Técnicas para deixar o bumbum perfeito,clinica Renata Fontany

O sonho brasileiro do bumbum perfeito pode ser possível! Veja como ter volume, tirar o culote e deixar os glúteos perfeitos

Conseguir um bumbum perfeito, redondo e durinho é possível. Alguns tratamentos garantem a distância da celulite, flacidez e da queda também. Veja algumas alternativas para conquistar o bumbum dos sonhos:

Spectra

Equipamento de radiofrequência com tecnologia core, que permite tratar em profundidades diferentes da pele, atingindo o local desejado com precisão. Com isso, é possível reduzir a gordura localizada, combater a celulite e ainda estimular a produção de colágeno,atenuando a flacidez, tudo de uma só vez. São indicadas de seis a oito sessões, com intervalo de uma semana entre cada uma delas.

Massagem Redutora

Massagem modeladora de alto impacto que ajuda na tonificação muscular do bumbum. Além disso, também combate a gordura localizada e a celulite. “Ela modela o corpo, já que diminui os espaços intracelulares, contribuindo para a redução considerável das medidas”, explica Juliana Piola, fisioterapeuta da Clínica Emagrecentro (SP). A técnica deve ser realizada duas vezes por semana, totalizando dez sessões.

Cremes anticelulite

Esses produtos costumam ter uma dupla ação de combate, já que um dos fatores para o aparecimento dos furinhos é o excesso de gordura. “A aplicação deve ser feita com movimentos firmes e circulares, até a absorção total do produto. O ideal é aplicá-lo duas vezes por dia”, ensina Fabiana Corio, dermatologista .
.Opções para dar volume aos glúteos

A falta de volume e contorno na região dos glúteos deixa a mulher pouco sensual. A solução mais eficaz está dentro da sala de cirurgia. Mas também existem medidas paliativas...

Implante de silicone

 Essa cirurgia tem como objetivo garantir o contorno mais harmônico do bumbum, com volume adequado para o biótipo da mulher. A prótese de silicone utilizada é bastante resistente e mais dura do que a usada nos seios, o que garante um resultado natural. “A prótese é inserida por meio de uma incisão no sulco que separa as duas nádegas, deixando uma cicatriz bem pequena”, explica Rodrigo Otávio Carbone, cirurgião plástico (SP). Após o procedimento, é essencial o uso de cinta cirúrgica, drenagem linfática e evitar atividades física por cerca de um mês.

Estimulação russa

Espécie de ginástica passiva feita com placas eletrônicas que provocam a contração dos músculos glúteos, acelerando o processo de tonificação e modelagem do bumbum. São indicadas 15 sessões, podendo ser feitas até três por semana.

Calcinha com enchimento

Esse truque é só para camuflar o problema por algumas horas. Várias marcas de lingeries possuem calcinhas com uma espuma na região do dèrrière, que ajuda a deixá-lo com um formato mais bonito e ligeiramente maior. Vale a pena experimentar para conseguir uma silhueta mais sexy dentro daquele tubinho preto bem justinho! O preço, em média, é de R$ 80, e pode ser usada quando quiser.

Opções para tirar a gordurinha localizada

Aquela gordurinha que insiste em ficar na lateral dos quadris consegue detonar qualquer corpo violão. A boa notícia é que dá para mandá-la embora de vez!

Wavehz

Ele tem a melhor indicação para combater a gordura localizada”, explica Karla Assed, dermatologista (RJ). Esse equipamento emite ondas de ultrassom com efeito mecânico que destroem somente as células de gordura acumuladas em pequenas regiões do corpo. São indicadas cerca de três sessões, com intervalo de uma semana entre cada uma delas. Sua eficácia é tão grande que até recebeu o apelido de lipo sem cortes.

drenagem linfática + nutrição 

Método que associa a drenagem linfática com a nutrição celular, desintoxicando o organismo e ativando o metabolismo. “Após uma esfoliação corporal para remoção das células mortas, aplicamos uma máscara de oligoelementos que, além de nutrir a pele, fará a troca metabólica para remover as toxinas. Por fim, é realizada a drenagem linfática manual associada à massagem relaxante. Esse tratamento ativa o metabolismo e combate a gordura localizada”, conta Marcela Rodrigues, fisioterapeuta dermato funcional da Clínica Shory (SP). São recomendadas de cinco a dez sessões, sendo que podem ser realizadas duas por semana.

