele exige cuidados especiais

Cuidados com a pele masculina incluem limpeza e protetor solar
Etapas essenciais podem prevenir espinhas, irritação e foliculite
A ala masculina, em geral, não têm muita paciência na hora de cuidar da pele, ou simplesmente não faz ideia que pode ir além da lâmina de barbear. E é natural ficar confuso mesmo, diante de tantas novidades surgidas no mercado voltadas exclusivamente para os rapazes. No quesito cuidados com a pele, as mulheres levam vantagem já que culturalmente, por influência materna, já ficam sabendo desde cedo da importância que um potinho de creme tem para manter a pele macia e lisinha. Mas e os rapazes: hidratantes? Esfoliante? Tônico facial? Creme anti-idade? Eles precisam mesmo usar tudo isso para ficar com a pele do rosto mais bonita ou mais jovem? Para a dermatologista Suzi Rabelo, a resposta é sim. "Ao contrário do que pensam muitos homens, o cuidado com a pele não é assunto feminino, faz parte dos cuidados com a saúde de todo ser humano", explica a dermatologista. A seguir, a especialista aponta as etapas essenciais que afastam problemas como ressecamento, acne, manchas e irritação.
Limpeza. Passo 1
Posso lavar o rosto com o mesmo sabonete que uso para o corpo? Nem pensar! O sabonete para o corpo, principalmente em barra, tem uma formulação abrasiva que agride a pele do rosto. Os efeitos são ou ressecamento ou o aumento da oleosidade da pele, favorecendo o aparecimento de cravos e espinhas. "Opte por sabonetes de pH neutro ou indicados para o seu tipo de pele. As versões líquidas e em gel são ainda mais recomendados para limpar sem agredir", explica Suzi. A limpeza deve acontecer diariamente pela manhã e à noite. Durante o sono, a pele transpira e acumula impurezas e ao final do dia acumula oleosidade, poeira, poluição e outras sujeiras provenientes do ar. As impurezas são a porta de entrada para a acne dar as caras. Elas obstruem os poros que respondem com o surgimento de inflamações, os cravos e espinhas. Por isso, a lavagem diária é fundamental. A acne não é problema só dos adolescentes. Uma pesquisa feita pela empresa de cosméticos Avon constatou que 57% das pessoas com mais de 39 anos possuem os incômodos cravos e espinhas. Além disso, quem sofre do problema deve consultar um dermatologista. A acne pode ser causada por estresse, uso de cosméticos de forma errada, deficiência de vitaminas e má alimentação. Para cada grau, um tratamento é recomendado: desde sabonetes anti-acne, tônicos e até medicamentos via oral podem entrar na solução do problema.
Pele lisinha após o barbear
Não é à toa que a barba é uma das grandes preocupação dos rapazes. Fazê-la de forma incorreta pode resultar em irritação, pelos encravados e pele machucada. Uma dica é utilizar cremes pré-barba, que hidratam a pele, amolecem os pelos e previnem irritações. Um dos grandes problemas masculinos é a chamada foliculite: são aquelas bolinhas vermelhas, parecidas com espinhas que surgem após fazer a barba. Segundo a dermatologista, uma das maneiras de preveni-las, para quem usa lâmina, é barbear apenas no sentido em que os pelos crescem. Se o problema for mais grave, vale investir na depilação a laser. Mas o preço do tratamento é salgado e pouco recomendado para quem tem a pele morena. E vale o alerta para as loções pós-barba tão usadas pelos homens. Elas podem não ser a melhor opção para prevenir a foliculite. "Evite os produtos que contém álcool na fórmula, que em vez de acalmar a pele, trazem mais irritação e ressecamento. Invista em versões com componentes próprios para acalmar e hidratar a pele", explica a dermatologista.A maioria dos homens costuma ter uma pele mais oleosa que as mulheres, mas também existem aqueles que sofrem com o ressecamento. O hidratante para o homem deve ter uma formulação livre de óleo e os mais indicados são aqueles que contêm ureia na formulação. "Quem sofre com o ressecamento excessivo também deve evitar banhos demorados e a água muito quente que aumentam o problema", diz Suzi.
Pele macia só com hidratação
A maioria dos homens costuma ter uma pele mais oleosa que as mulheres, mas também existem aqueles que sofrem com o ressecamento. O hidratante para o homem deve ter uma formulação livre de óleo e os mais indicados são aqueles que contêm ureia na formulação. "Quem sofre com o ressecamento excessivo também deve evitar banhos demorados e a água muito quente que aumentam o problema", diz Suzi
Protetor solar é indispensável
Segundo a dermatologista Suzi Rabelo, o protetor solar é um dos únicos itens obrigatórios na lista de produtos que o homem deve comprar e usar diariamente. faça chuva ou faça sol. "Protetor solar é um cuidado diário, seja em dias de sol ou em dias nublados e chuvosos. Deve ser reaplicado a cada duas horas e em todas as partes do corpo que ficarão expostas", explica a especialista. Isso porque o protetor solar protege a pele da exposição à radiação solar. Os raios ultravioletas são responsáveis por provocar queimaduras, acelerar o envelhecimento da pele e pela ocorrência de manchas e até doenças graves, como o câncer de pele. Quanto mais clara for a pele, maior é a chance de desenvolver lesões cancerígenas e maior deve ser a proteção à exposição solar. "Para os homens de pele branca, o fator de proteção solar do bloqueador deve ser no mínimo 30", explica Suzi.

