CORPINHO DE VERÃO TAMBÉM NO INVERNO

Corpinho de verão também no inverno
Cuide bem da dieta para manter a forma na estação fria

Manter a boa forma adquirida no verão, é tarefa difícil no inverno. Além da fome extra, a disposição para se exercitar também diminui bastante. Isso porque o frio causa uma mudança natural no organismo e no comportamento da maioria das pessoas.

O fato de a temperatura ambiente ser menor que a de nosso corpo, faz com que o organismo gaste mais energia para se manter aquecido. A endocrinologista, Márcia Jablonka Kelman, explica que "no inverno, o organismo necessita de mais calorias, pois o gasto para manter a temperatura corporal constante é muito grande. Quando nos arrepiamos, por exemplo, é um sistema de defesa e regulação de temperatura".

Ou seja, a tradicional preguiça da estação vem aliada a outros fatores que podem comprometer a malhação do resto do ano. Portanto, para evitar os quilos a mais, a melhor opção é continuar fazendo exercícios com o ritmo do verão
, por mais difícil que isso pareça. A solução é simples. Basta disposição.

Caminhadas que antes eram feitas em parques, ou outro tipo de lugar aberto, podem ser trocadas pela esteira ou bicicleta ergométrica. Se você costumava praticar algum tipo de esporte ao ar livre, academias ou quadras cobertas de clubes são algumas opções.

Maneirar na alimentação também é fundamental. Márcia dá outras dicas para driblar a preguiça e os quilos a mais do inverno:

- Sopas com cremes, foundes de queijo, feijoada e chocolate quente são típicos de inverno, mas fique alerta à quantidade, pois as calorias já são naturalmente altas

- Se as sopas forem feitas com macarrão, batata ou arroz, as torradas estão dispensadas do acompanhamento

- Abuse das sopas de legumes no jantar. Elas podem ser preparadas à base de vegetais e legumes cozidos. As folhas como agrião, espinafre e repolho podem ser base para os tipos mais leves. Use ervas para dar o sabor final e cenoura para dar consistência mais grossa

- Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante o dia. Não fique longos períodos sem comer e diminua o intervalo entre as refeições, fazendo pequenos lanches

- Continue, como no verão, com uma boa ingestão de líquidos. É claro que a vontade diminui, mas você pode optar por chás para esquentar o corpo

- Troque o chocolate quente normal pela versão light, com leite desnatado e achocolatado light, ou ainda, substitua por chás

- As massas com molhos brancos ou muito elaborados, geralmente são muito calóricas. Para reduzir calorias, troque por massas com molho simples de tomate. Uma boa opção para o molho branco é prepará-lo com leite desnatado e farinhas engrossantes

- Já existem no mercado as versões light para foundes, que também são boas opções para reduzir calorias

- Lembre-se que o alimento mesmo na versão light deve se consumido moderadamente. Não é porque tem menos calorias que se pode comer o dobro.

- Inicie a refeição por um legume cozido ou verdura refogada, para saciar e aquecer, reduzindo assim a necessidade de alimentos mais calóricos.

Não espere o verão para entrar em forma.
marque sua avaliação e aproveite as promoções de inverno.


um grande bjo !!!

Renata fontany

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PROMOÇÃO DE INVERNO

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VOCÊ NÃO PODE PERDER, PREÇO SEM CONCORRÊNCIA!! Valido até 25/06/2009 estou esperando por você, um grande bjo!! RENATA FONTANY

GINÁSTICA FACIAL

O que arregalar as sobrancelhas, mandar beijinho, apertar os olhos e armar um sorriso tem a ver com a sua beleza? Muita coisa! Exercitar os músculos faciais (apenas cinco minutinhos por dia) é a maneira mais natural de prolongar a sua juventude e uma ótima pedida para fugir dos excessos de botox e preenchimentos. Faça o teste