Cinta modeladora

Nem só para os períodos pós-operatórios elas são úteis. Feitas de um tecido especial, que deixa a pele respirar, e mais resistente, essas peças são capazes de remodelar a silhueta, reduzindo até dois manequins. O modelo para diminuir o tamanho do culote é bem parecido com uma bermuda ciclista, mas ele pode ser usado, sem incômodo algum, por baixo da roupa. O bom é que não é só o quadril que fica mais fininho, a cintura, o bumbum e a barriga também ganham um contorno hiper bonito. Em média, a cinta modeladora custa R$ 150.

Academia do futuro,Clinica Renata Fontany

Academia com um novo conceito, totalmente diferente das academias atuais,tratamento individualizado com equipamentos diferenciados,com avaliações periódicas,mensurando desempenho e traçando objetivos.

Sem Rotina mas com muito conhecimento estamos formando um novo estilo de academia que cuida,do corpo ,da alma das, dores e deficiências essa é a ginastica do futuro.
Faça uma avaliação Gratuita e conheça essa super novidade
Estamos esperando por você!!
Equipe Renata Fontany
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SPA Week,clinica Renata Fontany

SPA Week,uma semana inteirinha de spa para você com um preço super pequeno.

São feitas varias terapias de Relaxamento e desintoxicação para deixar seu corpo e sua alma Tranquila e com uma super energia.
O SPA Week contem:
-Massagem Relaxante Pedras Quentes
-Banho de lua
-Massagem Relaxante craniana
-Desintoxicação
-Massagem Relaxante anti Stress Facial e Corporal
de R$430 por R$299 seguidores do blog:R$290
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Equipe Renata Fontany
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SPA em casa,clinica Renata Fontany!

Agora você pode emagrecer no conforto da sua casa, refeições light congeladas com o mesmo sabor e o valor nutritivo de uma alimentação fresca e caseira,todos os legumes são cozidos a vapor para conservar os nutrientes e as vitaminas dos alimentos.

Conheça essa forma rápida e saudável de se alimentar, experimente SPA em casa virtual,acesse o site www.spaemcasavirtual.com.br e conheça o cardapio com todos os pratos e suas calorias ou faça seu pedido pelo telefone Tel:31 34845394/85245318
Estamos esperando por você!!!
"Faça um bem para você,alimente-se bem"
Equipe Renata Fontany
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Prepare sua pele e seu cabelo para o verão

Antes de reclamar do ressecamento e de outros problemas, evite que eles apareçam

Na maioria dos casos, quando a preocupação aparece, é tarde demais. Cabelo e pele já foram agredidos pela exposição desprotegida ao sol forte, à água salgada, à areia e ao cloro. Os consultórios dos dermatologistas ficam lotados de pacientes em busca de soluções para problemas que poderiam ter sido evitados caso houvesse uma preparação prévia para a estação. "Cabelos sem vida, manchas na pele, acne e pele áspera demais são as queixas mais comuns", afirma a dermatologista Daniela Landim, especializada em Medicina Estética. Para evitar que estes e outros inconvenientes atrapalhem suas férias, veja o check-up da beleza que os especialistas recomendam. 