Dicas para ficar linda o dia inteiro

Dicas para ficar linda o dia inteiro
Manter o visual impecável no dia a dia é difícil, mas não impossível. Confira nossas dicas

Ficar linda e ainda se manter bonita o dia todo? Tarefa fácil se você seguir os truques de quem entende do assunto. A dermatologista Adriana Vilarinho – que precisa estar impecável na sua jornada de 12 horas de trabalho por dia – nos ajudou a montar um manual de sobrevivência na cidade – com calor, chuva, poluição. Tudo sem perder a beleza, a saúde e a produção bacana.
Diga adeus às bolinhas nas costas
Muita gente reclama de bolinhas nas costas. O que fazer com elas, já que o verão deixa o corpo mais à mostra? Na hora da ducha, use um sabonete que controla a oleosidade (à base de enxofre). Ainda no banho, a cada dois dias, aplique um esfoliante corporal no local. Se ficar difícil, use uma escova de banho para ajudar a espalhar o produto. A esfoliação remove as células mortas que obstruem os poros, impedindo a saída da sujeira e formando as espinhazinhas e cravos e, ao contrário do que se pensa, não vai arrancar o bronze, mas ajudar a uniformizar a cor.
• Hidratar essa área não é tarefa fácil, mas nem por isso deve ser ignorada. Ou você pede ajuda para uma amiga ou para o seu gato ou faz uma ginasticazinha e espalha o produto como se deve

Rosto oil free
Como até a mais seca das peles acaba sofrendo com um brilho extra, troque o seu hidratante por um produto oil free ou de efeito pó (mas sempre indicado para o seu tipo). • Mesmo que sua pele esteja respondendo bem a um tratamento com ácido, se ele for do tipo fotossensível (como o retinoico, por exemplo) deve ser interrompido para evitar manchas. Outra opção é usar ácidos mais suaves, como o glicólico, o salicílico ou os alfa-hidroxiácidos e, mesmo assim, restringindo as aplicações apenas no inicio da semana — de segunda a quintafeira, deixando a pele livre para o final de semana ao sol. Mas essa decisão deve ser tomada junto com o seu dermatologista. • Mais uma coisa: mesmo sendo difíceis de remover (só saem com demaquilante), os produtos à prova ou resistentes à água sobrevivem ao suor sem riscos de borrões ou manchas.