É lógico: se você capricha nos exercícios para manter o bumbum em alta e a barriga zerada, por que não fazer o mesmo para o seu rosto continuar firme e lisinho com o passar dos anos? A ação do tempo é inevitável, mas você não deve esperar as primeiras ruguinhas se transformarem em sulcos profundos para agir. Só que muita mulher (jovem, inclusive!) anda

exagerando em alguns procedimentos dermatológicos como a toxina botulínica, os preenchimentos e até pequenas cirurgias plásticas faciais. Bem indicadas, essas técnicas dão, sim, resultados interessantes. O problema está no excesso, que deixa um visual artificial que fica literalmente na

cara!Talvez por isso a ginástica

facial esteja passando por um Revival, já que é uma maneira nada invasiva de prevenir o envelhecimento. “Os músculos da face fazem parte de um todo e também devem ser trabalhados para corrigir vícios de movimentação, o que acaba suavizando marcas de expressão”.

“Quem paralisa os músculos com a toxina botulínica pode perder o viço e o tônus da pele, porque a irrigação sanguínea fica comprometida”,

ioga facial

Lá nos Estados Unidos, a moda agora é fazer ioga para o rosto. Com exercícios bastante parecidos com os da ginástica facial, esse tipo de ioga parte do mesmo princípio: tonificar os músculos para evitar flacidez e rugas, além de ser um método alternativo às agulhas, livre de dor e barato, que você pode fazer a qualquer hora em qualquer lugar como divulgam dois livros recém-lançados por lá – The Yoga Face e The Yoga Facelift (os dois ainda não disponíveis no Brasil). Mas não é só isso: Lúcia Sandri, professora de iogaterapia hormonal, de São Paulo, aposta não só em movimentos no rosto mas também na prática tradicional da ioga. “Nas aulas, muitas posturas rejuvenescem. As invertidas, quando você fica de cabeça para baixo, leva o fluxo sanguíneo para a cabeça, oxigenando os músculos do rosto. Outras posições equilibram

o sistema endócrino e os hormônios”, conta.

Seja qual

for a técnica escolhida, o importante é manter a disciplina e fazer os exercícios diariamente. Ainda bem que você nem precisa colocar roupa de ginástica.

A única recomendação é manter a pele sempre hidratada para que ela esteja flexível para agüentar a sessão-

careta. Divirta-se!

esta aula é firmeza!

ELIMINE

O QUEIXO DUPLO
Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo um pouco rígida. Com os dedos indicador e mé

dio dobrados, empurre a pele dessa

área para

o lado. Troque de mão e repita para o outro lado. Faça 20 vezes para cada lado

S UAVIZE AS RUGAS DA BOCA
Coloque o dedo na base do nariz e, com concentração, tente alargar as narinas. Para isso, você deve sentir o nariz levemente franzido e a parte de cima da boca levantada. Faça 10 vezes

LEVANTE OS CANTOS DA BOCA
Com o polegar por dentro da boca e o indicador por fora, faça uma massagem do canto da boca até o biquinho. O movimento é de pequenas torcidinhas de baixo para cima. Repita 3 vezes para cada lado

APAGUE AS RUGAS DA TESTA E DA ÁREA AO REDOR DOS OLHOS
a. Arrega le as sobrancelhas, abrindo bem os olhos até que apareça a parte branca do olho acima da íris.

APAGUE AS RUGAS DA TESTA E DA ÁREA AO REDOR DOS OLHOS
b. Em seguida, aperte os olhos como se não estivesse enxergando alguma coisa. Faça 20 vezes

ABRA O OLHAR
Vire os olhos para os cantos superiores de forma alternada. Faça 10 vezes para cada lado

TIRE A MARCA DE PREOCUPAÇÃO DA TESTA
a. Pressione o dedo no ponto que fica entre as sobrancelhas, fazendo um movimento circular no sentido horário sem tirar o dedo do lugar. Dê 10 voltas