Perda da vitalidade do cabelo

Cabelos embaraçados, sem brilho e ressecados são comuns quando os banhos de mar e de piscina repetem-se diariamente. Antes de chegar o verão, acostume-se a usar um leave-in com filtro solar, ele vai formar uma película nos fios e protege-los do sol, do sal e do vento. Repita o procedimento sempre que molhar o cabelo, não importa se eles forem secar naturalmente ou com secador. Se você não tiver progressiva, o uso semanal de um xampu antirresíduos garante a remoção de restos de cloro e sal no couro cabeludo. Durante o verão, a dermatologista Daniela Landim lembra que uma ducha logo após sair da água do mar ou da piscina evita o acúmulo de sal e cloro nos fios. 

Manchas

As manchas na pele encabeçam a lista de reclamações pós-verão. Para evita-las, a solução é simples, mas precisa ser adotada com rigor: uso de protetor solar a cada duas horas enquanto houver exposição aos raios solares - o cuidado precisa fazer parte do seu dia a dia. "O protetor solar não só evita o aparecimento de novas manchas como impede manchas clarinhas e sardas de escurecerem", afirma a dermatologista Daniela Landim. A aplicação deve ser feita cerca de 30 minutos antes de sair ao sol. E passe longe do sol entre as 10 e 16 horas, além de se proteger com bonés, chapéus e óculos no momento que se estiver tomando sol. As machas escuras causadas pelo limão e outras frutas ácidas são chamadas de fitofotodermatose . "Não deixe que essas frutas entrem em contato com sua pele se estiver tomando sol e, caso aconteça, lave imediatamente com água e sabonete", afirma a dermatologista Anna Verônica Ziccarelli, especialista em Medicina Regenerativa da Lifecell.

Micoses

As micoses são doenças oportunistas e prejudicam ainda mais quem está com a imunidade baixa, por isso não descuide da alimentação, incluindo frutas, verduras e legumes nas refeições - esses alimentos são fontes de muitas vitaminas e fortalecem as defesas naturais do organismo. Quando chegar o verão, complete os cuidados evitando permanecer com roupas úmidas ou molhadas no corpo (a regra vale para a sunga e para o biquíni) contribui para que as micoses apareçam. "Sempre seque o corpo muito bem, principalmente, as dobrinhas (a exemplo da virilha e dos dedos dos pés)", afirma a dermatologista Daniela Landim.

Acne e aumento da oleosidade

Durante o verão, a pele fica naturalmente mais oleosa, facilitando o aparecimento de acne. Por isso, não deixe de higienizar, tonificar e hidratar a pele do rosto com cosméticos específicos antes da chegada da estação, isso evita o acúmulo de células mortas e de substâncias que podem entupir os poros. "Os poros se fecham com o suor e há aumento da oleosidade para proteger a pele contra as queimaduras do sol", afirma a dermatologista Anna Verônica Ziccarelli. A especialista afirma que só o uso de um bloqueador solar certo pode prevenir o aparecimento de acne. Escolha uma opção própria para o seu tipo de pele e aplicação destinada ao rosto, uma região mais sensível ao surgimento de acne.

Pele seca e áspera

Enquanto tem gente que reclama da oleosidade, há quem sofra com a pele seca e áspera demais. Nesses casos, não dá para esperar o verão, quando o problema vai se agravar ainda mais. "O segredo está em hidratar sempre a pele, pelo menos duas vezes ao dia, de manhã e, principalmente, à noite", indica a dermatologista Anna Verônica. Antes de dormir a hidratação deve ser uma regra para pessoas com pele ressecada, porque é nesse momento que acontece a produção de colágeno e elastina (substâncias que renovam e firmam os tecidos).

Pelos encravados

Os pelos encravam mais durante o verão porque, normalmente, você não tem paciência para deixar que eles cresçam antes da próxima depilação. Para evitar isso, a melhor dica é fazer esfoliações semanais nas regiões do corpo onde o problema aparece. Use cremes ou sabonetes próprios e faça movimentos suaves com uma bucha vegetal para desobstruir os poros e evitar que os pelos encravem no futuro. 