Sem saia justa
Amenize o atrito das coxas – inevitável quando usamos as tão badaladas saias – aplicando uma camada fina de vaselina (à venda em farmácias) na região durante o dia, com a pele bem seca. À noite, é a vez dos cremes clareadores (lembre-se de que o atrito constante queima a epiderme, escurecendo-a) à base de resorcina ou Skin Whithening Complex, entre outros. Peça para o seu dermatologista aviar uma receita específica para o seu tipo de pele • Assim como as costas, no calor o bumbum fica mais suscetível às espinhazinhas. Sob a roupa, ok, mas na hora de colocar um shortinho a coisa pega. A solução é simples: antes do banho (com a pele ainda seca), em dias alternados, faça uma leve esfoliação com uma pastinha de óleo de amêndoa doce e açúcar cristal para remover células mortas e amaciar a pele. No banho, use um sabonete à base de ácido salicílico, de efeito renovador e secativo, uma ou duas vezes por semana.
Cabeleira em dia
Cabelão e verão = calor insuportável, certo? Resolva o problema trocando o seu kit capilar. Existem linhas de produtos (xampu, condicionador, leave-in) à base de menta, hortelã ou chá verde que prometem um efeito geladinho no couro cabeludo por horas. Experimente o ICE Shampoo, da K.Pro, formulado com Tea Tree Oil (óleo de melaleuca) com propriedades suavizantes e purificantes. • Não dá para viver sem secador? Use-o no estágio frio. Além de não torrar o couro cabeludo, você ainda garante brilho extra ao cabelo (a temperatura baixa faz com que as escamas dos fios se fechem, deixando-os luminosos). • Finalmente, renda-se aos presos. Do básico rabo de cavalo (usado alto, bem-entendido), passando pelas tão alardeadas tranças até o coque fofo, meio displicente. Fica chique, é prático e deixa a nuca respirar! Aproveite e abuse de acessórios fofos, como presilhas com flores, cordões com pingentes e grampos com strass colorido.
Pés macios
Para chegar ao fim do dia com os pés macios e em ordem – sim, estamos na estação das rasteirinhas –, nada melhor do que lançar mão dos patches faciais (isso mesmo!) à base de vitamina E e silicone, que limpam e hidratam ao mesmo tempo (Sugestão: Clearskin Lenços de Limpeza Facial, Avon, 13 reais, e Lib Cosmetic Wipes 4 em1). Não está a fim de gastar com isso? Ok. Compre um pacotinho de lenços higiênicos para bebês – eles são mais baratinhos e também funcionam muito bem. • Uma aplicação de creme iluminador ou de efeito bronze (após a devida limpeza) também é ótima solução: hidrata e dá brilho como se os pés tivessem descansado o dia todo. Experimente: Guerlain Terracota Poudre Bronzante Hydratante. • À noite, em casa, faça escalda-pés com água morna e 1/2 copo de vinagre de maçã. A mistura antisséptica e amaciante ajuda a diminuir o aspecto grosseiro dos calcanhares. Não precisa enxaguar. Seque bem e aplique um hidratante.
Cabeleira em dia
Cabelão e verão = calor insuportável, certo? Resolva o problema trocando o seu kit capilar. Existem linhas de produtos (xampu, condicionador, leave-in) à base de menta, hortelã ou chá verde que prometem um efeito geladinho no couro cabeludo por horas. Experimente o ICE Shampoo, da K.Pro, formulado com Tea Tree Oil (óleo de melaleuca) com propriedades suavizantes e purificantes. • Não dá para viver sem secador? Use-o no estágio frio. Além de não torrar o couro cabeludo, você ainda garante brilho extra ao cabelo (a temperatura baixa faz com que as escamas dos fios se fechem, deixando-os luminosos). • Finalmente, renda-se aos presos. Do básico rabo de cavalo (usado alto, bem-entendido), passando pelas tão alardeadas tranças até o coque fofo, meio displicente. Fica chique, é prático e deixa a nuca respirar! Aproveite e abuse de acessórios fofos, como presilhas com flores, cordões com pingentes e grampos com strass colorido