TIRE A MARCA DE PREOCUPAÇÃO DA TESTA
b. Com os dedos polegar e indicador, dê pequenos beliscões nas rugas dessa região no sentindo horizontal. Faça 10 vezes

FIRME A MAÇÃ DO ROSTO
Sorria e, com os dedos indicadores, force um pouco os cantos da boca para cima. Conte até três e solte. Faça 3 vezes

LEVANTE A EXPRESSÃO
Com os dedos indicadores e polegares das duas mãos, forme um triângulo. Posicione a base do triângulo no queixo e a ponta oposta no meio das sobrancelhas. Depois, como na foto, abra o triângulo, esticando a pele para cima. Conte até três e solte. Faça 3 vezes

AUMENTE OS LÁBIOS
a. Umedeça os lábios com a língua e friccione o superior no inferior (como se estivesse espalhando o batom) por cinco segundos.

AUMENTE OS LÁBIOS
b. Depois, vá desgrudando os lábios aos poucos, fazendo o barulho de um beijo. Repita 5 vezes
BJINHOS MALHADOS!!
RENATA FONTANY

pele esticadinha de forma natural

"Nada de bisturis, preenchimentos ou toxina botulínica... Fiquei um tanto desconfiada ao ouvir que fazer caretas na frente do espelho poderia ajudar a rejuvenescer. Mas é exatamente isso o que promete a fonoaudióloga estética Valesca Resende, de Minas Gerais, que desenvolveu uma terapia que alia exercícios faciais a alguns tratamentos alternativos, não para relaxar, mas para combater o envelhecimento. Fui, então, tirar a prova. A especialista abriu a consulta com um verdadeiro inquérito sobre meus hábitos. Acabei por descobrir que tenho mais marcas no lado esquerdo do rosto e mais flacidez no direito porque evito mastigar do lado direito. Quem diria que a mastigação tem a ver com a firmeza da pele do rosto? A parte prática do tratamento começou com uma leve e gostosa drenagem linfática, uma massagem que percorreu alguns pontos do meu rosto e ajudou a desinchar as bolsas embaixo dos olhos. Depois ela aplicou uma outra técnica, o shiatsu – aquele mesmo para aliviar a dor nas costas –, que usa a pressão dos dedos em determinados pontos de fluxo de energia para relaxar regiões enrijecidas como testa, olhos e perto do nariz. Foi um pouco doloroso, mas valeu o sacrifício: logo, fui invadida por uma sensação de alívio. O próximo passo foi uma massagem modeladora, feita com deslizamentos bem firmes, principalmente nas regiões mais fiácidas – no caso do rosto, bochechas, pálpebras e papada. Achei curioso, pois a impressão inicial foi de que minha pele iria se soltar mais ainda com tanto estica e puxa. Mas me enganei. Valesca me explicou que esse tipo de movimento age diretamente no músculo, modelando-o como se fosse uma espécie de argila. Disse que dá até para levantar as maçãs e as sobrancelhas! O ritual continuou com dez minutos de acupuntura nas rugas e nos sulcos para estimular a circulação na área onde foi aplicada. Bem nutrida, a pele fica mais viçosa e menos marcada, me contou a especialista. E, finalmente, a tão esperada ginástica facial. A terapeuta me passou quatro exercícios para serem feitos todos os dias. Alguns foram fáceis de executar, outros nem tanto. O bom é que, no dia-a-dia, essa série não vai tomar nem três minutos do meu tempo. Mas confesso que me senti um pouco palhaça. Ao término dessa única consulta, naturalmente não pude notar no espelho nenhuma diferença brutal. Porém, saí do consultório achando meu rosto mais iluminado, menos abatido e fiquei realmente com a impressão de que minha pele estava até mesmo mais esticadinha. Adorei! Agora só me resta fazer minha série de caretas na frente do espelho.”

Carla Conte, jornalista

Produção: Mônica Tagliapietra. Modelo: Nathália Barbosa (Way). Maquiador: Sandro Borges (Sense).