Lábios rachados

Nem precisa ir à praia, bastam o sol e o ar condiocionado para ressecar os lábios de muita gente. O segredo para que isso não aconteça envolve dois cuidados muito simples: tomar bastante água ao longo do dia, mantendo o corpo hidratado, e usar um batom com ação hidratante. A manteiga de cacau, no caso dos homens, serve como alternativa - só não vale ficar lambendo os lábios, porque a saliva piora ainda mais o ressecamento. 

Fonoaudiologia Estética,clinica Renata Fontany!

Sem aplicar cremes, botóx e sem sentir dor a Fonoaudiologia Estética é um novo tratamento onde o paciente exercita, alonga e relaxa a musculatura do rosto.

O rosto é o cartão de visita, hoje em dia as pessoas se preocupam muito com o corpo, mantendo a boa forma e estão deixando de lado os tratamentos faciais.
A contração exagerada dos músculos é responsável pelo aparecimento das marcas e consequentemente facilita o surgimento das rugas.
Ao mastigar, respirar, engolir e falar errôneamente (às vezes nem nos damos conta disso) fazemos com que algumas regiões não sejam trabalhadas ou trabalhadas incorretamente. Daí a importância da Fonoaudiologia Estética que desenvolverá um trabalho de reorganização neuromuscular através da adequação das funções, relaxamento , alongamento , massagens, drenagem linfática e exercícios para as regiões do rosto e pescoço.

Benefícios da Fonoaudiologia Estética

- Fortalece e sustenta a face;
- Harmoniza o estético e o funcional;
- Aumenta a oxigenação e vascularização da pele;
-Define o contorno do rosto
-Atenua ou elimina sulcos,papadas, flacidez,rugas e marcas de expressão
- Minimiza ou elimina as mímicas faciais exacerbadas ou inadequadas;
- Equilibra as forças musculares da face e pescoço;
- Proporciona a aquisição de hábitos saudáveis orofaciais e cervicais;
- Adequa à postura, a respiração, a mastigação, a deglutição e a fala.

Contra-indicações na Fonoaudiologia Estética

- Excesso de acnes na pele;
- Realiza ou já realizou tratamento à base de isotretinoína via oral;
- Caso de cirurgia facial recomenda-se 6 meses de repouso e autorização médica;
- Pacientes que fizeram bioplastia;
- Pacientes sob efeito da toxina botulínica, conhecida como Botóx. Somente depois do efeito poderão ser submetidas à Fonoaudiologia Estética.

Tratamento

O tratamento é indicado para homens e mulheres a partir dos 30 anos. Ele também é indicado para pessoas mais velhas que queiram diminuir rugas ou linhas de expressão ou até mesmo para complementar o tratamento dermatológico ou plástico.

O tratamento na Fonoaudiologia Estética dura em média três meses, o paciente participa em torno de 15 sessões (uma sessão por semana). São realizados exercícios no consultório e em casa conforme as recomendações da fonoaudióloga.

Após duas semanas do final do tratamento a manutenção deve ser feita e repetida no intervalo de três meses. Depois de apreendidas essas técnicas acabam sendo incorporadas ao cotidiano e o paciente não mais precisará da intervenção fonoaudiológica.

Foto de uma paciente após 12 sessões
Primeira foto- Antes
Segunda foto- Depois

Pode-se observar: menor tensão em músculo corrugador do supercílio.
Uma maior abertura do olho e melhora na queda de pele em cima do olho devido ao fortalecimento do músculo orbicular do olho.
Melhora do tônus da pele do rosto.
Discreta melhora da postura corporal

Marque seu horário,

Estamos esperando por você!!

Equipe Renata Fontany

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Clinica Renata Fontany na Smartbox!

Smartbox uma experiencia de presente para qualquer ocasião. 