Pés macios
Para chegar ao fim do dia com os pés macios e em ordem – sim, estamos na estação das rasteirinhas –, nada melhor do que lançar mão dos patches faciais (isso mesmo!) à base de vitamina E e silicone, que limpam e hidratam ao mesmo tempo (Sugestão: Clearskin Lenços de Limpeza Facial, Avon, 13 reais, e Lib Cosmetic Wipes 4 em1). Não está a fim de gastar com isso? Ok. Compre um pacotinho de lenços higiênicos para bebês – eles são mais baratinhos e também funcionam muito bem. • Uma aplicação de creme iluminador ou de efeito bronze (após a devida limpeza) também é ótima solução: hidrata e dá brilho como se os pés tivessem descansado o dia todo. Experimente: Guerlain Terracota Poudre Bronzante Hydratante. • À noite, em casa, faça escalda-pés com água morna e 1/2 copo de vinagre de maçã. A mistura antisséptica e amaciante ajuda a diminuir o aspecto grosseiro dos calcanhares. Não precisa enxaguar. Seque bem e aplique um hidratante

Quatro passos para escolher bem os pratos dos serviços de entrega

Quatro passos para escolher bem os pratos dos serviços de entrega
Aprenda a fazer substituições e analisar bem o cardápio do restaurante

Na hora da fome, em casa ou no trabalho, muitas vezes quem salva a pátria são os serviços de entrega dos restaurantes. Dá para fazer bom uso deles e mesmo assim manter uma alimentação saudável. Tudo vai depender, claro, das suas escolhas. O segredo está em escolher bem os pratos que vão ser entregues. E o melhor de tudo é que as opções estão cada vez mais variadas. Não precisa se restringir à pizza. Hoje, este leque compreende desde comida japonesa, árabe, vegetariana e o que mais você imaginar. A seguir, a nutricionista Camila Leonel, da Universidade São Camilo, de São Paulo, ensina dicas valiosas para comer bem sem afetar a saúde e nem a dieta.
1.Cardápio equilibrado. Priorize um restaurante delivery que ofereça refeições balanceadas com os grupos alimentares (cereais, leguminosas, hortaliças, frutas, leite, carnes/ovos, doces/açúcares e óleos/gorduras). Se você achar que o prato é incompleto, o ideal é incrementar com o grupo que ficou de fora ou que o restaurante permita que você monte a sua própria combinação. "A disposição física e mental depende muito do estilo de vida e de uma alimentação equilibrada, que ofereça vitaminas, minerais, gorduras de boa qualidade, proteínas e carboidratos em quantidade suficiente, além de hidratação adequada", explica Camila. É possível garantir uma refeição nutritiva, tendo em mente, as seguintes características: Menos calorias e mais nutrientes: hortaliças e legumes, carnes magras, peixes, cereais e grãos integrais, lácteos com baixo teor de gorduras; Mais hidratação: água mineral e água de coco, chás e sucos de frutas; Para repor energias e aumentar o ânimo: cereais ( arroz, milho, trigo) massa, pão; e Feculentos: batata, mandioca e inhame.
2.Aprenda a fazer substituições. Reduza a quantidade de gordura saturada, sódio e açúcares, que são nutrientes nocivos ao organismo. Troque frituras por opções assadas, grelhadas, cozidas ou refogadas. Para temperar as hortaliças, use vinagre, azeite de oliva, limão, ervas aromáticas ou vinagrete. "Evite sal em excesso, molhos cremosos à base de maionese ou industrializados, que são calóricos", diz a nutricionista da Universidade São Camilo. E inclua mais vegetais, ricos em vitaminas, nos pedidos.
3.Para não se decepcionar. A batata frita chegou murcha? Alguns cardápios de serviço de delivery já informam o cliente sobre a perda de integridade que alguns pratos podem sofrer em razão do tempo do trajeto e da embalagem. De todo modo, vale à pena perguntar para o restaurante se a apresentação do prato pode ser comprometida.
4.De olho na qualidade. Ao receber o pedido, o principal cuidado, antes de iniciar a refeição, é analisar o aspecto aparente (cheiro, cor, aroma e sabor) da comida. Outro ponto é escolher sempre locais de confiança e sempre verificar se a embalagem não apresenta algum sinal de violação, por exemplo, a caixa ou o lacre rasgados.