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MASSAGEM RELAXANTE

Benefícios da Massagem Relaxante

• Estimula a relaxamento físico e psicológico
• Alivia dores proporcionando bem-estar aos lugares cansados e doloridos do corpo
• Ajuda na reposição de músculos danificados
• Aumenta a circulação do sistema sanguíneo e linfático
• Aumenta a capacidade de oxigenação do sangue
• Estimula a recuperação muscular produzida pela fadiga
• Ajuda na eliminação do ácido lático (uma excreção produto da atividade muscular)
• Ajuda a eliminar a rigidez e a paralisia temporal
• Ajuda a reduzir inchações
• Promove a regeneração dos tecidos
• Aumenta o nível de ação e liberdade dos movimentos
• Tonifica a musculatura
• Atua tanto como sedante e estimulante para o sistema nervoso, dependendo da técnica utilizada
• Alivia reduzindo a possibilidade de câimbras e espasmos musculares.

Relaxar é tudo de bom,marque uma massagem e alivie seu stress.........
bjos zen!!
Renata Fontany

ULTRAMASTER

Novo tratamento elimina celulite e gorduras localizadas

o aparelho de ultramaster oferece em uma única sessão a ação de ultra-som mais a ação de endermologia, e ganhou esse nome pois ao ser aplicado ele promove uma espécie de sucção, é o primeiro tratamento com ações terápicas combinadas. Essa combinação toda tem como objetivo ativar o sistema circulatório realizando uma micromassagem ultrasônica nas estruturas abaixo da derme em processo de sucção contínua. Atua nos sistemas circulatório e linfático, tanto no plano superficial como profundo, auxiliando na liberação das toxinas que são lançadas na corrente sanguínea. Isso proporciona a desobstrução da região onde o aparelho é aplicado, o que revitaliza o tecido e permite que o sangue e linfa circulem mais facilmente. Desta maneira, melhora a nutrição celular e propicia a eliminação de radicais livres.
Mas esse tratamento combinado não promete acabar apenas com os radicais livres, não. O Ultramaster é conhecido como o destruidor de celulite e daquelas gorduras compactadas. Por conta do ultra-som, o Ultramaster aumenta a circulação e a extensibilidade das fibras colágenas. Esses efeitos ocorrem nos adipócitos, aumentando a atividade metabólica celular, favorecendo a liberação de ácidos graxos e outros lipídios da membrana celular de seu interior. Como há quebra das ligações intercelulares, ocorre aumento da permeabilidade entre as células, o que facilita a drenagem dos lipídios pelo sistema linfático, melhorando a redistribuição da gordura corporal. Outra vantagem da terapia combinada é o aumento da produção de colágeno pelos fibroblastos e a eliminação de líquidos de edemas, sejam patológicos ou apenas por retenção hídrica.
Como todas essa terapias são realizadas ao mesmo tempo, a sessão dura 30 minutos e se perde de 5 a 6 cm. “As pessoas não tem mais tempo de fazer tratamentos separados. Um hora de ultra-som, mais uma de drenagem. Todo mundo tem pressa e nada melhor que fazer tudo de uma única vez. Tudo simultaneamente”.

um grande bjo sem celulites!!

Renata Fontany

PROMOÇÃO LUMINI

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RENATA FONTANY

ULTRASSOM NA ESTÉTICA

Ultra Som
O ultra-som é uma boa alternativa para o complemento do tratamento da gordura localizada. Ele age lesando as células de gordura (adipócitos) e causando a redução desta. Devido à sua ação anti-inflamatória, o ultra-som também é muito usado nas recuperações de cirurgias plásticas, onde age na redução da formação de edema (inchaço), redução da fibrose (cicatriz interna), e portanto, levando à uma recuperação melhor e mais rápida. No pós-operatório e no tratamento de celulite é geralmente associado à drenagem linfática manual.

já começou a promoção de inverno não perca tempo marque seu horario,estou esperando por você,um grande bjo sem celulites!!

Renata Fontany