A clinica Renata Fontany é um lugar indicado para quem quer encontrar todos os tratamentos de saúde e beleza em um mesmo lugar. O espaço  centro de estética corporal, facial, spa e academia. Além de cuidar do rosto e do corpo dos clientes, a clinica ainda os ajuda a buscar o equilíbrio  seja com terapias florais ou massagens relaxantes. O local conta ainda com tratamentos modernos, como o exame de bioimpedância, que por meio d uma leve corrente elétrica consegue determinar a quantidade de gordura do corpo.

Ballet Mariana Lopes na Clinica Renata Fontany !

Ballet Mariana Lopes na Clinica Renata Fontany !

PROFISSIONALISMO, COMPETÊNCIA E SERIEDADE.

 

O Ballet Mariana Lopes surgiu com o compromisso de proporcionar aos seus alunos, de forma agradável e motivadora, um aprendizado pleno e seguro, através de uma proposta educacional abrangente, bem estruturada e fundamentada.

Hoje, a sua direção e a equipe de professores comemoram os resultados dessa intensa e contínua busca: uma Escola de Ballet Clássico consolidada pelo seu profissionalismo, competência e seriedade.

METODOLOGIA DA ROYAL ACADEMY OF DANCE (RAD) E A MELHOR EQUIPE DE PROFESSORES:

O prazer da dança, com a segurança de que você precisa.

Há tempos, além de ser considerado um excelente exercício físico, o ballet vem ganhando uma finalidade muito mais vasta e profunda, voltada para a educação.

No entanto, para que seja possível desfrutar de todas as vantagens que o ballet pode oferecer, é fundamental que os profissionais responsáveis pelo ensino tenham formação, experiência e apliquem uma metodologia eficiente e segura.

O BALLET MARIANA LOPES conta com uma equipe de professores, profissionais de Educação Física e Fisioterapeutas altamente qualificados e constantemente atualizados com as mais modernas tendências de ensino seguro da dança. É oficialmente credenciado e aplica a metodologia da Royal Academy of Dance, a maior e mais respeitada entidade de ensino da dança no mundo.

Para os pais, isso significa a segurança de confiar seus filhos a profissionais que compreendem o processo de aprendizagem e que, acima de tudo, respeitam os limites e a individualidade de cada aluno.  Para os alunos, representa a garantia de um alto padrão de ensino, obtido através de um programa baseado em níveis progressivos de dificuldade, buscando resultados voltados para eles – os alunos – e não para a Escola.

Garanta ao seu filho a melhor educação em ballet clássico!

Matrículas Abertas. Vagas limitadas.

Descontos especiais para o segundo semestre/2012.

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Equipe Renata Fontany
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Sorteio clinica Renata Fontany,Participe!!

Sorteio clinica Renata Fontany,Participe!!

Neste Mês vamos sortear uma "Limpeza de pele sem Dor®",uma sessão de massagem Relaxante Terapêutica  uma Hidratação capilar no salão Gilson Noratt,50% de desconto na mensalidade do Ballet Mariana Lopes e para os seguidores do blog clinicarenatafontany.blogspot.com,mais um brinde surpresa e especial,é muito fácil participar ,compre qualquer produto ou serviço na clinica e ganhe um cupom para participar e na internet você pode participar também,curtindo,compartilhando ,comentando e twitando .

O Sorteio será Dia 30 de Novembro,conto com a sua participação.
BOA SORTE!!
Renata Fontany
tel:34845394/85245318
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Limpeza de pele sem dor,Clinica Renata Fontany!

Com exclusividade a clinica de estética Renata Fontany lança a primeira" Limpeza de pele sem Dor®"

O procedimento proporciona a remoção das impurezas da pele promovendo a desobstrução dos poros sem machucar nem deixar marcas. Como conseqüência a pele fica mais lisa e clara permitindo uma melhor absorção de produtos destinados a proteção e hidratação. 

Todos os dias nossa pele está exposta à poluição, à poeira, ao vento e ao sol. Aos poucos ela vai perdendo aquele viço natural e mostrando traços de envelhecimento precoce. Para que a pele possa estar sempre bonita e bem tratada, um dos cuidados básicos para o rosto, colo ou costas é a limpeza de pele. Renata Fontany traz um tratamento diferenciado para a limpeza de pele, pois, com seus produtos e seu sistema exclusivo de Limpeza de Pele sem dor®, os poros da pele são limpos sem deixar marcas. Para homens, mulheres e adolescentes. Recomendada por dermatologistas.

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Limpeza de pele sem dor de R$150 por R$100 seguidores do blog R$90

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Promoção valida até 30de novembro

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Promoção de Novembro,Clinica Renata Fontany!

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Promoção para os aniversariantes de Novembro,clinica Renata Fontany!

última oportunidade!!!

Chegou a hora de apagar a velinha

Vamos cantar aquela musiquinha

Parabéns, Parabéns

Pelo seu aniversário

Que Deus lhe dê

Muitas venturas e paz

E que os anjos digam amém

Parabéns pra você

Parabéns pra você

Pelo seu aniversário...
E nós daqui desejamos a você muitas felicidades,paz,saúde e amor!!!!!
Viva o aniversariante
A clinica Renata Fontany tem um presente pra você,15% de descontos nos tratamentos,no mês do seu aniversário!!!

Promoção válida só para quem faz aniversário em Novembro!

você não pode perder a oportunidade de ficar linda por muito menos!!!

Felicidades muita energia positiva ++++!!!

Equipe Renata fontany

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Espaço para eventos,clinica Renata Fontany!

A clinica Renata Fontany,agora possui um espaço exclusivo para eventos,cursos,reunião,palestras,vivencias e workshop para 70 pessoas que está inteiramente disponível para você .

você está procurando um lugar tranquilo e confortável para cursos e palestras?
agende um horário e venha conhecer nosso espaço,
aguardamos sua visita,
Equipe Renata Fontany
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Cartão presente clinica Renata Fontany

Um Presente Diferente

Você quer arrasar no presente?

A clinica Renata Fontany tem mais de 150 serviços e tratamentos para você escolher e presentear quem você ama ,se preferir pode comprar créditos e o presenteado escolher o Tratamento de sua preferência.
 é muito fácil é só adquirir um cartão presente na clinica e surpreender com esse presente mais que especial.
você também pode comprar as promoções do mês da clinica Renata Fontany com um precinho super baixo e uma alta qualidade no serviço.
Faça um carinho em quem você Ama!!!!

Bjks cheias de energia positiva+++!
Renata Fontany
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Não perca nossas promoções,clinica Renata Fontany!!

Fique de olho para aproveitar todas as promoções do ano de 2012

Neste ano todos os meses vamos ter promoções imperdíveis,

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promoções relâmpago que duram apenas 3 dias mas com preços imbatíveis,
além da promoções para o aniversáriante do mês e
cupons para participar dos sorteios mensais de vários tratamentos,Todos os meses temos um novo tratamento um lançamento de serviços na clinica Renata Fontany
você não pode perder,
*siga o blog e fique por dentro de todas as nossas promoções e novidades!!!
Renata Fontany

Vigilantes do peso toda segunda na clinica Renata Fontany

Porque vigilantes do peso?

Porque nós entendemos de emagrecimento. Desde a primeira reunião, realizada no início dos anos 60, o Vigilantes do Peso tem um relacionamento único com seus clientes. O que aprendemos com eles nos ajudou a desenvolver uma proposta efetiva que vai além do plano alimentar e enfoca o ser humano como um todo. É por isso que 97% dos associados do Vigilantes do Peso dizem que nos recomendariam a um amigo.

O que eu posso comer?

Você pode comer o que quiser. Não precisa se privar para emagrecer. Com o nosso plano alimentar flexível, não há alimentos prontos prescritos, nem alimentos proibidos. Nosso plano não é como as “dietas da moda” – ele se desenvolveu ao longo dos anos para incorporar as mais recentes e confiáveis pesquisas científicas. Você vai aprender a fazer escolhas saudáveis que o ajudarão a emagrecer e manter o novo peso

Participe da Reunião do vigilantes do peso toda segunda feira a partir de 17 horas até ás 20horas na Clinica de estética Renata Fontany
Estamos esperando por você!!!
Equipe Renata Fontany
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DICAS DE ESTÉTICA E BELEZA RENATA FONTANY: Promoção Relâmpago,clinica Renata Fontany

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Oito mentiras que você conta para se enganar durante a dieta

Desculpas simples atrapalham a emagrecer e passam despercebidas na rotina

clinica Renata Fontany

Você sabia que as mulheres contam, em média, 474 mentiras por ano relacionadas a seus hábitos alimentares? Quem faz essa afirmação é uma pesquisa feita pela empresa britânica Timex, que entrevistou 3000 mil mulheres. O estudo revelou que frases como "é só um pouquinho", "só saio da dieta em ocasiões especiais" ou "bebo vinho tinto porque faz bem à saúde" são algumas das mentirinhas preferidas das mulheres. Se você faz parte desse grupo e anda acreditando que esses escorregões não afetam o emagrecimento, saiba que seu corpo não concorda com isso - e a balança menos ainda. Separamos as mentiras mais comuns e conversamos com duas especialistas que explicam por que elas são o terror da sua dieta: 

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1 DE 8

Toda a salada é saudável e não vai engordar

Apesar de saber que a salada é uma ótima fonte de nutrientes e o melhor jeito de começar uma refeição, você sempre corre o risco de errar na escolha dos ingredientes. "Normalmente optamos por molhos à base de maionese, queijos amarelos, azeitonas, batata palha e croutons são inimigos de uma salada magra", diz a nutricionista Mariana Ribeiro, do Rio de Janeiro. Se a salada for apenas parte do prato, ela deverá ser composta por duas folhas verdes escuras (endívia, rúcula, agrião, alface, escarola) e temperada com limão, azeite extra virgem (uma colher de sobremesa), alho e muitas das ervas, como manjericão, salsinha, orégano e sálvia. Caso a salada seja a refeição completa, acrescente alguma proteína, como peixe, ovos cozidos ou frango desfiado. "Comendo um bom prato de salada como esse, você tem mais saciedade e começa o segundo prato com menos avidez ou então fica satisfeito até a próxima refeição." 

Bolo sem cobertura pode comer à vontade

É óbvio que bolos com recheios ou coberturas são muito mais calóricos. "Escolher o tipo de bolo evita alguns quilos a mais, receitas com farinha de aveia, quinua, amaranto ou farinha integral são mais saudáveis, assim como aqueles que reduzem ou substituem o açúcar branco por orgânico", aconselha a nutricionista Thatyana Freitas, da clínica Stesis, em São Paulo. "Mas isso não serve como desculpa para comer um bolo inteiro, pois um volume alto excede no valor calórico, ainda que contenha ingredientes magros", afirma a nutricionista Sandra da Silva Maria, da Clínica Gastro Obeso Center, em São Paulo. O ideal é sempre ingerir uma porção de 150 gramas - os sabores laranja, limão, cenoura ou fubá são os mais recomendados. "Vamos deixar bem claro que bolo deve ser consumido poucas vezes na semana e nunca diariamente', afirma Sandra. "Se o objetivo for manutenção de peso, de duas a três vezes na semana, se for dieta hipocalórica, uma vez na semana." 

Se for light ou diet pode comer mais

Rótulos do tipo light ou diet não servem como justificativa para exageros. A nutricionista Sandra explica que alimentos diet geralmente são isentos de açúcar, sódio ou proteínas. "Para compensar a falta de açúcar, por exemplo, adiciona-se uma maior quantidade de gordura, para conservar o sabor, e os alimentos considerados diet são quase sempre mais calóricos que o normal, não sendo indicados para perda de peso", diz.

O mesmo vale para os alimentos light, que podem ter uma redução de calorias, açúcares, gorduras, sódio ou outro nutriente em relação ao produto original. No entanto, a diferença calórica entre um produto e outro pode ser muito pequena e o sabor pode ser compensado aumentando a quantidade de outros componentes. "O importante é consumir o produto em porções pequenas, seja normal, light ou diet, e ler o rótulo com atenção para verificar qual o componente está isento ou reduzido naquele produto", aconselha a especialista. Mariana Ribeiro completa dizendo que, ao ler um rótulo, você precisa ir além das calorias totais e avaliar a composição deste alimento no que se refere às gorduras, sódio, fibras, carboidratos e proteínas. "Às vezes as calorias não são muitas, mas há o predomínio de gorduras de má qualidade nutricional no alimento e isso deve contar na sua decisão."

O que engorda no pão é mesmo o miolo

"O miolo é sempre acusado como vilão, mas ele e a casca têm a mesma quantidade de calorias", afirma Thatyana Freitas. "Ao retirá-lo, você está apenas comendo menos, e não diminuindo as calorias do pão." Faça a contas: sem o miolo, reduzimos a calorias do pão pela metade, de 135 para 67, aproximadamente - é como se você estivesse comendo meio pão. No fundo, é só a quantidade que muda. "Nesse caso, o melhor é optar pela versão integral, que tem mais fibras e ajuda na digestão, além de prolongar a saciedade e contribuir com o emagrecimento", aconselha a especialista. 

Se eu malhei mais do que o normal, posso comer mais

"Quando o objetivo é perder peso, não há ginástica que funcione se você usar os exercícios como desculpa para exagerar nas refeições", diz a nutricionista Thatyana. Emagrecer é o resultado de um gasto de calorias superior àquelas consumidas. "Comer mais porque gastou mais só vai emperrar sua perda de peso", afirma a nutricionista Sandra. 

Tomar cerveja na sexta feira pode

A cerveja pode até conter nutrientes, porém a ingestão elevada de álcool favorece a eliminação de vitaminas e minerais do nosso organismo pela urina. "Eles são fundamentais para oxidação de gordura e metabolização dos carboidratos, proteínas e lipídeos', diz a nutricionista Thatyana. Além disso, a nutricionista Mariana explica que 1g de álcool tem 7kcal, mais calorias do que em 1g de carboidrato ou proteína (4 kcal). Se você quer curtir o happy hour na sexta, procure beber entre um e dois copos de cerveja e maneire nos petiscos, dispensando as opções fritas.  

Vinho pode, porque ele é saudável

O vinho tinto é rico em antioxidantes e antocianinas, compostos que protegem o sistema cardiovascular, previnem o diabetes, ajudam na digestão e combatem o envelhecimento precoce. No entanto, esses benefícios só são aproveitados se você consome a bebida com moderação e mantém outros hábitos saudáveis, como uma dieta adequada e a prática de exercícios físicos. A quantidade diária recomendada é de uma taça de vinho para mulheres e até duas para homens. 

No fim de semana pode

A dieta deverá ser mantida até mesmo aos finais de semana ou nas ocasiões especiais, para que os resultados já alcançados não sejam perdidos. "As células de gordura de quem está em processo de emagrecimento absorvem e armazenam os nutrientes com mais facilidade, ou seja, se exagerar você pode engordar tudo o que emagreceu e mais um pouco no fim de semana", alerta a nutricionista Thatyana. Abrindo mão de dietas radicais, você não vai sentir necessidade de exagerar no fim de semana. Em ocasiões especiais, não saia de casa sem antes fazer um pequeno lanche, como um iogurte com cereais, ou uma fruta. "Lembrando que dentre as opções servidas nos eventos, vale escolher a mais saudável e consumir em pequenas quantidades, evitando petiscar de tudo o que for servido."